Ne brinite, ne budite sretni: Iznenađujuće pogodnosti nesreće
Pozitivni psiholozi prisilno su nas hranili tvrdnjama, govoreći nam da će, što ih više izgovaramo i pokušamo im vjerovati, sreća biti naša; da je sreća jedina stvar do koje bi nam zaista trebalo biti stalo, jer je "potraga za srećom" naše američko pravo.
No je li sve ovo znanstveno opravdano?
Susan David, doktorica psihologije s fakulteta Harvard Medical School, smatra da nije. Nakon dva desetljeća istraživanja znanosti o osjećajima, ona pravi valove sa svojim konceptom "emocionalne okretnosti", koji je proglasio Harvard Business Review biti jedna od „Ideja upravljanja godine“. U svojoj nedavnoj knjiziEmocionalna okretnost ona objašnjava zašto moramo prestati forsirati sreću i dopustiti si da osjetimo svoje emocije.
Opasnost od previše sreće
"Paradoks sreće je da je namjerno stremljenje za njom u osnovi nespojivo s prirodom same sreće", piše dr. David. "Težnja za srećom uspostavlja očekivanje, što potvrđuje izreku da su očekivanja ogorčenost koja čeka da se dogodi."
Ona svoju knjigu zapakira studijama koje pokazuju zašto prisilna sreća ne čini ništa drugo nego nas čini nesretnijima. U jednoj studiji objavljenoj u Časopis za osobnu i emocionalnu psihologiju u siječnju 2001., dva istraživača sa Sveučilišta Kalifornija u Berkeleyju pregledala su godišnjake iz 1958. i 1960. godine.
Razlikovali su istinske osmijehe od lažnih (ta dva osmijeha aktiviraju različite mišićne skupine). Trideset godina kasnije, utvrđeno je da su učenici s istinskim osmijesima prošli puno bolje od onih s lažnim osmijesima: istinski osmjehnjači imali su zadovoljnije brakove, veće osjećaje blagostanja i slično.
U studiji objavljenoj u kolovozu 2011. uEmocija, neki su sudionici dobili lažni novinski članak u kojem se hvale prednosti sreće, dok je druga skupina pročitala članak koji nije spomenuo sreću. Obje su skupine potom gledale nasumce dodijeljene filmske isječke koji su bili ili sretni ili tužni.
Sudionici koji su dobili novinski članak koji hvali blagodati sreće došli su od gledanja sretnog filma osjećajući se manje sretnima od onih u grupi kojima u članku nije rečeno da se osjećaju sretno.
David kaže: "Previsoka vrijednost sreće povećala je njihova očekivanja o tome kako stvari" trebaju biti "i time ih postavila za razočaranje."
Konačno, u dvije studije objavljene u listopadu 2012Emocija, utvrđeno je da što su ljudi više cijenili i slijedili sreću, osjećali su se usamljeniji svakodnevno. Činilo se da težnja za srećom šteti vezama ljudi s drugima, jer se u zapadnim kontekstima sreća obično definira u smislu osobnih pozitivnih osjećaja. U drugoj studiji, navođenje ljudi da cijene sreću dovelo je do veće usamljenosti, mjerene samoprocjenama i razinama hormona progesterona.
Skriveni darovi negativnih emocija
Većina nas pokušava negativne emocije ograničiti na maleni kutak mozga na način na koji je to činila Joy u Disneyevoj Iznutra, kad je nacrtala mali krug da Tuga ostane unutra cijeli dan. Nelagodno nam je zbog negativnih emocija jer su nam rekli da su loše.
Ali David nas potiče da ih prigrlimo koliko god možemo, jer oni imaju skrivene darove. "Naše takozvane negativne emocije potiču na sporiju, sustavniju kognitivnu obradu", objašnjava ona. "'Negativna' raspoloženja prizivaju pažljiviji, prilagodljiviji način razmišljanja koji vas navodi da činjenice doista istražite na svjež i kreativan način."
Jedan od mojih najdražih dijelova knjige je kada nabroji sve blagodati naših negativnih emocija. Među "dobrim vijestima o lošem raspoloženju" su i ove pogodnosti:
- Pomažu nam u formiranju argumenata.
- Poboljšavaju pamćenje.
- Potiču na ustrajnost.
- Čine nas pristojnijima i pažljivijima.
- Potiču velikodušnost.
- Čine nas manje sklonima pristranosti prema potvrdi. (Potiču nas da tražimo informacije sa suprotnim stavovima ili da budemo otvoreni.)
Ljutnja nam može pomoći da se suočimo s nečim važnim.
Zavist nas može motivirati da radimo bolje.
Neugodnost i krivnja mogu pomoći našim odnosima i potaknuti suradnju.
Tuga često signalizira da nešto nije u redu. David kaže: "Naši sirovi osjećaji mogu biti glasnici koji nas trebaju naučiti o sebi i mogu potaknuti uvid u važne životne smjerove."
Četiri koncepta emocionalne okretnosti
Emocionalna okretnost je proces u kojem osoba kreće kroz životne zaokrete sa samoprihvaćanjem i otvorenim umom. Ne zanemarujete teške emocije, niti na njih gušite. Jednostavno držite osjećaje i misli labavo, sa stupnjem hrabrosti i suosjećanja. Tada se, kad je to prikladno, pokušate proći kraj njih kako biste unijeli potrebne promjene u svoj život. Postoje četiri ključna koncepta emocionalne okretnosti:
- Pokazivanje - Okretanje prema svojim mislima, osjećajima i ponašanju, a ne odvraćanje od njih, i spremnost da ih suprotstavite znatiželjom i dobrotom.
- Iskoračivanje - odvojite se od svojih misli i promatrajte ih kako biste ih objektivnije vidjeli, stvarajući prostor između vaših osjećaja i vašeg odgovora na vaše osjećaje.
- Pješačenje zašto - Integriranje razmišljanja i osjećaja s dugoročnim težnjama; gledajući svoje osnovne vrijednosti i puštajući ih da daju kompas koji određuje vaš smjer.
- Nastavljamo dalje - unesite promjene kroz male, namjerne prilagodbe prožete vašim vrijednostima.
Kad pročitate isto toliko knjiga o samopomoći kao i ja, umorite se od istih savjeta da mislite pozitivno i povučete se za bootstrapove. Osvježio me Davidov pristup: Ne brini toliko o tome da budeš sretan. Priznavanje skrivenog blaga u svojim negativnim emocijama čini me spremnijim podnijeti ih i dopustiti im da me vode prema promjenama koje moram napraviti u svom životu.
Ovo su dobre vijesti za gunđave.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
