Ključevi dugog života mogu iznenaditi
"Iznenađujuće je koliko su uobičajene pretpostavke - i znanstvenika i medija - pogrešne", rekao je dr. Howard S. Friedman, ugledni profesor psihologije koji je vodio 20-godišnju studiju.
Friedman, Leslie R. Martin i istraživači iz osoblja objavili su svoja otkrića u časopisu “Projekt dugovječnosti: Iznenađujuća otkrića za zdravlje i dugi život iz orijentacijske studije iz osam desetljeća”(Hudson Street Press, ožujak 2011.).
Friedman i Martin ispitivali su, pročišćavali i dopunjavali podatke koje je prikupio pokojni psiholog sa sveučilišta Stanford Louis Terman i sljedeći istraživači o više od 1500 bistre djece koja su imala oko 10 godina kada su prvi put proučavana 1921. godine.
"Vjerojatno je naše najnevjerojatnije otkriće bilo da osobine ličnosti i socijalni odnosi iz djetinjstva mogu predvidjeti rizik od umiranja desetljećima kasnije", rekao je Friedman.
Kako je studija postala poznata, projekt dugovječnosti pratio je djecu kroz njihov život, prikupljajući informacije koje su uključivale obiteljske povijesti i odnose, ocjene osobnosti učitelja i roditelja, hobije, vlasništvo nad kućnim ljubimcima, uspjeh u poslu, razinu obrazovanja, vojnu službu i brojne druge detalje ,
"Kad smo započeli, bili smo frustrirani stanjem istraživanja o individualnim razlikama, stresu, zdravlju i dugovječnosti", prisjetio se Friedman. “Bilo je jasno da su neki ljudi bili skloniji bolestima, trebalo im je više vremena da se oporave ili su prije umrli, dok su drugi iste dobi mogli napredovati. ”
Friedman je napomenuo da su predložena svakakva objašnjenja: anksioznost, nedostatak vježbanja, karijera koja trpi živce, preuzimanje rizika, nedostatak religije, nedruštvenost, raspadanje društvenih skupina, pesimizam, loš pristup medicinskoj skrbi i obrasci ponašanja tipa A
Ali niti jedan nije bio dugo proučavan. Odnosno, nitko nije cijeli život slijedio ljude korak po korak.
Kada su Friedman i Martin započeli svoja istraživanja 1991. godine, planirali su provesti šest mjeseci istražujući prediktore zdravlja i dugovječnosti među sudionicima Terman-a.
No, projekt se nastavio u sljedeća dva desetljeća - djelomično ga je financirao Nacionalni institut za starenje - i tim je na kraju uključio više od 100 studenata i dodiplomskih studija koji su pronašli smrtovnice, procijenili intervjue i analizirali desetke tisuća stranica informacija o sudionicima Terma kroz godine.
"Došli smo do novog razumijevanja o sreći i zdravlju", rekao je Martin.
“Jedno od otkrića koje zaista zapanjuje ljude, uključujući i nas, jest da su sudionici Projekta dugovječnosti, koji su bili najradosniji i imali najbolji smisao za humor dok su djeca živjela kraće, u prosjeku, od onih koji su bili manje veseli i šaljivi. Najrazboritiji i najuporniji pojedinci ostali su najzdraviji i najduže su živjeli. "
Dio objašnjenja leži u zdravstvenom ponašanju - vesela, sretna djeca godinama su više riskirala svojim zdravljem, primijetio je Friedman.
Iako optimistični pristup može biti koristan u krizi, „otkrili smo da kao općenito usmjerenje prema životu previše osjećaja da će„ sve biti u redu “može biti opasno jer može dovesti do toga da netko bude neoprezan prema stvarima koje su važan za zdravlje i dug život. Razboritost i ustrajnost, međutim, dovele su do mnogih važnih blagodati dugi niz godina.
“Ispada da sreća nije glavni uzrok dobrog zdravlja. Umjesto toga, sreća i zdravlje idu zajedno jer imaju zajedničke korijene. "
Mnogi nalazi UCR-a lete u susret uobičajenoj mudrosti. Na primjer:
- • Brak može biti dobar za zdravlje muškaraca, ali zapravo nije važan za žene. Stalno oženjeni muškarci - oni koji su ostali u dugotrajnim brakovima - vjerojatno će doživjeti 70 i više godina; manje od jedne trećine razvedenih muškaraca vjerojatno je doživjelo 70 godina; i muškarci koji se nikad nisu vjenčali nadživjeli su one koji su se preudali i znatno nadživjeli one koji su se razveli - ali nisu živjeli toliko dugo koliko su oženjeni muškarci. • Razvod je mnogo manje štetan za zdravlje žena. Žene koje su se razvele i nisu se ponovno udale živjele su približno toliko dugo koliko i one koje su bile u stalnom braku. • "Ne radi previše, ne stresi", ne djeluje kao savjet za dobro zdravlje i dug život. Termanovi ispitanici koji su bili najviše uključeni i predani svom poslu najbolje su se snašli. Kontinuirano produktivni muškarci i žene živjeli su puno duže od svojih opuštenijih drugova.
• Prerano započinjanje formalnog školovanja - pohađanje prvog razreda prije 6. godine - faktor je rizika za raniju smrtnost. Imati dovoljno vremena za igru i biti sposoban za vezu sa školskim kolegama vrlo je važno za djecu.
• Igranje s kućnim ljubimcima nije povezano s duljim životnim vijekom. Kućni ljubimci ponekad mogu poboljšati dobrobit, ali nisu zamjena za prijatelje.
• Vjerojatnije je da će borbeni veterani živjeti dugo, ali začudo psihološki stres zbog rata nije nužno glavna prijetnja zdravlju. Umjesto toga, to je slap nezdravih obrazaca koji ponekad slijedi. Oni koji pronalaze smisao u traumatičnom iskustvu i sposobni su uspostaviti osjećaj sigurnosti u svijetu, obično su oni koji se vrate zdravim putem.
• Ljudi koji se osjećaju voljeno i brižno za njih prijavljuju bolji osjećaj blagostanja, ali to im ne pomaže da žive duže. Najjasnija zdravstvena korist socijalnih odnosa proizlazi iz povezanosti i pomaganja drugima. Grupe s kojima se udružujete često određuju tip osobe koja ćete postati - zdrava ili nezdrava.
Nikad nije kasno za odabir zdravijeg puta, rekli su Friedman i Martin. Prvi je korak baciti popise i prestati se brinuti zbog brige.
“Neke sitnice onoga što ljudi misle da će nam pomoći da vodimo dug, zdrav život, poput brige o omjeru omega-6 i omega-3 masnih kiselina u hrani koju jedemo, zapravo su crvene haringe, odvlačeći pozornost od glavnih putove ", rekao je Friedman.
"Kada prepoznamo dugoročne zdrave i nezdrave obrasce u sebi, možemo početi maksimizirati zdrave obrasce."
"Razmišljanje o promjenama kao poduzimanju" koraka "sjajna je strategija", rekao je Martin. “Ne možeš preko noći promijeniti glavne stvari na sebi. No, male promjene i ponavljanje tih koraka mogu na kraju stvoriti taj put do duljeg života. "
Izvor: Kalifornijsko sveučilište - Riverside
