5 stvari koje danas možete učiniti kako biste PTSP pretvorili u posttraumatski rast

Ako ste doživjeli bilo koju vrstu traume ili imate člana obitelji koji je doživio traumu, to može biti iscrpljujuće do srži. Ne možete prestati ponavljati događaj u mislima i možda ćete se osjećati beznadno i uplašeno. Ali što ako bih vam rekao da je moguće riješiti se te jame u trbuhu? I da je uopće moguće izrasti iz vašeg iskustva?

Što je posttraumatski rast?

Posttraumatski rast je prilično čudan fenomen rasta iz traumatičnog iskustva. To znači da oni koji su doživjeli traumu u nekom trenutku svog života mogu to iskustvo koristiti kao katalizator pozitivnog rasta.

Nužno je dopustiti vrijeme za obradu traumatičnog događaja - rast se neće dogoditi preko noći. Ali kada ste vi ili član vaše obitelji spremni razgovarati o tome s drugima, to je dobar znak da su spremni za razmišljanje o rastu. Način razmišljanja o rastu znači usredotočiti se na rast koji se može iskusiti, a ne na borbu koju je stvorio. To je pomicanje fokusa s onoga što nije u redu na ono što se može dobiti.

Kako poticati pozitivan rast nakon traume

Dvije trećine osoba koje su preživjele traumu izvijestile su o pozitivnim promjenama uz prave okolnosti i podršku. Stvaranje okruženja za sebe ili člana svoje obitelji koje potiče osobni rast je ključno. Evo pet načina za poticanje pozitivnog rasta nakon pretrpljene traume:

1. Planirajte aktivnosti.To može uključivati ​​rad u stvarima u kojima uživate, kao i zajedničko obavljanje poslova obiteljski. To može uključivati ​​aktivnosti poput gledanja filma, igranja večeri, obiteljske večere itd. Uvođenjem aktivnosti u obitelj može pomoći u poboljšanju odnosa i izgradnji međusobnog povjerenja.
2. Definirajte svoje vrijednosti.Što cijenite u životu, a što vaša obitelj? Odvojite vrijeme za razmišljanje i raspravu sa svojom obitelji o vrijednostima koje imate i kako možete te vrijednosti primijeniti u svom životu.
3. Uključite se u zajednicu.To može uključivati ​​bilo što, od pridruživanja sportskom timu, učenja glazbenog instrumenta, volontiranja ili druženja s prijateljima. To pomaže u izgradnji odnosa i stvaranju identiteta izvan proživljene traume.
4. Postavi ciljeve.Napravite popis ciljeva koje biste željeli postići pojedinačno i kao obitelj. Navedite raspored kada želite da ti ciljevi budu ispunjeni. Stvorite realne i specifične ciljeve.
5. Potvrdi. Ako imate člana obitelji koji je doživio traumu, imajte na umu da im je potrebna provjera valjanosti. Važno je ne žuriti s načinom razmišljanja o rastu - koji će doći s vremenom. Provjerom se uspostavlja povjerenje i udobnost tako da se član vaše obitelji može osjećati sigurno u dolasku na razgovor s vama. Ako ste i sami doživjeli traumu, ne zaboravite se potvrditi.Trauma i osjećaji koje ste proživjeli stvarni su i treba vam vremena da obradite ono što se dogodilo. U redu je ako ovaj postupak traje duže nego što vi ili drugi očekujete.

Ostvariv je posttraumatični rast

Bez obzira jeste li vi onaj koji je doživio traumu ili ste roditelj djeteta koje je doživjelo traumu, znajte da ima nade. Radeći ovih 5 stvari, vidjet ćete kako se svjetlost vraća u vaš život i ta će se jama u vašem trbuhu s vremenom smanjivati. U konačnici, vidjet ćete rast koji je proizašao iz vaših iskustava i moći ćete se direktno boriti sa životom.

Ako imate još pitanja o posttraumatskom rastu i kako on ili vama član obitelji može pomoći u traumi koju su doživjeli, obratite se danas terapeutu.