Kriptonit Ruminacije: Pjevanje melodije
To se naziva ruminacija. Ne samo da je to veliko gubljenje vremena, već je ponižavajuće i smanjuje samopoštovanje. Možda se brinete da bi se te stvari mogle ponoviti ili se samo grdite. Možete zamisliti kako bi bilo da ste rekli pravu stvar ili učinili nešto drugačije. No, preživljavanje nas ne uspijeva učiniti boljima i ne može promijeniti prošlost ili budućnost.
Prije mnogo godina shvatila sam da vrlo rijetko slušam svoje prijatelje ili supruga ako izađemo na piće ili sjednemo na večeru. Ako sam gledao film ili TV emisiju, zapravo nisam obraćao pažnju. Umjesto toga, u mislima sam se iznova motao po prošlosti.
Živjela sam u negativnoj fantaziji i propuštala sadašnji trenutak. Bio sam na traci za preživanje i umjesto da sagorijevam kalorije, gomilao sam tjeskobu i depresiju.
Kako da na kraju budemo toliko strogi prema sebi? Možda je to perfekcionizam. Držimo se drugačijeg standarda od ostalih. Mislimo da nikada ne bismo trebali napraviti društveni promašaj i ne možemo si oprostiti kad to učinimo. Naš ego nije samo u modricama; gazi se, šutira, udara i baca s planine.
Razmišljanje tjera kod kuće osjećaj nespretnosti i neugode i tjera nas da vjerujemo da smo zapravo neispravni. To je iracionalno jer su idiomi "zabijanje noge u usta" i "pravljenje budale od sebe" nastali mnogo prije nego što smo išta natapali.
Pa kako zaustaviti ciklus? Pa, pronašao sam zanimljivo rješenje. Ne zaustavlja samo promišljanje, zaustavlja me i od perfekcionističkog pretjeranog planiranja i opsesivne brige, a može mi čak pomoći da odskočim kad se osjećam povrijeđenim ili bijesnim nakon interakcije: Pjevanje.
Imao sam prijatelja sa mnom 2009. godine, a svako jutro kad bi se istuširao pjevao bi. Nakon nekog vremena primijetio sam da je često pjevao tijekom dana. Ako je radio sendvič ili obuvao cipele, pjevušio bi melodiju ili jednostavno pjevao o onome što radi. Naravno da je moj prijatelj Sam glazbenik, pa ne čudi što je tako muzikalan. Ali nakon što je otišao, i ja sam se zatekao kako pjevam pod tušem.
Kad sam isprala šampon s kose, otkrila sam da sam upravo imala prvi cijeli tuš u kojem nisam uopće prežvakala. Zapravo nisam razmišljao ni o čemu drugom osim o onome što sam pjevao. Nadalje, punjenje glave pjesmom činilo me sretnijim. Bila sam poput Disneyjeve princeze (iako one prilično gluhe).
Pjevanje može zaustaviti kotrljanje lopte kad počnete razmišljati. Još jedan lijep trik koji ćete držati u stražnjem džepu je sjećanje na barem jednom kada ste na nekoga ostavili vrhunski dojam. Sjetite se kad ste nekoga upoznali, a on vas je vidio u pozitivnom svjetlu i odmah vam se svidio.
Čuvajte to sjećanje u svom arsenalu. Za svaki loš dojam koji ste mogli ostaviti na nekoga drugog postoji dvostruko više puta kada ste ostavili dobar ili neutralan dojam na drugu osobu. Nadalje, svaki loš dojam ili pogreška koju ste ikada napravili bila je naučena lekcija i učinila vas mudrijim. To je Zakon suprotnosti.
Ruminacija me nikada nije činila sretnom ili samopouzdanijom. Nikad me nije spasilo od budućih pogrešaka i nikada mi nije pomoglo da se izborim sa neugodnošću. Nije mi poslužilo ni na koji način.
Možda je najtužnija stvar kod preživljavanja to što nas tako potpuno izjeda, a opet drugi ljudi čak i ne obraćaju toliko pozornosti na pogreške koje radimo. Ljudi se više bave sobom i vlastitim životom.
Nitko ne očekuje da budete savršeni. Ni to ne biste trebali očekivati. Budite dobri prema sebi i valjajte se s greškama. Otkrit ćete da ih ne stvarate toliko.
