Živjeti iznutra dok je koronavirus vani
Izbijanje koronavirusa potreslo je naš svijet i natjeralo nas je da se izoliramo na načine na koje prije nismo ni sanjali. Za neke od nas koji imamo dijagnozu ozbiljne mentalne bolesti, ova izolacija više je nego što smo mogli doživjeti s našim najekstremnijim simptomima. Iako se moram boriti protiv svoje sklonosti samoizoliranju kao rezultat svoje shizoafektivne dijagnoze, posljednji dani naveli su me da razmišljam o svojoj rutini i kako to može, ne samo da me čuva od virusa, već mi omogućuje produktivnost život.
Iako cijenim svoju rutinu, morao sam potražiti više načina da se aktivno uključim u život. Prije izbijanja i socijalnog udaljavanja, mislio sam da mi je život pun praznina. Naravno ... Nazvala sam roditelje, vježbala u svom fitnes centru, bila u toku s aktualnostima i, naravno, popila kavu, ali čak se i ta rutina promijenila kako bi popunila više praznih mjesta.
Spavanje je vitalni dio mog života, a budući da su moji antipsihotični lijekovi vrlo jaki, ne želim da san zauzima više mog života nego što je potrebno. Moja uobičajena rutina nakon buđenja je da prije nego što učinim nešto popijem jutarnje lijekove.
Nakon kave počinjem hidratizirati pijući vodu dok se presvlačim u odjeću za vježbanje. Uvijek sam se trudio ostati fizički spreman, ali također sam otkrio da je tjelesno vježbanje vježba za moj um. Da, stalo mi je do svog fizičkog tijela, ali također želim ojačati svoj um i mentalno ostati uz njega. Ovih dana, međutim, zbog obilja opreza, fitness centar u mom stanu je zatvoren, a objekt za kick boks u kojem pohađam nastavu također je zatvoren. Srećom, u svom stanu imam bučice i vrpce za ruke. Također imam DVD s tromjesečnim treningom. Većina treninga na ovom DVD-u traje sat do sat i trideset minuta. Slijedeći instruktora na DVD-u, mogu vježbati šest dana u tjednu, a sedmi dan ili se protegnuti ili odmoriti. Nakon treninga ponovno hidratiziram vodom i vitaminskim vodenim napitkom. Kad bih si oduzeo vježbanje iz dnevne rutine, ne bih znao što bih sa sobom, fizički ili mentalno.
Još jedan način na koji pokušavam ostati povezan u ovo vrijeme socijalne izolacije jest svakodnevno pozivanje roditelja. Mislim da je važno imati nekoga s kime razgovarati. Danas sam prvo nazvao mamu, a kasnije i tatu. U razgovoru s njima osjećam se normalno. Naši se razgovori sastoje od pregleda onoga što se događa s bilo kime od nas i svih planova koje bismo mogli imati u nadolazećem vremenu. Također se povezujem s drugima na društvenim mrežama. Imam prijatelje iz cijelog svijeta koji se također bore s teškim mentalnim bolestima i poput socijalne interakcije poput mene. Volim ih ohrabriti ako se suoče sa svojim simptomima.
Održavanje zdrave prehrane i kuhanje dobrih obroka još je jedna važna navika koju morate imati tijekom boravka u sebi. Dan započinjem smoothiejem. Tipičan smoothie za mene sadrži ili jagode ili borovnice, šalicu grčkog jogurta, šalicu nezaslađenog bademovog mlijeka, proteine sirutke i zelenilo. Smoothie me puni do večere. Tijekom dana pokušavam jesti puno proteina i minimalnu količinu ugljikohidrata. Večera se sastoji od mesa, povrća i kajgane. Dok kuham ili jedem večeru, obično slušam svoje lokalne i nacionalne vijesti na TV-u. Obavještavanje o trenutnim događajima još je jedan važan način na koji ostajem povezan s vanjskim svijetom.
Održavanje njegovanosti i briga o tijelu također su važni dijelovi moje svakodnevice. Tuširanje i brijanje gotovo svakodnevno dobro je za moje mentalno zdravlje, kao i za fizičko zdravlje. Nekad sam dotjerivanje stavljao na dnevni popis stvari koje moram obaviti, jednako kao i održavanje popisa za kupnju. Sad je to postala navika i ne moram se podsjećati da se brinem o tom dijelu svog života. Volim provesti neko vrijeme svaki dan ili tako nekako čisteći svoj stan. Ponekad to radim po sobama - kupaonica jedan dan, kuhinja drugi dan. Održavajući čistoću sebe i stana, osjećam se dobro prema sebi.
Ne moram raditi nešto svake minute u danu. Ponekad jednostavno uživam mirno sjediti i slušati glazbu. Oduvijek sam bio ljubitelj jazza, pa uživam slušati mnoge jazz legende prošlih vremena. Kad je vrijeme ugodno, volim sjediti na balkonu svog stana uz sviranje svoje glazbe dok gledam kako svijet prolazi.
U ranim večernjim satima prije spavanja pijem noćne lijekove. Ovaj lijek pomaže mi da se opustim, a također sprječava moje simptome mentalnog zdravlja da remete moj san. Prije spavanja, ponekad ponovno nazovem roditelje da im poželim laku noć.
Imati rutinu bila mi je od velike pomoći jer smo mnogi od nas sada izolirani jedni od drugih. Držeći se svoje rutine, dani mi ne puze i ne provodim cijeli dan u krevetu ili na internetu. Ako svoje dane učinim produktivnima, osjećam se bolje zbog sebe i svojih zdravstvenih problema. Nitko nije siguran koliko će dugo naša država tražiti od nas da se socijalno izoliramo, ali otkrio sam da prakticiranje moje redovite rutine dodaje normalnost onome što bi moglo biti vrlo poremećeno vrijeme.
Više o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource
