Brainfood
Možda.
U vječnoj potrazi za zdravljem uma postoji režeća veza sa zdravljem tijela. Zdravlje tijela podrazumijeva više nego grozničavo dizanje utega u vašoj lokalnoj teretani; to znači konzumiranje hrane koja je zdrava za srce i, što je još važnije, zdravo za um.
“Hrana zdrava za um? Što je to?" pitaš.
Umno zdrava hrana su visokokvalitetni proteini i povrće koji štite vaš um od oksidativnog stresa. Tradicionalna mediteranska prehrana bogata žitaricama i maslinovim uljem može biti eliksir mentalnog zdravlja. Zapravo, depresija je procijenjena za 25% do 35% niža među onima koji su na tradicionalnoj prehrani.
Možda bi bitku izbočenja trebalo preimenovati u bitku uma. Kad sam pod stresom ili depresijom, zadani odgovor mi je međuobrok ili, u nekim slučajevima, ždrijelo. Napunivši one osjećaje panike, prvom ću prigodom ugljikohidrata. Moj osobni pad: topljenje kolačića u ustima od čokolade. Ili čaj od balona od jagode. Pa, dobro, shvatili ste.
U suradnji s liječnicima, neprestano sam se žalio na grizu u trbuhu. Dobronamjerni liječnici propisali su tipično miješanje lijekova protiv anksioznosti. Iskusni savjetnici uveli su CBT i hipnozu. Ali tijekom stresnih vremena, osjećaj grizenja grije u punom bunu.
Zbunjen i obeshrabren, grickao bih čips za roštilj kako bih smirio trbuh. Rezultat: bolna bol u trbuhu i umu. I osjećaj nemoći pred umom otupljujućom letargijom.
Dok sam napustio svoje liječnike, bolovi u trbuhu i letargija su ih zbunili. Razgovarali smo o navikama spavanja, režimima vježbanja i ravnoteži između posla i života. Usred nebrojenih razgovora - i sve veće zaprepaštenja, postojao je jedan trajni propust: moja prehrana.
Ponosan sportaš, slegnuo sam svoje nezdrave prehrambene navike. "Vježbam; Mogu jesti što želim ”, racionalizirala sam. Na fakultetu, kasnonoćne namirnice vode se glavnim proizvodom. Nakon prezentacije pod visokim pritiskom ili ispita, razmetao bih se čokoladom. Ulaskom u radni svijet hrana mi je postala pouzdana osoba. Dok sam vježbao religiozno, prejedanje me jelo iz mog zaštitnog znaka i pogoršalo moje krhko mentalno zdravlje.
Kad su se pojavile pramenove sijede kose, počeo sam detaljno proučavati prehranu. Iako je postojao element taštine, bilo mi je dosta umora. Kako su se pritisci u karijeri povećavali, bojao sam se da će me tjeskobe zbog mentalnog zdravlja srušiti. Umjesto da utjehu tražim u čokoladi, utjehu sam tražio u zdravijem načinu života.
Tijekom prošle godine moja prehrana se poboljšala. Neugodno sam odolio iskušenju da pojedem svoje osjećaje. I, nije iznenađujuće, došlo je do problema u mom mentalnom zdravlju. Više sam pod naponom; moje se raspoloženje ne spušta čim se pojave negativne misli. Što se tiče one grizne jame u trbuhu? Sada je više dosadno nego mučno.
Dok moje misli (napokon) dosegnu prašinu, možda je bitka izbočenja prikladnija bitka uma. I vaš pravi mentalni blok: preskakanje prolaza s grickalicama.
