Kako se sprijateljiti s nepoznatim
Utjehu nalazimo u poznatom - čak i ako ta udobnost nije baš ugodna. To je poznato, a poznato se osjeća ugodno poput starog, pohabanog i poderanog džempera, čak i ako nas hladi.
Ali nepoznato je prepuno potencijala za mogućnost i osobni rast. „Kao cjeloživotni student židovske mistike, praktikujući psihoterapeut i duhovni ravnatelj, naučio sam da nam je prihvatljivost za nepoznato u svim njegovim aspektima omogućuje da postanemo otvoreniji, znatiželjniji, fleksibilniji i ekspanzivniji u svom osobnom i profesionalnom živi ", piše Estelle Frankel u Mudrost neznanja: Otkrivanje čudesnog života prihvaćajući neizvjesnost.
Ispod su tri vježbe za prihvaćanje ili barem pomalo ugodnije osjećanje nesigurnosti iz Frankelove snažne, promišljene knjige.
Dnevno postavljajte jedno životno pitanje.
Uz naš strah od nepoznatog, tu je i sram koji je vezan uz njega. Odnosno, možda ste odrasli u kućanstvu ili ste pohađali školu u kojoj je zabranjeno postavljati pitanja, gdje je neznanje bilo znak gluposti ili slabosti ili užasno ponižavajuće. Kao rezultat toga, ostali ste tihi i ugušili znatiželju.
Frankel predlaže da se dnevnik posveti zapisivanju vaših životnih pitanja. Svaki dan pitajte barem jednog dobro pitanje. Mogli biste razmisliti o svemu od "Kamo me vodi ovo iskustvo?" do "Tko bih mogao postati ako slijedim ovaj put?"
Prema Frankelu, "dobra nas pitanja otvaraju prema nepoznatim mogućnostima, prema budućnosti, dok su neproduktivna pitanja pretežna, prekrajajući stvari iz prošlosti koje se ne mogu poništiti."
Istražite svoj strah.
To započinje meditacijom (što možete raditi 5 do 30 minuta). Odnosno, pronađite mirno mjesto i sjednite uspravno. Obratite pažnju na dah i tijelo. Primjetite postoji li napetost ili nepropusnost. Ako postoji, pokušajte je otpustiti. Kad vam misli odvrate pažnju, označite ih kao „misleće“ i vratite pažnju na dah.
Dok meditirate, usredotočite se na to kako strah utječe na vas. "Primijetite kako strah živi u vašem tijelu i kako se izigrava s vašim umom, zbog čega zamišljate katastrofalne ishode koji se mogu ili ne moraju dogoditi", piše Frankel. Primjećivanje prisutnosti vašeg straha pomaže vam da ga oslobodite.
Obratite pažnju i na to kako vaš um zamišljajući katastrofe pokušava popuniti praznine nepoznatog. Umjesto da na te misli gledate kao na evanđelje, kao na krajnje istine, označite ih „strašljivim mislima“. Vježbajte ih pustiti i opustiti se u nepoznato. Vježbajte otpuštati fizičku napetost koju strah stvara u vašem tijelu.
Prema Frankelu, "Sa pažnjom smo bolje pripremljeni da čekamo i vidimo kako se život zapravo odvija, umjesto da pokušavamo predvidjeti budućnost koja će se možda i ne dogoditi."
Koristite humor.
Zabilježite svoja katastrofalna razmišljanja u najgorem slučaju. Očito je da ovaj intervju neće ići dobro, a ja ću zauvijek biti nezaposlena. Nikad neću naći drugog partnera. Na kraju će me napustiti. Ako bombardiram prezentaciju, moj je život gotov.
Umjesto da pokušavate razmišljati racionalno i realno, pretjerujte u svojim strahovima. Pojačajte ih. Otpuhnite ih proporcionalno - toliko da postanu smiješni. Pokušajte pronaći humor u njima. Frankel dijeli ovaj primjer: Financijski ste na dobrom mjestu, ali brine vas trošenje novca. Stvaraš crtani film o sebi kao torbici. Kad se nepotrebno zabrinete zbog kupnje nečega, pomislite na imidž i apsurd svojih briga.
Frankel također predlaže stvaranje popisa svih vrsta mogućnosti, koji ne uključuje samo najgori scenarij već i najbolju situaciju.
Često se bojimo nepoznatog, jer kao što je rekao jedan od Frankelovih klijenata, "Više volim poznatu zmiju u svom šatoru od one izvan njega." Ali tko kaže da zmija uopće mora biti? Možda neće biti niti jedne zmije, a naći ćete nešto izvanredno. Ili možda nećete. Ali, kad prihvatite nepoznato, kad se suočite s njim, ono što ćete vjerojatno pronaći je mudrost.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
