3 strategije za podržavanje voljenog kod depresije

Vaša voljena osoba ima depresiju. Možda se izoliraju. Možda su njihova energija i raspoloženje pogodili nos. Možda su razdražljivi i ljuti. Možda više ne uživaju puno, ako ništa. Možda im je teško koncentrirati se ili se sjećati stvari. Možda su spomenuli kako se osjećaju beznadno ili bezvrijedno. Možda daju negativne komentare o sebi. Svi. BiH. Vrijeme. Možda nose sretno lice, ali znate da se muče.

I, razumljivo, to je stvarno teško gledati. Jer sve što želite učiniti je popraviti njihovu bol. Da to nestane. Da sve bude bolje.

Čezneš za pomoći. Ali niste sigurni kako. Ili možda stvari koje ste isprobali nisu dobro prihvaćene.

U knjizi Kad netko koga poznajete ima depresiju: ​​riječi za reći i stvari koje treba učiniti Susan J. Noonan, dr. Med., MD, nudi niz vrijednih prijedloga. Dr. Noonan je liječnik i honorarno certificirani vršnjak u bolnici McLean. Evo tri savjeta iz njezine knjige koje treba isprobati.

Stvarno slušajte svoju voljenu osobu - bez presude.

Zamolite svoju voljenu osobu da podijeli s vama kako se osjeća (što se može ili ne mora složiti). Kad su spremni za razgovor, slušajte ih bez ometanja, bez davanja prijedloga ili razgovora o sebi. Slušajte bez pretpostavki kako se osjećaju, bez minimiziranja ili odbacivanja svojih iskustava. Slušajte bez pokušaja da ih uvjerite. Što nije lako učiniti, jer sve što želimo vikati s krovova je: Ti češ biti u redu. Sve će biti u redu. Molim vas, nemojte se osjećati ovako.

Umjesto toga, priznajte kako se osjećaju. Obavijestite ih da čujete njihovu bol. Na primjer, Noonan dijeli ovaj primjer: Vaša voljena osoba kaže: „Život nije dobar. To se za mene nikad neće promijeniti. " Mogli biste reći: "Čujem da vam se život trenutno ne čini dobro i čini se beznadno."

U drugom primjeru, ako je vaša voljena osoba izbezumljena što je nitko ne voli, mogli biste reći: "Sigurno je užasno osjećati se neljubazno kad te prijatelji ne zovu."

Noonan također predlaže korištenje ovih fraza i pitanja: "Reci mi više ..." "Kako ste se osjećali zbog toga?" "Zvuči kao ..." "Čini se da govoriš ..." "Je li to slučaj? Jesam li dobro razumio? "

Pružite nadu.

"Često u depresiji osoba izgubi nadu za sebe, svoju budućnost i svoj svijet", piše Noonan. Možete podržati voljenu osobu pružajući joj nadu. Na primjer, mogli biste im reći da "posude" nadu od vas. Mogli biste reći: „Osjećam da se trenutno ne osjećate nada prema ________, ali osjećam se. Zašto mi ne dopustite da nadu održavam živom za vas? "

Možete razgovarati o budućim planovima voljene osobe. Što može uključivati ​​povratak u školu ili na posao ili bilo što drugo zbog čega odlaze na odsustvo. "Vaš je cilj raseljene planove tretirati kao privremene neuspjehe, a ne kao neuspjehe", piše Noonan.

(Možete ih uputiti i na ovaj dio koji sadrži riječi nade za sve koji žive s depresijom.)

Pomozite svojoj voljenoj osobi da dobije pomoć.

Depresija je vrlo izlječiva. Ali mnogi ljudi ne dobivaju liječenje. Možda vaša voljena osoba oklijeva potražiti stručnu pomoć jer vjeruje da to znači da je slaba ili neuspješna. (Zapravo je upravo suprotno.) Možda ih brine financijski teret ili drugi saznaju za njihovu depresiju i osuđuju ih. Možda je vaša voljena osoba zabrinuta da joj liječenje neće uspjeti. Važno je znati zašto ne žele liječenje.

Ako odbiju liječenje, Noonan predlaže sljedeće: Naglasite da ih volite i naglasite važnost liječenja za njihovo zdravlje i dobrobit. Navedite konkretne primjere simptoma voljene osobe. Na primjer, "čini se da ste više nesretni nego inače." Spomenite da će im liječenje pomoći da ostvare svoje ciljeve i želje, bilo da je to završetak škole, slijeđenje određene strasti ili uživanje u prijateljstvu.

Vaša voljena osoba mogla bi se osjećati preneraženo zbog posjeta terapeutu. Kako im možete olakšati ili učiniti manje stresnim? Na primjer, prema Noonanu, pružatelje usluga možete suziti na nekoliko kako bi mogli birati između malog broja praktičara. Možda ćete se ponuditi da zakažete sastanke i ugovorite zdravstveno osiguranje (ako ga terapeut prihvati). Također biste se mogli voziti s njima na prvih nekoliko sastanaka (i sjediti u čekaonici).

Depresija je ozbiljna bolest. Može biti teško i frustrirajuće gledati kako se voljena osoba bori. Ali postoje stvari koje možete učiniti - poput gore navedenih. A i vama bi moglo biti vrlo korisno razgovarati s terapeutom. Jer briga za sebe je jednako važna.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!