Pandemijska srebrna podstava? Studenti spavaju bolje
Pandemija i restriktivni nalozi za ostanak kod kuće COVID-19 posljednjih su mjeseci uzeli danak na mnogim aspektima fizičkog i mentalnog zdravlja. Ali na jednom području može postojati srebrna podstava.
Prema novoj studiji istraživača sa sveučilišta Colorado Boulder, neki od nas bolje spavaju.
"Iako proživljavamo ovo nevjerojatno stresno vrijeme, koje drastično mijenja naše ponašanje, vidimo promjene ponašanja spavanja koje su, uglavnom, pozitivne", rekao je vodeći autor dr. Ken Wright, profesor integrativne fiziologije i direktor sveučilišnog Laboratorija za san i kronobiologiju.
U studiji su Wright i njegovi koautori sa Sveučilišta u Washingtonu pokušali procijeniti kako su se navike spavanja učenika mijenjale nakon raširenih naredbi o boravku kod kuće i smjernica za socijalno distanciranje u ožujku 2020. godine.
Wright je već prikupljao podatke o spavanju od 139 učenika CU Boulder-a tjedan dana od 29. siječnja do 4. veljače u sklopu razrednog projekta. Kad su se sve upute prešle na mrežno učenje 16. ožujka, rekao je da je vidio priliku za istraživanje jednom u životu.
"Ovo je bez presedana vrijeme za istraživanje, ali što se tiče sna, nema puno ljudi koji imaju pristup podacima o tome što su ljudi radili prije", rekao je. "Jesmo."
Kada je Wright ponovio jednotjedno istraživanje s istim studentima od 22. do 29. travnja, istraživači su otkrili da su studenti u prosjeku posvetili još 30 minuta tjedno i 24 minute više tijekom vikenda. Oni studenti koji su štedjeli na spavanju najviše prije pandemije zabilježili su najveća poboljšanja, neki su spavali i po dva sata noću.
Studenti su također redovito držali vrijeme spavanja i buđenja te su iskusili manje "socijalnog jet laga", onog mrzovoljnog osjećaja koji se javlja kada ljudi ostanu do kasnih sati i spavaju kasnije vikendom, a zatim u ponedjeljak nastave s ranijim rasporedom, izvijestili su istraživači.
Nakon pandemije, znatno je više učenika - 92 posto - također dobilo minimalno sedam sati noćnog sna koje preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Tipično, otprilike trećina američkih studenata ne uspijeva toliko spavati, primijetili su istraživači.
Prema Wrightu, spavanje je sada posebno kritično, jer su studije pokazale da neadekvatan san slabi imunološki sustav, čineći ljude ranjivijima na virusne infekcije i manje osjetljivima na cjepiva.
"Znamo da, ako ne ispunite preporuke za spavanje, to može pridonijeti mnogim negativnim zdravstvenim problemima", rekao je Wright.
Primijetio je da pokazalo da nedovoljno i neredovito spavanje i zaostajanje u društvenom zrakoplovu povećavaju rizik od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i poremećaja raspoloženja.
"Činjenica da se mnoge od ovih mjera spavanja poboljšavaju dobar je znak", rekao je.
Međutim, jedno otkriće nije bilo tako dobro, dodao je.
U usporedbi s veljačom, studenti odlaze na spavanje oko 50 minuta kasnije tijekom tjedna i 25 minuta kasnije tijekom vikenda, a probudit će se i kasnije.
"Općenito, kasnije određivanje vremena spavanja povezano je s lošim zdravstvenim ishodima", rekao je Wright koji savjetuje ljudima da pokušaju prije pomaknuti ciklus budnosti i spavanja tako što će ujutro dobiti jaku svjetlost i prigušiti svjetlo dva sata prije spavanja.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo događaju li se slični pomaci u široj javnosti i, ako jesu, zašto, rekao je.
Wright je primijetio da su stanovnici Bouldera, općenito govoreći, za početak bolji spavači. Jedno prethodno istraživanje najvećih 500 gradova u SAD-u pokazalo je da je Boulder prije pandemije imao najmanji postotak odraslih koji su spavali manje od sedam sati noću.
Wright sumnja da će se nova otkrića vjerojatno šire primijeniti na studente u zemlji.
Ključno je sada identificirati načine za zadržavanje dobrih navika spavanja nakon što se škola ponovno nastavi osobno, zaključio je.
Studija je objavljena u časopisu Trenutna biologija.
Izvor: Sveučilište Colorado u Boulderu
