Kako ublažiti stres 'Čast učenika'

Nije teret koji vas kvari, već način na koji ga nosite. ~ Lena Horne

Bradova mama bila je zabrinuta za svog sina.

„On je sjajno dijete. Počasni student koji se trudi dati sve od sebe. San roditelja, zar ne? Ali zabrinut sam za njega. Pretjerano je pod stresom. I tako teško prema sebi. Kažem mu da se opusti, ali mislim da on nema ni najmanje ideje o tome kako to učiniti. "

Brad se složio s maminom procjenom. "Ali", rekao je, "ovo je godina koja će odrediti moju budućnost. Imam tonu posla za svoje počasne satove. Moram odlučiti na koje fakultete se prijaviti. Moram pratiti svoje izvannastavne aktivnosti i jednostavno nikad nema dovoljno vremena u danu za mene. "

Pitao sam Brada sljedeća pitanja:

• Imate li jaku potrebu da sve bude "samo tako?"
• Da li si teško kada pogriješite?
• Provodite li puno vremena s detaljima kojima drugi ne pridaju toliko važnosti?
• Jeste li zadovoljni svojim radom samo ako je onoliko dobar koliko može biti?
• Mislite li u izrazima "savršeno" ili "strašno", zanemarujući sivo područje koje postoji između ove dvije krajnosti?

Kad je Brad odgovorio na definitivno "da" na svako moje pitanje, znao sam da se bori s jakim slučajem stresa "počasnog studenta" koji je trebalo riješiti.

“Da, pod stresom sam. Mrzim kad ne briljiram, ali što u tome nije u redu? Ne bi li se svi trebali uvijek truditi dati sve od sebe? Želim upisati vrhunski fakultet i kako ću to ikad učiniti ako sada ne dobijem ocjenu? Mislim, postignuće je sve. Ako ne upišem pravi fakultet, neću imati sjajnu karijeru. Ako nemam sjajnu karijeru, propustit ću sve dobre prilike u životu. Neću si moći priuštiti lijepe odmore, niti ću djecu slati na najbolje fakultete, niti ću moći živjeti u lijepoj kući. "

"Čekaj malo, Brad", rekao sam. “Pogledajte stres koji sebi stavljate. Imate 16 godina. Umjesto da uživate u ovim godinama, bojite se da će vam cijeli život biti tragedija ako ne odete na najbolji fakultet. To nije način na koji to funkcionira. Bez obzira koju školu pohađate, možete naučiti ono što morate znati da biste bili uspješni u karijeri i životu. "

Brad je duboko uzdahnuo i rekao: “Volio bih da mogu vjerovati u to. Ali škola je tako konkurentna. Imam vrlo visoke standarde. Moram proći bolje od bilo koga drugog. Nikad nisam zadovoljan sobom. Ponekad samo želim da napustim, toliko sam izgorjela. "

"Iz ovog nereda postoji izlaz", uvjeravao sam Brada. “Ne trebate držati tako intenzivan pritisak na sebi. Možete promijeniti svoje vrhunske standarde koji vam stvaraju takav teret. Pokazat ću vam kako. "

Brad je bio oprezan kad se promijenio, ali bio je toliko pod stresom da je bio spreman pokušati. Iznenadio me time što sam dobro učio. Tri mjeseca kasnije, više nisam radio s stresnim, preopterećenim, zabrinutim Bradom. Umjesto toga, radio sam s energičnim, entuzijastičnim, napumpanim tinejdžerom koji je predano radio pametnije, a ne teže.

Brad nije jedinstven. Stres u školi sve više utječe na emocionalno i tjelesno zdravlje učenika. Dakle, što se može učiniti za ublažavanje ovog stresa - posebno za počasne studente kojima je jako stalo do toga kako im ide? Nije im lako promijeniti svoje načine. Dolazak na vrh i biti najbolji udarali su se u glavu ove djece toliko dugo da se čini da nema drugog načina za život.

Počasni studenti vrijedno rade na svojim studijima. Tako su morali biti počasni studenti. Oni su također skloni baviti se mnogim drugim aktivnostima koje grade radnici, kao što su sport, glazba, aktivnosti u zajednici i aktivan društveni život. Kad bi se usudili popustiti kako bi odahnuli, roditelji, učitelji ili vlastita savjest uvijek im zamjeraju.

Kolika je cijena tolikog pritiska u tako mladoj dobi?

Najznačajniji trošak je osjećaj kronične nesigurnosti u njihovu budućnost. Većina ove djece ne vjeruje da će sve biti u redu bez obzira koje ocjene postigli ili koji fakultet pohađali.Iako su zapanjujuće pametni, užasno su nesigurni u svoju sposobnost da to naprave. Neprestana anksioznost vreba u njihovim mislima da se neće mjeriti sa svojim vršnjacima, svojom braćom i sestrama, očekivanjima svojih roditelja ili vlastitim napuhanim očekivanjima onoga što bi trebali postići.

Sav ovaj stres i tjeskoba uzima danak na radosti učenja. Uistinu, čini se da je učenje radi učenja neobična relikvija iz prošlosti. Danas se sve tiče ocjena i standardiziranih testova. Otkrivanje kako rasporediti vrijeme kad ima toliko posla je iscrpljujuće, pogotovo kad vjerujete da vam bilo koji ispit ili rad mogu pokvariti prosjek ocjena i smanjiti šanse za upis na 'najbolji' fakultet.

Dakle, ako vi ili netko do koga vam je stalo imate stres 'počasti studenta', evo pet stvari koje morate znati.

1. Nije sve jednako važno. Uložite svoje vrijeme i trud u ono što vam je važno i pustite da druge stvari klize. Svijetu neće doći kraj ako odustanete od predavanja, aktivnosti ili projekta. Stvarno, neće!
2. Vjeruj u sebe. Postoji mnogo načina na koje možete biti uspješni u životu. Uspjeh ne ovisi o upisu na najbolji fakultet ili postizanju najboljih ocjena ili postizanju najviše ocjene na SAT-u ili ACT-u.
3. Ako osjećate muke stresa (glavobolje, bolovi u trbuhu, razdražljivost, otapanje, panika, kronična anksioznost, depresija, nemogućnost opuštanja, prekinut san), obratite pažnju na ove simptome. Kronični stres može vas fizički i emocionalno ugurati.
4. Osvijetliti. Budite dobri prema sebi. Promijenite svoje oštre i opterećujuće „potrebe“ u osnaživanje „mogućnosti“. Obilje "treba" iscrpljuje vašu energiju, dok "može" nosi zrelu poruku da imate pravo, kapacitet i obvezu donositi odluke o tome o čemu ćete se pobrinuti u bilo kojem danu.
5. Potrošite većinu svog vremena i energije na ono što uživate u učenju. Inače, u kasnijim ćete godinama možda otkriti da se ova natjecateljska akademska utrka pretvorila u utrku nigdje.

© 2014