Kako možete biti samopouzdaniji

"Povjerenje ne dolazi iz toga što smo uvijek u pravu, već iz straha da ćemo pogriješiti." - Peter T. McIntyre

Patio sam od nedostatka samopoštovanja i malo samopouzdanja dok sam bio adolescent. Osjećaj gubitka i nedovoljno dobra ili dovoljno pametna da se stvari rade i strah od pokušaja nečega novog trajao je kroz tinejdžerske godine i tijekom ranog dijela mog odraslog života. Nije da sam odgajan uskraćen za ljubav ili mi nedostaje ugodno okruženje, jer su me roditelji jako voljeli i nikada nisam znao za glad niti se osjećao umanjen našim životnim standardom. Međutim, primijetio sam samopouzdanje svojih vršnjaka u školi i očajnički sam želio da i sam budem toliko samopouzdan. Tako je započelo moje putovanje u izgradnji samopouzdanja.

Možda se možeš povezati. Možda možete iskoristiti neke savjete koji su mi pomogli da postanem samopouzdanija.

Nagradite se za male pobjede.

Nisam imao s čime započeti, pogotovo nakon što mi je otac umro kad sam imao 13 godina. Bio sam krajnje oskudan, nisam mogao ni plakati, bacao sam se i okretao svake noći i godinama sam imao užasne noćne more. U srži moje tuge bilo je pogrešno vjerovanje da sam nekako uzrokovao smrt oca. Ništa ni približno tome nije bilo točno, jer je umro od masovnog infarkta miokarda i bio je mrtav za nekoliko minuta, no moj tinejdžerski mozak i uništeno srce nisu obrađivali stvarnost.

Bila sam utrnula u životu, išla sam u školu i tjerala se da radim domaću zadaću, znajući da će moj otac željeti da i dalje dobivam dobre ocjene. Volio sam učiti, pa mi se bavljenje studijem činilo kao način da počastim oca i učinim nešto vrijedno za mene. Kao i on kad sam se kući vratila s najboljim ocjenama, majka je pohvalila moj trud. Ugradio sam tu naviku i počeo si davati male nagrade za ove pobjede. Primjerice, ako sam premašio svoje prethodne ocjene dobivši više A nego B, dopustio sam si da pročitam više knjiga s beletristikom u sljedećih mjesec dana. Možda sam taj tjedan nosio vrpcu jarkih boja u pletenicama kose ili mi je bilo zadovoljstvo gledati nedjeljni film s mamom kako bismo oboje mogli biti zajedno i početi ozdraviti.

Godinama kasnije, iako sam odavno morao proći bez ikakvog samopouzdanja, i dalje smatram da se isplati nagraditi sebe za male pobjede. Kao prvo, čini mi se dobro to učiniti. S druge strane, zdravo ponašanje može pomoći u smanjenju svakodnevnog stresa i napetosti. Osim toga, svaka mala pobjeda jača vam samopouzdanje - čak i ako ih imate dovoljno - u posebno izazovnim ili stresnim vremenima. Svatko može upotrijebiti malu pomoć u takvim slučajevima.

Radite više onoga u čemu ste dobri - i u čemu uživate.

Svi imamo određene odgovornosti i obveze koje nas zahtijevaju da radimo stvari koje puno radije ne bismo činili ili koje bismo željeli brzo proći, kako bismo mogli prijeći na nešto drugo. Ako je to posao koji nije vrlo koristan, uključiv ili uzbudljiv, takva svakodnevna mukotrpnost može naplatiti vaše samopouzdanje. Čak i ako ste vrhunski knjigovođa ili analitičar proračuna - kakav sam bio u jednom trenutku svoje korporativne karijere - to možda nije vaše zalaganje. Nadalje, možda vaši talenti leže negdje drugdje. Sa svoje strane, uvijek sam bio književnik. Žudio sam za tim da to mogu učiniti u svojoj karijeri. Na kraju jesam. Naravno, bilo je neizbježnih zastoja (nazovite ih smanjenjem broja, smanjenjem proračuna i otpuštanjima) kad sam se morao vratiti financijskim dužnostima, ali oni nisu trajali zauvijek. Mogao sam se vratiti vrsti posla koju sam volio: pisanju.

Sad kad sam napustio korporativni život i imam vlastiti poslovni slobodnjak, radim ono u čemu sam dobar i temeljito uživam. To ne znači da moj rad nije posao, jer jest. Nije uvijek lako i sigurno nije brzo. Ipak, vrijeme nije važno kada radite ono što volite. To je i strašan poticaj samopouzdanja. Toplo preporučujem.

Ako ne možete raditi ono u čemu ste dobri i uživati ​​u svom poslu, pronađite način da se prepustite svojim talentima i snovima u slobodno vrijeme. Bavite se hobijem u kojem možete vježbati svoje darove, upoznavati druge i dijeliti druženja radeći nešto u čemu zajednica uživa. Pronađite svoju strast i učinite je dijelom svog života.

Učenje na svojim pogreškama čini vas jačima i samopouzdanijima.

Nećete uvijek biti u pravu, ali ne možete se bojati pogriješiti. Ako to učinite, pojest će vaše samopouzdanje. Uvijek ćete se pitati postoji li još koja pogreška iza ugla spremna za povratak. To nije način da se živi. Nadalje, kada se bojite da ne napravite pogrešku, manje je vjerojatno da ćete se potruditi bilo kojem zadatku ili aktivnosti koju radite. Na neki način, to je kao da ste otvoreni za ranjivost kad se postavljate u vezu. Svakako, može se osjećati pomalo neugodno, čak i rizično, ali to je jedini način da istinski doživite život. Ako se spotaknete, pogriješite, shvatite što se dogodilo i zašto. Kada naučite iz onoga što ste učinili i odredite kako sljedeći put izbjeći tu pogrešku, svoj alat s emocionalnim oporavkom opskrbljujete korisnim informacijama koje pomažu povećati vaše samopouzdanje da imate ono što je potrebno da biste obavili posao.

Osim toga, ako pogriješite i prihvatite je, ako imate dobre nadzornike, prepoznat će vrijednost zaposlenika koji ima hrabrosti za to i smisla učiti na njihovoj pogrešci. U ovom slučaju svi pobjeđuju. Ako vaši šefovi ne vole greške i nagovaraju vas da ih pravite, možda možete raditi na pronalaženju posla negdje drugdje. Znam da to zvuči teško izvodljivo, ali meni se to dogodilo i sastavio sam plan za pronalazak novog zaposlenja - prikladnijeg zaposlenja - i na kraju uspio. Još jedan pokretač samopouzdanja - i djeluje. Ako ja to mogu, možete i vi.

Zatražite pomoć od terapije.

Ako vam ozbiljno nedostaje samopouzdanja, imate nisko samopoštovanje - a posebno ako imate dugotrajnu tugu, tugu, depresiju ili tjeskobu, potražite stručnu pomoć u obliku savjetovanja ili psihijatrijske terapije. Kako mogu znati da ovo djeluje? Iako nisam bio klinički depresivan, nakon godina osjećaja da radim s manje od svog punog potencijala i donoseći neke pogrešno odabrane poteškoće u ponašanju kako bih se snašao, potražio sam savjet i od toga sam imao ogromnu korist. Imajte na umu da je to bilo godinama prije nego što se dobivanje terapije smatralo društveno prihvatljivim i bilo je nešto što ste skrivali od prijatelja, obitelji i svih ostalih. Danas, zapravo već nekoliko godina, smatra se zdravim tražiti savjet kada imate emocionalna i / ili kompulzivna, ovisna ili ovisnička ponašanja koja stvaraju pustoš u vašem životu.

Terapija vam može dati značajan poticaj samopouzdanja kad se toga pridržavate i uistinu napravite promjene u načinu života koje dodaju vrijednost, dovode vas do potpunijeg ostvarivanja svrhe vašeg života i pomažu vam u ostvarivanju svojih nada i snova.