Meditacija vizualizacije za unutarnji mir
Osjećam se vrlo zahvalno što sam pronašao portal pomoću kojeg mogu iskusiti uvjerljiv osjećaj unutarnjeg mira. Želim ga podijeliti s vama u nadi da mi se možete pridružiti u mojoj vedrini, bez obzira na to što se oko vas događa u vanjskom svijetu.
Jednostavno vizualiziram da je moja psiha planina. Na vrhu je misaoni dio moga mozga, u sredini su moji osjećaji, a na dnu moja podsvijest i svi ostali dijelovi uma koji vrebaju izvan moje aktivne svjesnosti.
Trčanje ispod i kroz ovu planinu privlačan je tok mira. Mir u koji mogu skočiti svakog trenutka i odvesti me na prekrasno mjesto koje ne mogu opisati pukim riječima. Međutim, kad sam tamo, obuzima me tišina i prisutnost.
Ovaj se potok vijuga s moje planine dok nadilazim svoj um i pothvat u primamljivu i daleku domenu. Ponekad sam u kanuu dok plutam pored pješčanih obala i borova i zagledam se u oblake dok prolaze nebom.
Drugi put tečem u toploj, bijeloj svjetlosti zbog koje se osjećam kao da sam upravo navukao jorgan preko glave dok sam ležao u krevetu u hladnoj zimskoj noći.
Uživam u odlasku u svoj tok kad meditiram, jer znam da imam dovoljno vremena odvažiti se izvan ograničenja svog uma i dosegnuti sve dublje i dublje razine blaženstva, daleko od izazova brzog nestajanja vanjskog svijeta.
Također odlazim u svoj tok kad god imam neželjene misli ili poželim trenutak tišine usred buke u glavi ili vanjskog svijeta. Prije sam se morao podsjećati da uskočim u svoj potok, ali sada instinktivno odlazim tamo kad god se za tim ukaže potreba.
Konačno, moj mi je tok pomogao da prebrodim intenzivan strah i tjeskobu tijekom vrlo traumatičnih trenutaka u životu. Prije nekoliko godina našao sam se bespomoćno ležeći na kolici u vrlo prenatrpanoj bolničkoj hitnoj službi nakon što je EKG otkrio da sam možda imao srčani udar.
Radila sam se na pjeni očaja dok sam razmišljala o svojoj smrtnosti i razmišljala o svoj voljenoj obitelji i prijateljima koje bih ostavila ako umrem. Odjednom, iz stiske me potreslo mamilo mojeg potoka i brzo zaronio unutra. Zatvorio sam oči, pustio bilo kakav privid kontrole nad svojim životom i počeo udaljavati se od kaosa oko sebe i prelazio u stanje unutarnjeg udobnost i sigurnost.
Iako se sigurno nisam osjećao sretno i još uvijek bio svjestan svoje nevolje, od svoje patnje doživio sam prijeko potrebno utočište. Srećom, ispostavilo se da sam dobro i vratio sam se uživanju u svemu što mi život nudi. Međutim, uvijek ću cijeniti činjenicu da sam uspio pronaći malo duševnog mira unatoč svojoj opasnoj situaciji.
Kad sam u svom toku, osjećam se vrlo blizu sebe. Također se osjećam duboko povezan sa cijelim čovječanstvom i uživam u svijesti da su moji bližnji pronašli vlastite portale u miru otkako smo počeli hodati na dvije noge.
Bilo kroz meditaciju, jogu, molitvu, šetnju šumom ili jednostavno promatranje prekrasnog zalaska sunca, svi čeznemo za duševnim mirom. Cijeli život provodimo u sebi i puno je ugodnije ako imamo unutarnji sklad, a ne emocionalna previranja.
Volim čitati spise velikih žena i muškaraca koji su rječito govorili o tome kako možemo postići dobrobit i obilje. Najdraži mi je pjesnik Rumi koji je napisao:
Izvan ideja pogrešnog i ispravnog postupanja, postoji polje. Naći ćemo se tamo. Kad duša legne u tu travu, svijet je previše ispunjen za razgovor.
Jedno od najplodnijih epifanija koje sam doživio jest da mogu biti uronjen u svoj tok i još uvijek živjeti život kakav želim u vanjskom svijetu. Zapravo sam produktivniji i učinkovitiji jer sam pažljivo usredotočen na zadaću koja je u tijeku i mogu čuti smjernice i mudrost svog "unutarnjeg glasa".
Kao terapeut i životni trener, redovito potičem svoje klijente da prepoznaju stvarno ili zamišljeno mjesto koje im donosi osjećaj tišine. Plaža je najpopularnije odredište, iako sam čuo za mnoga privlačna mjesta, uključujući jednog klijenta koji je vizualizirao da je žaba u vrućem ljetnom danu sjedila na balvanu u ribnjaku.
Zatim koristim vođene meditacije da odvedem svoje klijente na njihovo mirno poprište, daleko od njihovih problema i briga. Volim izraz zadovoljstva na njihovim licima, kao i njihove česte suze dok stižu i uživaju u svojoj unutarnjoj smirenosti.
Mojim klijentima koji su traumatizirani često je teško dati sebi dar unutarnjeg mira jer pogrešno vjeruju da im njihov strah i tjeskoba trebaju kako bi se zaštitili od opasnosti. Uvjeravam ih da ih te emocije ne štite i da će se moći još bolje brinuti ako budu miroljubivi.
Primjerice, nedavno sam pitao klijenticu koja je zamišljala da sjedi na obali prekrasnog jezera hoće li se i dalje moći premjestiti na sigurno ako se šuma oko nje zapali. Nasmiješila se, odgovorila "naravno" i vratila se u svoje duboko opuštanje.
Jednom kad moji klijenti razviju sposobnost pristupa svojoj mirnosti, obnavljaju energiju i usredotočuju se na promjenu onoga što mogu u sebi i svom životu. Emocionalna bol koja ih je dovela do terapije blijedi i oni doživljavaju veću sreću i ispunjenje.
Sad je tvoj red. Zatvorite oči, duboko udahnite i zamislite da skačete u tok unutarnjeg mira koji ćemo podijeliti. Prostora ima dovoljno, a vi itekako zaslužujete spokoj i obilje koji vas očekuju!
