Priprema za neuspjeh: 5 novogodišnjih odluka koje ćete izbjeći
Da bih nadopunio sve sjajne stvari koje su napisane o tome kako donijeti i održati dobre novogodišnje odluke, mislio sam da ću podijeliti i neke od najgorih novogodišnjih odluka koje možete donijeti.
Trebali biste izbjegavati donošenje takvih vrsta rezolucija, jer ih većina ljudi jednostavno neće zadržati.
1. "Potpuno ću promijeniti ili zaustaviti ovo ponašanje ili naviku kojom se bavim 5 ili 10 godina do kraja siječnja."
Kakvo god to ponašanje bilo - pušenje, previše jesti, prelako ulaziti u rasprave, jesti bezvrijednu hranu, raditi posao, itd. - jednostavno je nerealno misliti da ćete promijeniti ponašanje koje ste radili za 5 ili 10 godina u jednom mjesecu. To se neće dogoditi.
Umjesto toga, odaberite manji, privremeni cilj koji je realniji i ostvariviji. Na primjer, umjesto da prestanete pretjerano jesti odjednom, pokušajte se usredotočiti na jedan obrok dnevno (možda čak 2 ili 3 puta tjedno, a ne svakodnevno) gdje ćete jesti „ispravno“ i bolje kontrolirajte veličine porcija , Jednom kada postignete ove manje ciljeve, možete prijeći na sljedeći mali cilj.
Gradeći na malim uspjesima raširenim tijekom vremena, veća je vjerojatnost da ćete postići sveobuhvatni cilj.
2. "Izgubit ću 20 kg, ali nemam pojma kako."
Nijedan cilj nikada nije ostvariv bez plana. realističan plan. Govoreći da ćete nešto učiniti (ili prestati raditi) bez jasnog načina kako zapravo ćete to učiniti postavljajući se za neuspjeh.
Ako donesete rezoluciju s određenim ciljem, sljedeći korak za uspjeh je napraviti plan kako ćete taj cilj postići. Što ste konkretniji, to bolje. Zato preuzmite aplikaciju za navike ili sjednite s papirom i olovkom i zapišite je. Budite precizni i, kao što je pokazao broj 1, budite realni s manjim, kratkoročnim ciljevima kojima treba težiti na putu.
3. "Idem na dijetu."
Svatko tko je ikad rekao te riječi vjerojatno je zažalio u nekom kasnijem trenutku. Dijeta općenito ne djeluje - ne zato što nećete smršavjeti - već zato što većina ljudi koji probaju i na dijeti povrate kilograme u roku od godinu ili dvije nakon početka dijete. Dakle, dijeta ne samo da neće funkcionirati dugoročno, već će se osjećati užasno jer neminovno vraćate na težini. Mnogo je više razloga zašto i to ne djeluje kao dugoročno rješenje.
Pravo rješenje je puno jednostavnije - hranite se zdravije i bavite se redovitim vježbanjem. Ako samo izbacimo bezvrijednu hranu, grickalice i većinu prerađene hrane iz naših dana, zapanjit ćete se koliko ćete se zdravije osjećati za nekoliko tjedana. Mješavini dodajte malo vježbe, i voila, radite nešto puno zdravije od dijeta - dajete tijelu ono što mu treba da bi postiglo zdravu težinu.
4. "Od sada ću svaki dan raditi X".
Bilo da se radi o odlasku u teretanu, smiješenju, vaganju, vježbanju itd. - propasti ćete ako kažete da ćete svaki dan nešto raditi. Snaga volje većine ljudi jednostavno nije dovoljno jaka da se iz dana u dan pridržava novog dnevnog režima. Da, može vam pomoći aplikacija za navike ili jednostavno zakazivanje podsjetnika putem Sirija ili slično. Ali za većinu ljudi je nerealno jednostavno početi raditi nešto novo svaki dan i držati se toga bez greške.
Umjesto toga, stavite se na novi raspored koji je realniji. Podesite podsjetnik u kalendaru ili u svojoj aplikaciji za navike da to čini svaki treći dan ili čak samo jednom ili dva puta tjedno. Većina ljudi treba postizati male, postupne uspjehe kako bi se potrudili da to automatski postane dio vaše svakodnevne rutine. Drugim riječima, polako povećajte vjerojatnost uspjeha.
5. "Promijenit ću ovaj temeljni dio onoga što jesam."
Ne želim reći da promjena osobnosti nije moguća, ali većini je izuzetno teška - i još teža ako to pokušavate učiniti sami bez pomoći terapeuta. Naše osobnosti jesu ono što jesu iz složene interakcije čimbenika koji su se spojili kroz iskustva i znanje stečeno u proteklih 10, 20, 30 ili više godina. Promjena osnovnog dijela onoga što jeste nije nešto što će vjerojatno doći lako.
Ponekad se želimo promijeniti kako bismo postali bolja osoba ili kako bismo ispunili ciljeve nekoga važnog u našem životu. Ljudi su obično uspješniji u nastojanju da omekšaju ili ublaže komponentu svoje osobnosti, nego da je uopće pokušaju promijeniti. Za ovu vrstu promjene dobro dođe terapeut jer oni mogu pomoći usmjeravanju osobe prema takvim promjenama s manje stresa i više uspjeha. Nađite odmah terapeuta.
Također pogledajte: 10 savjeta za postavljanje uspješnih razlučivosti
