Što biste trebali potražiti kod terapeuta? Intervju s Ryanom Howesom, dr. Sc.
To sam pitanje postavio jednom od svojih najdražih psihologa. Ryan Howes klinički je psiholog u Pasadeni u Kaliforniji. Napisao je blog "U terapiji" i njegov je koautor Što žene žele da njihovi muževi znaju o seksu.
Podijeli ono što i sam zna kao terapeut.
Što bi netko trebao potražiti kod terapeuta (ili koje su 5 osobine koje imaju dobri terapeuti)?
Većina ljudi traži terapeuta koji odgovara njihovim financijskim resursima, ima određenu stručnost u njihovom određenom pitanju, ima licencu i ima dovoljnu razinu ili vjerodostojnost i čini se kao brižna osoba. Ovi su osnovni elementi sjajan početak, ali uspješna terapija često zahtijeva malo više. Budući da je većina problema koji ljude dovode na terapiju podrijetlom, važno je da ste u stanju uspostaviti dobar odnos sa svojim terapeutom. Zapravo, istraživanje je pokazalo da je snaga terapijskog odnosa najvažniji prediktor uspješnosti terapije, bez obzira na njihovu obuku ili stručnost. S obzirom na ovo, evo pet osobina koje pomažu klijentima da izgrade odnos povjerenja, iscjeljenja sa svojim terapeutom:
Strpljenje - rast i zacjeljivanje trebaju vremena. Većina je klijenata provela mjesece ili godine baveći se svojim određenim problemima i vjerojatno se neće transformirati preko noći. Odnos korisne terapije kretat će se tempom koji je ugodan za klijenta i poštuje vrijeme potrebno za rast. Klijenti ne uspijevaju kad se osjećaju potisnuto ili osjećaju potrebu da udovolje svom terapeutu.
Slušanje - terapeuti su ljudi i ne može se očekivati da se prisjete imena svih u vašem životu. Ali trebali bi znati vaše ciljeve, vaše primarne probleme i ono što pokušavate postići u terapiji. Terapija se naziva "lijekom koji govori", jer je za vas ljekovito stavljati riječi u svoje misli, osjećaje i ponašanje. Također je važno da ova otkrića govorite nekome tko je u stanju prihvatiti i obraditi ove informacije.
Prihvaćanje - Većina klijenata ima oštar kritički glas koji im je živ i zdrav u mozgu. Posljednje što im treba je još jedan kritičar koji sjedi na stolcu preko puta sobe. Mudar terapeut slušat će bez prosuđivanja i pomoći će klijentima da prihvate i prilagode njihovo ponašanje, a ne da ih grde i kritiziraju.
Znanje - Jedan od elemenata koji terapeute razlikuje od prijatelja i obitelji jest činjenica da su proveli nekoliko godina na postdiplomskom studiju učeći kako liječiti mentalne, emocionalne i relacijske probleme. Nadamo se da su vješti u dijeljenju ove teorije i istraživanja na način koji aktivira praktične promjene u vašem životu.
Svijest o sebi - vjerujem da bi svaki terapeut trebao provesti znatnu količinu vremena u vlastitoj terapiji kako bi im pomogao da razlikuju svoje probleme od svojih klijenata. Zapravo, namjeravam biti na vlastitoj terapiji sve dok vidim klijente (barem!). Terapeut koji je spreman prepoznati vlastite slijepe točke ili područja potencijalnih sukoba vrijedan je zlata, što se mene tiče. Pitati terapeuta jesu li sami radili možda se osjećate neugodno, ali vam može pomoći da izbjegnete zamke.
Kako ćete pronaći dobar?
Većina ljudi pronalazi terapeuta prema osobnoj preporuci - često od pouzdanog liječnika, vjerskog vođe, člana obitelji ili prijatelja. Internetski izvori također su korisni (poput Psihoterapijskog imenika terapeuta) jer daju odgovore na neka pitanja o iskustvu i treningu.
Najbolje što potencijalni klijenti mogu učiniti je razviti popis od tri ili četiri terapeuta i povesti ih na "test vožnju". Imaju telefonsku konzultaciju ili početni razgovor, recite im malo o svojim problemima i pitajte što bi terapeut učinio u vezi s tim. Iako su podaci plana liječenja važni, oni se doista moraju usredotočiti na to kako se osjećaju u nazočnosti terapeuta. Osjećaju li se kao da se mogu otvoriti? Osjećaju li se iz nekog razloga čuvanim? Osjećaju li potrebu iz nekog razloga impresionirati ili "pridobiti" terapeuta ili su se osjećali opušteno?
Na kraju je povjerenje u svoja crijeva važnije od dobi ili razine iskustva terapeuta. Idite s terapeutom s kojim ste najbolje mogli biti svoji.
Koje su neke crvene zastavice da odnos s terapijom nije zdrav?
Ako vaš terapeut govori više od vas. Ako osjećate potrebu da se brinete o svom terapeutu. Ako vaš terapeut sugerira da se vaša veza proteže izvan vremena i mjesta vaših terapijskih sesija. Ako vam se čini da razgovarate s opečnim zidom. Ako osjećate romantičan napredak terapeuta. Ako smatrate da su financijske prakse sumnjive. Ako imate bilo kakvog osjećaja, ugrožava se vaša povjerljivost. Ako ste ovo pročitali (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) i smatrate da se prelaze neke granice.
Kada trebate prekinuti terapiju?
Kada je uspješan, kada bolju pomoć možete pronaći negdje drugdje ili kada je štetan.
Uspjeh
Idealan kraj terapije dolazi kada smatrate da ste pobijedili probleme koje ste doveli do terapije, kao i one koje ste otkrili u tom procesu. Ponekad ljudi uđu u terapiju s jednim problemom i ubrzo shvate da ih imaju još nekoliko, to nije rijetko. Uspjeh znači da ste naučili kako prevladati ili se nositi sa simptomima i temeljnim problemima koji doprinose nevolji u vašem životu. Klijenti često izvještavaju da su sposobni "čuti" glas svog terapeuta u svojoj glavi, preporučujući pozitivan način djelovanja koji je zdrav i koristan. Kad ste internalizirali ovu pozitivnu perspektivu, imate manje potrebe za stvarnom osobom terapeuta. U ovoj situaciji volim biti siguran da klijent i ja imamo dobar završetak terapije, gdje smo odvojili vrijeme za cjeloviti „izlazni intervju“, gdje imamo dobro zatvaranje i vezujemo sve slobodne krajeve.
Pronađite pomoć negdje drugdje
Iskusan sam u pomaganju ljudima da pronađu olakšanje od anksioznosti i depresije. Mnogi mi se klijenti obraćaju za pomoć u vezi s tim problemima, ali neki od njih otkrivaju da imaju i ovisnost koja doprinosi ovom problemu. Kemijska ovisnost i ovisnost za mene nisu područje stručnosti, pa ću te klijente uputiti kolegama koji imaju stručnost u tim područjima. To često završava naš zajednički rad, što je žalosno, ali znam da će oni biti u boljim rukama s ljudima koji su se specijalizirali za njihove posebne probleme.
štetan
Hipokratova zakletva liječnika "Ne šteti" odnosi se i na terapeute. Svakako, uobičajeno je da se ljudi na terapiji osjećaju malo gore prije nego što im bude bolje i ne osjećaju se uvijek dobro nakon terapije. Ova vrsta nelagode je normalna u terapiji. Ali kad klijenti osjete dramatičan porast svojih simptoma, osjete porast srama zbog svojih problema ili osjete da su njihova privatnost, dostojanstvo ili seksualnost iskorišteni, vrijeme je da potražite izlaz.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
