Hodanje može usporiti mentalno starenje
Istražitelji s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Pittsburgh otkrili su da pješačenje pet kilometara tjedno štiti strukturu mozga tijekom 10 godina kod osoba s Alzheimerovom i MCI.
Nalaz je bio posebno izražen u područjima moždanih ključnih memorijskih centara i centara za učenje, rekao je vodeći istražitelj dr. Cyrus A. Raji. "Također smo otkrili da su ti ljudi imali sporiji pad gubitka pamćenja tijekom pet godina."
Alzheimerova bolest je nepovratna, progresivna bolest mozga koja polako uništava pamćenje i kognitivne vještine. Prema Nacionalnom institutu za starenje, između 2,4 i 5,1 milijuna Amerikanaca ima Alzheimerovu bolest.
Na temelju trenutnih kretanja stanovništva, očekuje se da će se taj broj znatno povećati tijekom sljedećeg desetljeća.
U slučajevima MCI, osoba ima kognitivnih ili memorijskih problema koji premašuju tipični dobni gubitak pamćenja, ali još uvijek nisu tako ozbiljni kao oni pronađeni kod Alzheimerove bolesti. Otprilike polovica ljudi s blagim kognitivnim oštećenjima napreduje do dijagnoze potpuno razvijene Alzheimerove bolesti.
"Budući da lijek za Alzheimerovu bolest još nije stvarnost, nadamo se da ćemo pronaći načine za ublažavanje napredovanja bolesti ili simptoma kod ljudi koji su već kognitivno oštećeni", dodao je dr. Raji.
Za tekuću studiju istraživači su analizirali vezu između tjelesne aktivnosti i moždane strukture u 426 osoba, uključujući 299 zdravih odraslih osoba, i 127 odraslih kognitivno oštećenih, sastavljenih od 83 odrasle osobe s MCI i 44 odrasle osobe s Alzheimerovom demencijom.
Pacijenti su regrutirani iz Kardiovaskularne zdravstvene studije. Znanstvenici su pratili koliko je daleko prošao svaki pacijent u tjednu. Nakon 10 godina, svi su pacijenti bili podvrgnuti 3-D MRI pretragama kako bi se utvrdile promjene u volumenu mozga, što je vitalni znak za mozak, primijetio je dr. Raji.
“Kad se smanji, to znači da moždane stanice umiru. Ali kad ono ostane veće, zdravlje mozga se održava. "
Uz to, pacijenti su dobili ispit za mentalno stanje (MMSE) kako bi pratili pad kognitivnih sposobnosti tijekom pet godina. Razine tjelesne aktivnosti korelirane su s rezultatima MRI i MMSE. Analiza prilagođena dobi, spolu, sastavu tjelesne masti, veličini glave, obrazovanju i ostalim čimbenicima.
Nalazi su široko pokazali da su veće količine tjelesne aktivnosti povezane s većim volumenom mozga.
Kognitivno oštećeni ljudi trebali su tjedno hodati najmanje 58 gradskih blokova ili otprilike pet kilometara kako bi održali volumen mozga i usporili kognitivni pad. Zdrave odrasle osobe trebale su hodati najmanje 72 gradska bloka ili šest milja tjedno kako bi održale volumen mozga i značajno smanjile rizik od kognitivnog pada.
Tijekom pet godina, MMSE rezultati smanjili su se u prosjeku za pet bodova kod kognitivno oštećenih pacijenata koji se nisu bavili dovoljnom razinom tjelesne aktivnosti, u usporedbi sa smanjenjem od samo jednog boda kod pacijenata koji su zadovoljili zahtjev za tjelesnom aktivnošću.
"Alzheimer je razarajuća bolest, a nažalost, hodanje nije lijek", dodao je dr. Raji. "Ali hodanje može poboljšati otpor vašeg mozga na bolest i s vremenom smanjiti gubitak pamćenja."
Izvor: Sveučilište u Pittsburghu
