Emocionalni detoksikacija: 3 načina da se očistite od stagniranih emocija

Emocionalni detoksikacija nije oslobađanje tijela od onoga što biste mogli smatrati negativnim emocijama, već uklanjanje onih koji su stagnirali.

Emocije su jedan od životnih darova; nude nam način da doživimo čitav spektar onoga što znači biti živ. Kada imamo zdrav odnos s našim emocionalnim iskustvom, možemo cijeniti ono što svatko od nas nudi, od tuge do radosti. Ako se pretjerate u situacijama ili se povučete, možda biste trebali razmotriti emocionalno čišćenje.

Ne morate gledati daleko da biste pronašli upute za čišćenje. Općenito se temelje na čišćenju tijela; jesti čisto, uzimati bilje za probavu, znojenje i piti puno vode. Emocionalno čišćenje, međutim, uključuje mnoga ista načela, uz neke važne dodatne korake. Sherianna Boyle, profesorica psihologije i autorica, nudi detaljan put u svojoj novoj knjizi Emocionalni Detox.

Prema Boyleu, ideja emocionalne detoksikacije nije osloboditi tijelo od onoga što biste mogli smatrati negativnim emocijama, već ukloniti one koji su stagnirali i zapeli, ostavljajući vam slobodu za obradu i iskustvo svi svojih osjećaja na zdrav način. Baš kao što vam fizičko čišćenje može pomoći da bolje probavite hranu, tako i emocionalno čišćenje može probaviti vaša emocionalna iskustva. Emocije mogu zapeti zbog traume, nezdravih vezanosti ili otpora određenim emocijama - obično zato što nemamo alate za njihovo rukovanje. Boyle piše: "Zanimljivo je da kako probavimo svoje cjelokupne emocije, poboljšava se naša sposobnost suosjećanja s drugima bez prelaska u reaktivnost."

Boyle predlaže da se pripremite za emocionalno čišćenje podržavanjem vašeg fizičkog tijela. Kao važni koraci nude se stvari poput svakodnevnog kretanja, održavanja hidratacije, dovoljno spavanja, čistoće i ograničavanja alkohola i kofeina. Nakon što obavite pripremu, Boyle nudi postupak u više koraka koji uključuje ove tri komponente:

1. Jasno

Ovdje se radi o stvaranju prostora kako bismo jasnije mogli raditi sa svojim osjećajima. Važan dio ovog koraka je primijetiti što vas pokreće i gdje u svom životu postajete posebno reaktivni. Jednom kad primijetite što pokreće vaš simpatički živčani sustav (tu borbu ili bijeg), možete početi pronaći načine kako se smiriti. Boyle predlaže stimuliranje vašeg vagusnog živca vježbanjem, jogom, molitvom, grljenjem ili smijehom.

2. Gledajte prema unutra

Boyle opisuje razliku između samorefleksije i samosvijesti u ovom koraku, pri čemu je samorefleksija mentalni proces, a samosvijest senzorni proces. Prostor između njih dvoje opisuje kao važno mjesto koje treba biti svjesno. "Proces usmjeren prema unutra," ona piše, "odnosi se na premošćivanje jaza, suprotstavljanje vašem unutarnjem nasilniku (egu) i prepuštanje sebi da drhti dok si dopuštate primiti blagoslov svojih sirovih osjećaja." Način da se stvori most između njih dvoje je stvaranje zdravog dijaloga s vašim tijelom, primjećujući osjećaje vašeg tijela kao povratnu informaciju na samoispitivanje s poštovanjem.

3. Emitiraj

Ovaj korak odnosi se na stvaranje odnosa sa sadašnjim trenutkom, oslobađanje straha i stvaranje unutarnjih granica. Boyle piše: "Proces emisije nije u tome da se riješimo reaktivnosti, već da je transformiramo u nešto novo." Ona nudi zvuk "brujanje" ispušten u dugom, usporenom zvuku kao način da se oslobode reaktivne senzacije i stvore "osjećaj sigurnosti, stabilnosti i snage".

Boyle piše da su "emocionalni detoksici poboljšani povećanjem pristupa osjećajima." Ključno je ovdje biti otvoren za njih. Inzistira na tome da kada snizite razinu reaktivnosti na emocije i iskustva, bit ćete spremniji iskusiti dubinu svojih emocija, što će vam omogućiti autentično iskustvo vašeg života i dublju povezanost s ljudima u njemu ,

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.