Upravljanje stresom ključem učionice, atletski uspjeh
Istraživači sa Sveučilišta u Chicagu vjeruju da je učenje kako pravilno upravljati stresom presudno za uspjeh učenika kako u učionici tako i na terenu.
"Otkrili smo da kortizol, hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres, može biti povezan s lošim uspjehom učenika na testu iz matematike ili pridonijeti uspjehu, ovisno o mentalnom okviru učenika koji ide na test", rekao je Dr. Sian Beilock, jedan od vodećih nacionalnih stručnjaka za loše performanse inače nadarenih ljudi.
U novom radu objavljenom u aktualnom broju časopisa Emocija, Beilock i njezini kolege objašnjavaju kako stres može uzrokovati neuspjeh u matematici.
Točnije, Beilock sugerira da postoji kritična veza između radne memorije, matematičke anksioznosti i kortizola slinovnice.
Kao pozadinu, istraživači objašnjavaju da je radna memorija mentalna rezerva koju ljudi koriste za obradu informacija i pronalaženje rješenja tijekom testova.
Matematička anksioznost je strah ili bojazan kad samo razmišljate o polaganju ispita iz matematike. Kortizol je hormon koji stvara nadbubrežna žlijezda i povezan je sa promjenama u tijelu povezanim sa stresom; često se naziva "hormonom stresa".
U trenutnom istraživačkom projektu Beilock i njezin tim testirali su 73 studenta preddiplomskog studija kako bi utvrdili njihove radne memorijske kapacitete i razinu matematičke anksioznosti. Također su mjerili razinu kortizola (putem uzorka sline) prije i nakon stresnog matematičkog testa.
Nalazi su bili zanimljivi jer su studenti s niskim radnim pamćenjem pokazali malu promjenu u proizvodnji kortizola ili matematičkoj anksioznosti. Stručnjaci objašnjavaju ovo otkriće sugerirajući kako studenti slabijeg radnog pamćenja za početak ulažu relativno manje mentalnih napora, pa polaganje stresnog testa nije drastično ugrozilo njihove performanse.
Međutim, među ljudima s velikim radnim sjećanjima, oni koji su obično bili najtalentiraniji, kortizol u porastu ili je doveo do povećanja uspješnosti ili neuspjeha u izvedbi - ovisno o tome jesu li već bili zabrinuti za matematiku.
Među studentima bez straha od matematike, kortizol se povećao tijekom testa i bio je popraćen poboljšanim uspjehom. Istraživači vjeruju da ovo pokazuje da ih je samouvjerene učenike tjelesni odgovor na stres zapravo gurnuo na veće visine.
Za studente s matematičkom anksioznošću, porast razine kortizola bio je povezan s lošim uspjehom.
„Pod stresom imamo razne tjelesne reakcije; kako interpretiramo ove reakcije predviđa hoćemo li se zagušiti ili napredovati pod pritiskom ”, rekao je Beilock.
„Ako student svoj fiziološki odgovor protumači kao znak da će uspjeti, neće. I kada polažu test iz matematike, učenici zabrinuti za matematiku to će vjerojatno učiniti. Ali isti fiziološki odgovor također se može povezati s uspjehom ako su izgledi učenika pozitivni ", objasnila je dalje.
Drugim riječima, perspektiva učenika koja ulazi u situacije testiranja ili igre može odrediti uspjeh ili neuspjeh.
Beilock je otkrio da studenti mogu promijeniti svoje poglede pišući o svojim strepnjama prije testa i "rasterećujući" svoje strahove ili jednostavno razmišljajući o vremenu u prošlosti kada su uspjeli.
Međutim, nisu svi stres isti. Na primjer, polaganje ispita stvara drugačiju vrstu pritiska nego kad student izgovori napamet govor prije nego što školski drugovi ili sportaš zaigra prije nego što napuni stadion kaže Beilock.
U drugom radu objavljenom ovog mjeseca u časopisu Časopis za eksperimentalnu psihologiju, Beilock i njezini kolege identificiraju načine na koje ljudi mogu podleći pritisku.
Rad, koji se temeljio na nizu eksperimenata s nekoliko stotina studenata preddiplomskih studija u različitim stresnim situacijama, objavljen je u radu "Gušenje pod pritiskom: Višestruki putovi do neuspjeha vještina".
U studiji su istraživači istražili dvije teorije zašto se ljudi guše: Jedna perspektiva sugerira da su ljudi ometeni brigama i kao rezultat toga, ne uspijevaju pristupiti svojim talentima; drugo je stajalište da taj stres dovodi do toga da ljudi previše obraćaju pažnju na svoje performanse i postaju samosvjesni.
“Ono što smo pokazali u tim eksperimentima jest da situacija određuje kakvu vrstu gušenja razvija. Znajući to može pomoći ljudima da odaberu pravu strategiju za prevladavanje problema ”, rekao je Beilock.
U slučaju polaganja testova, dobra priprema za test i vježba pisanja mogu poboljšati izvedbu smanjenjem tjeskobe i oslobađanjem radne memorije. Vrsta gušenja potaknuta izvođenjem prije nego što drugi zahtijevaju drugačiji lijek.
„Kada se brinete radi li dobro u igri ili držite memorirani govor pred drugima, najbolje je odvratiti pozornost s malo melodije prije nego što započnete kako ne biste bili usredotočeni na sve detalje onoga što ste već toliko puta učinili ", rekla je.
"Na igralištu previše razmišljanja može biti loše", objasnila je.
Izvor: Sveučilište u Chicagu
