Kako se nositi s izgaranjem

Svi znamo kakav je osjećaj kad ti je dosta. To je onaj bezvoljni, umorni osjećaj da ne želite nastaviti, ali znate da morate.

Neki ga nazivaju ennui; drugi to jednostavno zovu izgaranje.

To se događa kada stres zbog izvođenja određenog zadatka nadjača njegovo uživanje. Može se odvijati u svim aspektima vašeg života, od vašeg posla do vašeg kućnog života do vaših odnosa.

Mnogi ljudi imaju problema s izgaranjem kad se osjećaju umorno ili zbog nečega. Istina je da svatko ima stvari u kojima možda ne bi uživao, ali se od njih traži da bi održali svoju trenutnu životnu situaciju.

Što učiniti s izgaranjem? Postoji nekoliko metoda koje pomažu.

Odvojite malo vremena za sebe.

Uklanjanje smetnji na kratko i učenje opuštanja može vas izvući iz situacije izgaranja koliko god vam dugo treba. Bilo da se radi o meditaciji, drijemanju, sjedanju s dobrom knjigom ili samo ležanju na kauču uz tihu glazbu, uzimanju pauze i odvođenju vremena za opuštanje, možete učiniti čuda na osjećaju izgaranja.

Prošetati.

Tjelovježba se pokazala korisnom ne samo za tjelesno zdravlje već i za mentalno zdravlje. Pojačava serotonin i dopamin i stvara smirujuće iskustvo za one koji redovito vježbaju. U izlasku u prirodu postoji i nešto što vas čini opuštajućim. Također vam daje dovoljno vremena za razmišljanje i preispitivanje stvari koje vas muče. Možda možete smisliti rješenje.

Ni to ne mora biti energična vježba. Samo izlazak i šetnja mogu olakšati osjećaj izgaranja i poboljšati vaš pogled na stvari, čak i ako nakratko.

Počasti se.

Bilo da je riječ o par piva u petak navečer, dobroj večeri i filmu ili malom putovanju u kupovinu, liječenje i otpuštanje tereta posla i novca (ako samo za jednu noć) može biti izvrstan način ublažiti izgaranje. Kakve god uživancije imali, nemojte se bojati koristiti ih ako smatrate da stvari idu nizbrdo. Naravno, umjerenost je ključna - ne želite se izgorjeti u svojim omiljenim stvarima.

Dobro se naspavajte.

Jedna od glavnih blagodati dobrog sna je naizgled čaroban način na koji topi stres. Ne postoji ništa poput buđenja s osjećajem osvježenja i odmora kako bi vam se dao poticaj potreban za suočavanje sa svim onim što vam život sprema. Ako je san problem, možda ćete se trebati posavjetovati sa svojim liječnikom o različitim opcijama pomagala za spavanje. Za obnavljanje nemirne duše zaista nema ništa bolje od dobrog sna.

Imajte na umu da su ovo sve privremeni popravci koji mogu pomoći u kratkom roku. Ako se problem nastavi, možda je vrijeme da stvari preispitate i napravite neke životne promjene koje su neko vrijeme čekale u krilima. Najlakši način da izbjegnete izgaranje je uživanje u onome što radite. Možda je vrijeme da to potražimo ako su stvari strašne.