Kako redefinirati granice vlastite osobne slobode

"Granica onoga što možemo prihvatiti je granica naše slobode."

- Tara Brach

Bila sam u srcu doktorata programa kad sam dobio dijagnoze: OKP, depresija i poremećaj prejedanja.

To je naravno puno objasnilo. Sve te godine tjeskobe, sumnje u sebe i nametljivih misli ipak nisu bile normalne. Većini ljudi jelo je to da su u nekoliko mjeseci udebljali četrdeset kilograma.

Htjela sam objašnjenje. Zašto ja?

Učinio sam sve kako treba: pristojno sam zarađivao za život, bio sam dobar prema svima i predstavljao sam svoja znanstvena istraživanja na međunarodnim konferencijama. Zašto sam kažnjen?

Okrenuo sam se svojoj prošlosti i potražio objašnjenje - nešto na što bih mogao kriviti krivnju. Jesu li to bili moji roditelji? Jesu li me godine seljenja s mjesta na mjesto vojnog djeteta ožiljavale?

Što je s mojim vršnjacima? Te neugodne godine zadirkivanja i maltretiranja zbog mojih ocjena i općenito dobrog ponašanja djevojke morale su dovesti do toga.

Možda sam ja bila kriva? Jesam li prevladao svoj put do sloma mentalnog zdravlja? Da sam i sama zakazala?

Tih prvih nekoliko mjeseci terapije bilo je najteže. Bio sam prisiljen suočiti se sa svim tim pitanjima i više, kopajući u svoju prošlost i sadašnjost i sa žarom i oklijevanjem. Što ako mi se ne bi svidjela osoba koju sam pronašao ispod svih ovih slojeva očekivanja?

Dok sam uklanjao svoja uvjerenja o sebi, gledao sam kako oživljavaju moji najgori strahovi. Činilo se da sam ja ipak kriv. Dopustio sam si da preuzmem osjećaje svih drugih prema meni i učinim ih svojim.

Moj identitet bio je konglomerat stvari koje su mi govorili tijekom godina. Bio sam pametan, sposoban, dobar, šef, sladak, tvrdoglav i toliko drugih pridjeva.

S tim deskriptorima nije bilo ništa pogrešno, posebno pozitivne osobine, ali nisam se nužno odnosio na sve njih.

Moja me obitelj doživljavala kao "slatku djevojku", kad sam se osjećao trpkije od saharina.

Ljudi su mi govorili da sam pametna u knjigama, kad sam znao da sam dobar spoj akademske inteligencije i zdravog razuma.

Neki kojima je bilo neugodno sa ženama na vlasti zvali su me šefom, kad sam zaista bio asertivan.

Pomislio sam na sebi taj slom. Kako sam mogao dopustiti drugima da definiraju tko ću postati? Zašto sam bio tako slab?

Otprilike u to vrijeme jedan od mojih terapeuta upoznao me s idejom radikalnog prihvaćanja.

To je koncept zasnovan na budističkoj filozofiji koji psiholozi koriste kako bi pomogli svojim klijentima da zacijele i prihvate izazove u svom životu.

Umjesto da nas potiče da odlučimo je li nešto dobro ili loše, kao što to često činimo automatski, radikalno prihvaćanje potiče nas da jednostavno prihvatimo da stvari jesu.

Skloni smo nalijepljivanju naljepnica na stvari. U svojoj sam priči bio etiketiran kao pametan, uspješan, zabrinut i druge stvari. Zauzvrat sam svoju novootkrivenu situaciju u mentalnom zdravlju označio kao nesreću, glavnu prepreku, promjenu života i druge (uglavnom negativne) stvari.

Zamislite koliko bi oslobađanje bilo živjeti život odvojeno od etiketa! Ključ ovog načina razmišljanja, naravno, jest shvatiti da vaši osjećaji prema događaju ne mijenjaju sam događaj.

Recimo da ste doživjeli prometnu nesreću. Možete se osjećati ljutito, povrijeđeno, frustrirano i mnogim drugim osjećajima. To su sve valjani osjećaji i imate pravo iskusiti ih.

Ali vaš bijes neće poništiti nesreću. Dogodila se nesreća. Nesreća je.

Učinimo ovaj korak dalje, međutim.

Nakon nesreće postanete ljuti što ste frustrirani. Kako ste si mogli dopustiti da se namučite nad nečim što više ne možete kontrolirati?

Također možete pokušati radikalno prihvatiti svoje osjećaje.

Vaše su emocionalne reakcije prirodne i nerazumljivo je raditi na tome što biste trebali osjećati. Ono što osjećate nije ni loše ni dobro, to jednostavno jest.

Na koje biste situacije u svom svakodnevnom životu mogli primijeniti radikalno prihvaćanje?

• Probudite se kasnije nego što ste planirali.
• Vaša mačka baca na vaš novi sag.
• Ne padate na testu za koji ste se intenzivno pripremali.
• Vaš je partner poništio tekući račun.
• Niste dobili povišicu koju ste očekivali na poslu.

Zamislite da svaki od ovih događaja prihvatite kao nešto izvan vaše kontrole i naučite se da se ne istrenirate zbog neočekivanih okolnosti.

To nije lak zadatak, a trebat će vam vremena da tu praksu uvrstite u svoj svakodnevni život. Budite nježni prema sebi.

Prekinuo sam doktorat program nakon moje prve godine terapije. Putovanje u mozak pokazalo mi je da idem putem koji su mi drugi postavili, onim za koji se nisam potrudio pitati.

Ovu veliku promjenu u mom životu drugi su označili. Za strane ljude, odustao sam, nisam mogao podnijeti pritisak akademske zajednice i nisam ispunio svoj potencijal.

Ali za mene je ovo bila jednostavno promjena. Nije bilo ni dobro ni loše, bilo je samo drugačije.

Od pada mentalnog zdravlja doživio sam puno promjena, kako u životu, tako i u karijeri. Neki od njih su se promijenili, a neki loše.

Ali ne dopuštam si da više tako lako upadam u to crno-bijelo razmišljanje.

Naučio sam posjedovati svoju priču i svoje okolnosti i zbog toga se više volim.

Promjena može biti dobra; promjena može biti loša. Ali, najčešće se jednostavno promijenite je.

Ovaj članak ljubaznošću Majušnog Bude.