Stvarno me mrziš? O prihvaćanju kritike (stvarne ili izmišljene)
Pretpostavljam da smo mi depresivni mrvicu osjetljivi. U okviru za komentar mog posta, "Promjene mozga nakon depresije", mnogi su čitatelji priznali da kritiku shvaćaju na isti način kao i ja - kao doživotnu kaznu - i uvažili znanstveno objašnjenje zašto bismo to mogli učiniti. Čitateljica Leslie napisala je:
Oh, mogu se poistovjetiti s ovim. Ponekad sam se približio samoubojstvu zbog svog odgovora straha na kritike. Nadam se da će vam pomoći kao što i meni pomaže da znam da to nije zato što sam loša osoba i ne mogu se nositi s kritikama - jednostavno moj mozak nije ožičen na način na koji imaju mozak onih drugih "zdravih" ljudi.
Da, zapravo, pomaže mi znati što se događa u mojoj amigdali ili centru straha, kad pročitam oštre komentare koji me navode na neko vrijeme da se sakrijem. U stvari, moj terapeut i ja smo se fokusirali na ovu temu većinu naših današnjih sati… istražujući načine kako postati otporniji na nastygrame koji stižu u moju pristiglu poštu. Toliko godina - i još uvijek danas, kada udarim u ranjivu zakrpu (kao sada) - potpuno sam shrvan zbog neodobravanja prijatelja ili kolege prema meni ili nečemu što radim. Osjećam kako se strah i panika šire tijelom gotovo kao da sam progutao otrov. Moja je reakcija toliko snažna i onesposobljavajuća.
Moj mi je terapeut rekao da razmislim o ove tri linije: "Nisam ono što mislim da jesam .... Niti sam ono što mislite da jesam .... Ja sam onaj za koga mislim da mislite. "
Ako ste totalno zbunjeni, ne brinite. Samo sam je gledao tri minute, a onda rekao: "A?"
Ali onda sam shvatio. Tako često vlastitu vrijednost temeljim na nečemu lošijem od mišljenja druge osobe. U svom umu stvaram ono što mislim da druga osoba misli na mene, i to je ono što me obara. Dakle, u osnovi proizvodim vlastiti toksin ... i proizvedem ga puno, dopustite mi reći, kao dovoljno za ostatke katoličke osmočlane obitelji. I budući da ništa od toga nije na bilo koji način utemeljeno na istini, to me čini izuzetno ranjivim na razbijače raspoloženja.
Ali čak i ako to ne izmišljate ... čak i ako vam stvarna osoba koja živi u kući i plaća polovicu poreza mrzi utrobu ... čak i tada, ne mora vam uništiti dan.
Don Miguel Ruiz u svom klasiku "Četiri sporazuma" piše:
Ako vam netko da mišljenje i kaže: "Hej, izgledaš tako debelo", nemoj to shvatiti osobno, jer istina je da se ta osoba bavi svojim vlastitim osjećajima, uvjerenjima i mišljenjima. Ta vam je osoba pokušala poslati otrov i ako je osobno uzmete, tada uzmete taj otrov i on postaje vaš. Ako osobno shvatite stvari, olakšavate lijepljenje ovih grabežljivaca, crnih mađioničara. Lako vas mogu spojiti s jednim malim mišljenjem i nahraniti vam kojim god otrovom žele, a budući da ga osobno shvaćate, pojedete ga.
Pojedete sve njihovo emocionalno smeće, a sada to postaje vaše smeće. Ali ako to ne shvatite osobno, imun ste usred pakla.
Da, pa, u mom se svijetu događa puno smeća. Ali barem sada znam da konzumiram smeće. Ima napretka!
Kao i sve ostalo, pretpostavljam da je prvi korak pretvaranje da to radiš ... iznova i iznova pretvarajući se da me zaista ne vrijeđa čitateljica koja je napisala da bi radije pojela majčinu odvratnu tepsiju od tune nego pročitala drugu mojih whiny blogova ... pretvarajući se dok ostatak moga mozga ne shvati da je ovo - ne shvaćanje stvari osobno - zapravo bolji način rada. To su dječji koraci, uvijek ... puštanje našim mislima da formiraju živčane prolaze nego što može transformirati tvrdu materiju našeg mozga i uvjeriti ga da se ne zaluđuje zvukom kritike ... i nadati se da se praksa u slobodi isplati, vrsta koju Ruiz opisuje:
Ogromna količina slobode dolazi vam kad ništa ne shvatite osobno. Postajete imuni na crne mađioničare i niti jedna čarolija ne može utjecati na vas bez obzira na to koliko snažna može biti. Cijeli vas svijet može ogovarati, a ako to ne shvatite osobno, nećete ga jesti. Kad ne uzmete emocionalni otrov, on postaje još gori od pošiljatelja, ali kod vas.
Sad TO zvuči dobro!
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
