Sjećanje i spavanje isprepleteni
Preplavljuje li se vaš popis "obaviti"? Da li ikada zaboravite napraviti predmete koji su na popisu?
Novo istraživanje potvrđuje vrijednost preispitivanja stvari, a zatim spavanja "na tome", kako bi se prisjetilo što treba učiniti.
Ljudi koji spavaju nakon obrade i pohrane memorije ostvaruju svoje namjere puno bolje od ljudi koji pokušaju izvršiti svoj plan prije nego što spavaju.
Istraživači sa Sveučilišta Washington pokazali su da spavanje poboljšava našu sposobnost da se sjetimo učiniti nešto u budućnosti, vještina poznata kao prospektivno pamćenje.
Štoviše, istraživači koji proučavaju vezu između pamćenja i sna kažu da naša sposobnost da ostvarimo svoje namjere nije toliko funkcija koliko je ta namjera čvrsto ugrađena u naša sjećanja.
Umjesto toga, okidač koji pomaže u ostvarenju naših namjera obično je mjesto, situacija ili okolnost - neki kontekst s kojim se susreo sljedeći dan - koje izaziva podsjećanje na planiranu akciju.
Ovo su ključni nalazi studije objavljene ovog mjeseca na mreži u časopisu Psychological Science o odnosu pamćenja i spavanja.
Istraživači Michael Scullin, doktorski kandidat za psihologiju, i njegov savjetnik, dr. Mark McDaniel, profesor psihologije u umjetnosti i znanosti, usredotočuju se na „prospektivno pamćenje“ - stvari koje namjeravamo učiniti - za razliku od „retrospektivnog pamćenja“ - stvari koje dogodile u prošlosti.
Buduća memorija uključuje stvari poput prisjećanja na uzimanje lijekova, kupnju čestitki za Majčin dan ili donošenje sladoleda kući za rođendan.
Iako je velika većina literature o snu u psihologiji posvećena retrospektivnom pamćenju, ovo je istraživanje prvi pokušaj odnosa između spavanja i budućeg pamćenja, vrste sjećanja koju svakodnevno radimo. Otkrića, kažu istraživači, nude važan doprinos razumijevanju uloge spavanja u kogniciji, kao i pamćenju.
Recimo da sutra namjeravate kolegi poslati poruku, objašnjava McDaniel. Vidjeti kolegu sljedeći dan bit će snažan znak da se sjetite dati poruku. Ali, tijekom vremena koje je vaš mozak kodirao namjeru, također nejasno razmišljate o sastanku koji ćete vas dvoje prisustvovati sljedećeg popodneva. Kontekst konferencijske sobe slabo je povezan s vašom namjerom da prenesete poruku iako zapravo niste eksplicitno razmišljali o povezivanju sobe s porukom.
Studija Scullin / McDaniel pokazuje da spavanje jača slabu povezanost između konferencijske sobe (kontekst) i isporuke poruke (namjera). No, san malo ili nimalo utječe na jaču povezanost osobe i poruke.
"Otkrili smo da spavanje pogoduje budućem pamćenju jačanjem slabih asocijacija u mozgu, a to još nije pokazano", kaže Scullin.
"Jedno od provokativnijih otkrića koje imamo je da spavanje nije ojačalo vezu između izričitog znaka, a to je osoba, i namjere, već je ojačalo slabu povezanost i namjeru", kaže McDaniel.
Evo kako su to pokazali:
Istraživači su testirali četiri različite skupine u svakoj od 24 studenta sveučilišta Washington. Dvije su bile kontrolne skupine - jedna testirana ujutro, druga navečer - kako bi se eliminirala predodžba da biološki sat može igrati bilo kakvu ulogu u memorijskoj funkciji.
Druga je skupina pripremljena za testove ujutro, a zatim dvanaest sati kasnije navečer prije spavanja. Četvrta skupina naučila je rutinu testiranja navečer, otišla je kući i spavala, a zatim je testirana 12 sati kasnije ujutro.
Sudionici su dobili upute za tri testa ovim redoslijedom, a testovi su kasnije dani u blokovima od 150 predmeta istim redoslijedom: živi / neživi test, u kojem su odlučili hoće li riječ (mačka, na primjer, klizati) naznačeno živo ili neživo biće; leksički test odluke u kojem su sudionici odlučili je li niz slova riječ ili besmislica; i test semantičke kategorije, u kojem su sudionici riječ klasificirali u kategoriju, na primjer bejzbol, u kategoriju sporta.
Nakon što su naučili posljednji test, sudionicima je rečeno da će usred ovih tekućih testova - kojima se predstavljaju svakodnevne aktivnosti poput vožnje, gledanja televizije, slušanja učitelja - riječi stol ili konj iskočiti na ekranu i kada vidjeli su ih, trebali su pritisnuti gumb "Q". To je predstavljalo potencijalnu namjeru sjećanja.
Znanstvenici su otkrili da su sudionici koji su testirali ujutro nakon spavanja pretežno izvodili zadatak budućeg pamćenja bolje u testu semantičke kategorije ili kontekstu, nego u ostala dva, i nisu pronašli takvu korelaciju u skupini koja je testirala nespavane.
Suština nalaza počiva na činjenici da su prospektivne upute za pamćenje date odmah nakon vježbanja semantičke kategorije. U tom kontekstu, oni koji su spavali pamtili su buduću namjeru sjećanja bolje nego u ostalim kategorijama.
"Spavanje je promoviralo sjećanje da obavi zadatak budućeg pamćenja kada je prisutan taj jedan kontekst, ali ne i kada je prisutan neki drugi kontekst", kaže McDaniel. „To je zbog vremenske povezanosti - činjenice da je sudionicima rečeno da pritisnu taj gumb„ Q “odmah nakon što su bili izloženi kontekstu semantičke kategorije.
"Ideja je da je test semantičke kategorije slabo povezan s potencijalnom namjerom pamćenja - slabo pluta u mislima i postaje slabo povezan s budućim testom memorije", kaže McDaniel.
Da se vratimo kolegi i analogiji poruke, jer ste se prije spavanja sjetili da ste svom kolegi trebali poslati poruku i sutra biste ga vidjeli u konferencijskoj sali, spavanje povećava vjerojatnost da ćete mu to reći u konferencijskoj sali, ali ne i u nekom drugom kontekstu, na primjer, ured, dizalo, poštanska soba.
Istraživači vjeruju da se potencijalni proces pamćenja događa tijekom sporovalnog spavanja - ranog uzorka u ciklusu spavanja - koji uključuje komunikaciju između hipokampusa i kortikalnih regija. Hipokampus je vrlo važan za formiranje i reaktivaciju memorije, a kortikalna područja su ključ za pohranu uspomena.
"Mislimo da tijekom sporog vala spavanja hipokampus reaktivira ove nedavno naučene uspomene, uzima ih i smješta u područja dugotrajnog skladištenja u mozgu", kaže Scullin.
"Fiziologija sporovalnog sna čini se vrlo pogodnom za ovu vrstu jačanja pamćenja."
Izvor: Sveučilište Washington u St. Louisu
