Kako da prestanem mucati?

Od mladića iz Mumbaija: mucam od djetinjstva. Međutim, to se puno povećava pred ljudima. A ponekad uopće ne zamuckam kad sam sam ili pred obitelji. Ali imam puno problema tijekom razgovora ili bilo kakvog formalnog razgovora i razgovora s neznancem. Može li pls pomoć?

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker 20.10.2019

A.

Nisi sam. Mucanje i zamuckivanje dvije su riječi za isto: neželjene riječi koje se ponavljaju ili dijelovi riječi koji otežavaju razgovor. Oko 7 milijuna ljudi širom svijeta muca. Uzrok je složen i uključuje jedan ili više sljedećih čimbenika: neurologija (istraživanje pokazuje neurološku komponentu), genetika (većina ljudi koji mucaju imaju i rođake) i obiteljska dinamika (roditelji perfekcionisti ponekad su nestrpljivi djetinjstvo spor govor i djecu tjeraju). Činjenica da vam se pogoršava u formalnijim situacijama ili s ljudima koje ne poznajete dobro sugerira da u vašem slučaju postoji komponenta tjeskobe. Istražite na internetu kako biste pronašli više informacija.

Bez obzira na uzrok, osobi koja je izazvana može biti frustrirajuće i neugodno. Dobra vijest za vas je ta što znate da možete govoriti bez mucanja. Nestaje kad ste s ljudima koje poznajete i kojima vjerujete. Ta činjenica opet sugerira da korijen problema može biti socijalna anksioznost, a ne fizički ili genetski poremećaj.

Iz onoga što čitam, možda ćete moći smanjiti ili ukloniti mucanje u situacijama u kojima se osjećate pritiskajući vježbanjem polaganog govora i izbjegavanjem riječi za koje znate da ga pokreću. Budući da su razgovori poseban izazov, moglo bi vam pomoći ako vježbate igranje uloga s prijateljem. Korištenje vježbi pažljivosti prije ulaska u stresne situacije također vam može pomoći da se opustite.

Budući da vam se čini da se problem temelji na anksioznosti, potičem vas da zakažete neke sastanke s terapeutom kako biste se izravno pozabavili tjeskobom. Uz to, možda će vam biti korisno posjetiti logopeda koji vam može dati određene vježbe koje će vam pomoći da jasnije komunicirate. Kako budete dobivali više samopouzdanja, mucanje će nestati.

Želim ti dobro.
Dr. Marie