Tajni plan depresije za vaš identitet
Svi smo upoznali iskustvo bluesa, padova, slomljenog srca, razočaranja, tuge ili onoga što bi neki mogli nazvati depresijom. Prečesto najgori dio iskustva nisu čak ni sama tuga ili loši osjećaji, već način na koji je tuga u stanju promijeniti način na koji vidimo sebe, svoju prošlost i nadu u budućnost.
Depresija vas može pokušati uvjeriti da drži istinsku procjenu vaše osobnosti, slabosti i ograničenja. No prije nego što vas depresija potpuno uvjeri, šest je važnih stvari koje biste trebali znati.
1. Kada depresija uđe u vaš život, njezin je glavni cilj utjecati na vaš identitet.
Vaš identitet je ono što vam najviše znači, vaši talenti, vaš karakter, ono što vas čini jedinstveno vama. Depresija zna da je to ključ za oduzimanje najviše nade i sreće iz vašeg života i držanje pod palcem. Jednostavno uništavanje raspoloženja nije dovoljno za depresiju; ima za cilj prodrmati srž onoga kako se vidiš.
Više od YourTango: 5 načina za borbu protiv depresije koji dokazuju glupost
2. Depresija je glavni manipulator.
Sve započinje diskreditiranjem vaših ponosnih i dobrih trenutaka u vašem sjećanju. Inzistirat će na tome da zapravo niste uspjeli kad ste mislili da jeste, da ste jednostavno imali sreće.Možda mislite da kompliment koji ste upravo dobili nije zapravo iskren, da im je jednostavno bilo lijepo. Može čak ići tako daleko da kaže da se vaši prijatelji zapravo ne brinu za vas i da ste potpuno sami. Sugerirat će da su svi ostali to shvatili i činjenicu da vas ne čini gubitnik, neuspjeh, nedopadljiv, ili bilo koji broj drugih stvari.
3. Depresija ne igra pošteno.
Depresija se ne tiče činjenica ili čak vašeg mišljenja. Cilj mu je pretvoriti svako iskustvo u dokaz da ste smrtno oštećeni i navesti vas da preispitate ono za što znate da za vas vrijedi.
Kao da su vam izdani par naočala za depresiju koje sebe gledaju samo prema iskrivljenoj verziji događaja depresije. U pamćenje će vam unijeti određene trenutke kada vam je život bio najgori, trenutke gubitka, neugode, slomljenog srca, odbijanja i tako dalje. Sugerirat će da su ovo zapravo najočitiji trenuci onoga što ste. Možda zateknete sebe kako razmišljate o dalekom prekidu, o vremenu kada ste bili spremni za unapređenje ili trenutku kada ste se osjećali tako usamljeno. To su možda čak i uspomene ili iskustva o kojima niste razmišljali prilično dugo, ali depresija ih sada održava svježima u mislima kako biste pokušali rastaviti vaše povjerenje u ono što najviše cijenite kod sebe.
4. Pokušajte uočiti naočale za depresiju.
Jeste li se ikad jednog dana pogledali u ogledalo i pomislili: "Hej, izgledam prilično dobro", a već sljedeći dan pomislili: "Oh, stvarno moram izgubiti malo kilograma. Izgledam grozno, možda ne bih smio izaći? " Situacija se doista nije promijenila tog drugog dana, ali gledano kroz naočale za depresiju sve izgleda samo gore, čak i beznadno. Počnite pokušavati primijetiti kada depresija pokušava zavladati vašim raspoloženjem, pogledom na sebe ili pokušava iznova urediti vašu životnu priču. Potrebna je određena praksa da biste je uopće uočili, ali to se može učiniti.
Pokušajte pronaći čak i onaj majušni dio vas koji se u potpunosti ne slaže s zaključcima depresije o vama. Ovo je dio vas koji se pita je li depresija možda pogrešna u vezi s vama ili na način na koji je izokrenula značenje događaja u vašem životu. Zapravo vas je vjerojatno onaj dio vas pokrenuo da pročitate ovaj članak u nadi da ćete poboljšati svoj život. Pitam vas, ovaj maleni dio vas koji se ne slaže u potpunosti s idejama depresije o vama, što on zna o vama što vas sprječava da vas depresija potpuno ne uvjeri? Zna li da ste već prošli teška vremena i prošli ih? Zna li da ste izgradili odnose koji će vam pomoći u ovome? Zna li da imate ono što je potrebno da biste nastavili ili čak poboljšali stvari?
Više od YourTango: Kako se nositi s depresijom: 4 jednostavna rješenja
Tko u vašem životu također zna ove stvari koje najviše cijenite na sebi, najbolji prijatelj, poseban član obitelji, suradnik, čak i kućni ljubimac ili dragocjena osoba iz vašeg života koja je preminula? Ako bih pitao ove posebne ljude u vašem životu što najviše cijene kod vas ili zašto su vas odabrali za prisan odnos, što bi mogli reći? Posjećivanje, razgovor s osobama ili čak samo razmišljanje o tome kako bi ti posebni ljudi odgovorili na ova pitanja pomaže da ta iskra ostane živa i čak joj počne malo više utjecati na vaše raspoloženje, pogled na sebe i životnu priču.
5. Pokušajte najbolje slušati taj mali dio vas umjesto depresije.
Potražite trenutke kada biste se možda malo udaljili od depresije i pokušajte se ponovno povezati s tim malim dijelom vas. To bi mogla biti vremena kada ste s nekim koga volite, gledate svoj omiljeni film, šalite se s kućnim ljubimcem ili se kupate u mjehurićima. Kad god primijetite da je vaše raspoloženje samo dodir bolji, a depresija vas nema tako čvrsto stisak, prilika je da se ponovno povežete s tim majušnim dijelom vas.
Pokušajte razmisliti o tome što možete učiniti kako biste održali taj mali dio vas na životu usprkos utjecaju depresije. Pokušajte zapisati ono što vam je najznačajnije i najvrijednije i ono što drugi vide u vama. Možda će vam uklanjanje fotografije omiljene tete koja je uvijek najbolje vidjela u vama ili vođenje dnevnika o odlukama koje ste donijeli u životu i zašto ih stojite pomoći u naginjanju vage u vašu korist i dalje od depresije. Možete čak i ružom na ogledalo napisati inspirativne riječi. Budite kreativni i pronađite nešto što podržava ono što znate i cijenite o sebi.
6. Nitko osim vas ne može odlučiti o smislu vašeg života i vrijednosti vašeg identiteta.
Sve tako često depresija će se suptilno i nevidljivo pokušati ušuljati u promjenu našeg mišljenja o sebi. Međutim, naoružavanje znanjem trikova i taktika depresije omogućuje nam da jasnije počnemo vidjeti utjecaj depresije na nas. Koristite ovo znanje kako biste uočili kada vam depresija počne pokušavati šaptati na uho. Polako možete početi mijenjati držanje depresije na sebi.
Još sjajnih sadržaja od YourTango:
- Kako se nositi s depresijom nakon razvoda: 5 savjeta koji zapravo rade
- Ključ za uklanjanje anksioznosti - bez lijekova!
- 10 popravnih citata za uljepšavanje vašeg dana
