Kako modna ergonomija pomaže vašoj kralježnici

Dugo ćete se naći u uredu. Ljuljate svoje omiljene nebeske potpetice. Vaša ogromna dizajnerska torba spremna je za upotrebu. A iza kulisa, vaša odjeća sve to zagrli. Izgledate kao milijun dolara. Ali leđa već osjećaju pritisak tih peta, a vrat vas moli da svoju torbu držite kod kuće.

Za mnoge žene ljepota je bol . Ali, to ne mora biti takav. Možete biti modno naprijed i zdravstveno osviješteni - samo trebate znati kako se kretati po novonastalom konceptu modne ergonomije .

Zato je SpineUniverse pitao Karen Erickson, DC, osnivačicu Erickson Healing Arts iz New Yorka, da objasni kako modna ergonomija utječe na kralježnicu - i kako to možete koristiti da biste izgledali dobro i osjećali se još bolje.

Možete biti modno naprijed i zdravstveno osviješteni - samo trebate znati kako se kretati po novonastalom konceptu modne ergonomije. Izvor fotografija: 123RF.com.

Što je modna ergonomija?
Modna ergonomija je sjecište mode i zdravlja, kaže dr. Erickson.

"Postoji sve veći broj dokaza koji sugeriraju da žene mogu donositi modne odabire koji podupiru njihovo zdravlje i pravilnu ergonomiju tijela", kaže dr. Erickson. „Govorimo o cipelama, torbama, odjeći i odjeći. Danas kako nosimo svoj mobitel također se uklapa u modnu ergonomiju. "

Ako se čini da je većina briga o zdravlju usmjerena prema ženama, a ne prema muškarcima, to je zato, kaže dr. Erickson. Od laskavih, udobnijih cipela do debljih kaiševa, muški dodaci su ergonomski zvučniji od ženskih.

"Kao široka generalizacija, muškarci nemaju toliko modnih briga", kaže dr. Erickson. "Čak je i stil muškog pribora - šire naramenice ili naramenice u obliku križa - više ergonomski."

Neprijatelj kralježnice: Top 4 modne prestupnice
Dr. Erickson kaže da 4 grupe dodatne opreme mogu nanijeti najviše štete vašoj kralježnici:

• Cipele
• torbe
• Oblik odjeće i fit odjeće
• Mobiteli

Cipele
Problem : Visoke pete stavljaju dodatnu težinu na prednju nogu (vrh stopala, od sredine stopala pa sve do nožnih prstiju), što može povećati rizik od razvoja artritisa od istrošenosti koju stavlja na vaše zglobove. "Visoke pete također pojačavaju lumbalnu krivinu, uzrokujući bol i grčeve", kaže dr. Erickson.

Također, nošenje cipela bez dobre otpornosti na udarce, poput baletnih stanova ili natikača, ometa vašu sposobnost da hodate normalnim hodom. Ovo stvara veći pritisak na zglobove i diskove s niskim leđima.

Rješenje : Iako su visoke potpetice zloglasni prekršitelji zdravlja kralježnice, i dalje možete nositi visoke cipele bez narušavanja leđa. Dr. Erickson obožavatelj je platformi na kojima je baza stopala u razini, tako da postižete visinu bez deformiranja ili pritiska na stopalo. Međutim, kaže da bi ljudi sa slabim gležnjem ili oni u riziku od frakture kralježnice (poput osoba s osteoporozom) trebali izbjegavati platforme jer mogu predstavljati rizik od pada. Također predlaže nošenje platformi u zatvorenom prostoru i izbjegavanje neravnih površina (poput kaldrme ili opeke).

„Još jedan trend koji mi se sviđa jesu visoke potpetice s naramenicama na gležnju“, kaže ona. "Cipela je sigurna za vaše stopalo, tako da imate normalno hod."

Pročitajte više o tome kako cipele utječu na kralježnicu.

torbe
Problem: Problem s divovskim torbama, kaže dr. Erickson, jesu što pozivaju puno stvari. Kako vreće postaju sve teže i teže, stavljaju vam stres na rame, što uzrokuje bol u ramenima, bol u vratu i glavobolje.

"Kombinacija sati za računalom i slanjem SMS-a na mobitel, a zatim izvlačenje teške torbe zaista je pridonijela problemima vratne kralježnice", kaže ona. "Ljudi su izgubili normalnu krivinu kralježnice. Nekada smo to vidjeli samo kod ljudi s olupinama automobila koji su trpjeli bičeve, ali to sada vidimo kod ljudi rutinski. "

Rješenje: Ako morate nositi torbu za ramena, uplašite je svaki dan. Jednostavan način smanjenja težine je ostaviti kopije predmeta (poput šminke, boce s vodom ili cipela) u uredu ili automobilu kako se ti predmeti ne bi trebali nositi u torbi.

Ostali savjeti za zdrave torbice uključuju:

• Praznite novčiće iz torbe svake večeri.
• Kada kupujete novu torbu, pokupite je prije nego što je kupite kako biste osjetili koliko je teška prazna (veganske kože i platna su moderan i lagan materijal).
• Šire naramenice i torbe s križem tijela dobro raspoređuju težinu.
• Korištenje manje vrećice znači da ćete nositi manje.
• Manji ruksaci s naramenicima i modernim dizajnom izvrsna su opcija za posao.
• Idi bez problema! Možete pronaći privitke na kućištu svog mobilnog telefona koji odgovaraju osnovnim stvarima, poput vozačke dozvole ili kreditne kartice.

Oblik odjeće i fit odjeće
Problem: U potrazi za savršenom siluetom mogli biste žrtvovati kralježnicu. Previše uska odjeća i nepravilno namještena odjeća mogu uzrokovati bol, smanjiti sposobnost pravilnog kretanja i ograničiti cirkulaciju.

Rješenje: dr. Erickson kaže da odjeća može ostati u vašoj garderobi sve dok ne ometa vašu sposobnost disanja. I pazite na stilove koji vam se omotaju oko trbuha, jer mogu utjecati na zdravo, slobodno kretanje.

"Tijelo će vam reći kad vam odjeća ne stane - kada je nema, osjetit ćete bol", kaže ona.

Bračni grudnjaci koji se dobro uklapaju još su jedna uobičajena modna pogreška koja bi mogla dovesti do bolova u leđima. Grudnjaci bi se trebali osjećati ugodno, a ne tijesno.

"Veliki sam obožavatelj dobivanja grudnjaka za proširenje koji šire vaš grudnjak", kaže dr. Erickson. "Vrlo često se žene šire oko torza, ali ne mijenjaju grudnjake koji ograničavaju rebra."

Dr. Erickson preporučuje ženama da se nose profesionalni grudnjak svake dvije ili tri godine, osim ako niste promijenili značajnu težinu.

Mobiteli
Problem: Razmislite koliko vremena provodite na svom mobitelu. Vjerojatno vam je vrat prepušten, a takav položaj stavlja vam veliki stres na vrat i smanjuje vašu prirodnu cervikalnu krivulju.

Rješenje: Sve se svodi na držanje. Doktor Erickson kaže da to možda ne izgleda diskretno, ali držanje telefona pred očima je najbolje držanje mobitela.

Više o utjecaju nepravilnog držanja mobitela na kralježnicu možete pročitati u odjeljku Da li vam mobitel ubija leđa? a high-tech može biti bol u vratu .

Modna ergonomija: više je nego kako izgledate
U konačnici, dr. Erickson kaže da bi se žene trebale osjećati zdravo i osnažene u svojoj odjeći. Ogroman dio toga je držanje tijela, koje ne samo da vam pomaže da izgledate dobro, već je važno za zdravlje kralježnice.

"Želim da se žene osjećaju osnaženo i hodaju sa savršenim držanjem", kaže ona. "Žene ovlaštene hodaju s otvorenim prsima i uspravnim držanjem, a oči gledaju ispred njih - a ne prema dolje ili spuštene naprijed."