Studija pronalazi korelaciju između pozitivnog raspoloženja i joge

Mnogi oblici vježbanja povezani su s inherentnom sposobnošću smanjenja stresa i poboljšanja cjelokupnog raspoloženja i izgleda. Rezultati nedavne studije sugeriraju da bi joga mogla biti vrhunski oblik vježbanja kad se odmjeri protiv nekih drugih zbog svojih pozitivnih učinaka na cjelokupnu perspektivu i tjeskobu.

Proveli su ga istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu (BUSM), fokus studije usredotočen je na razinu gama-amino-mastirnog sustava (GABA) u mozgu, regulator podraživosti neurona u središnjem živčanom sustavu. Točnije, nalazi drugih nedavnih industrijskih studija otkrili su da su niske razine GABA povezane s depresijom i drugim uobičajenim anksioznim poremećajima.

Studija BUSM uspoređivala je fluktuaciju razine GABA sudionika koji su sudjelovali u jogi i onih koji su vježbali šetajući. Nalazi su zaključili da su sudionici joge imali povišenu razinu GABA.

Od sudionika se također tražilo da nekoliko puta tijekom istraživanja opišu svoje mentalno stanje, a oni koji se bave jogom redovito su primijetili veće poboljšanje raspoloženja i tjeskobe u usporedbi s onima koji su hodali.

"Vremenom su pozitivne promjene u tim izvješćima povezane s porastom razine GABA", rekao je glavni autor Chris Streeter, dr. Med., Izvanredni profesor psihijatrije i neurologije na BUSM-u.

S približno 11 milijuna Amerikanaca koji trenutno vježbaju jogu, ovaj oblik vježbanja reklamiran je zbog svojih fizičkih i mentalnih prednosti za poboljšanje područja kao što su snaga, fleksibilnost, koncentracija i opuštanje. Studija BUSM prva je koja je utvrdila povezanost između vježbanja joge, povećane razine GABA i ukupnog učinka na raspoloženje i stres.

Krajem 2009. objavljeni su nalazi iz studije koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Yale (YUSM) da su razine GABA-e kod ljudi s DSM-IV dijagnozom depresije bile mnogo niže od razina osoba koje nisu patile od depresije. Točnije, razine u osoba s depresijom bile su manje od upola niže od njihovih zdravijih kolega.

Studija je također pronašla dokaze koji povezuju određene farmaceutske lijekove koji ponavljaju ulogu GABA sa sposobnošću stabiliziranja raspoloženja.

U studiji BUSM, dvije unaprijed identificirane skupine zdravih ljudi praćene su tijekom 12-tjednog razdoblja - jedna skupina koja vježba jogu, a druga hodanje kao oblik vježbanja. Joga skupina vježbala je jedan sat tri puta tjedno, a hodajuća skupina na isti je način dovršavala svoj režim vježbanja.

Razine GABA mjerio je istraživački tim pomoću spektroskopskog snimanja magnetske rezonancije (MRSI), uređaja koji se obično koristi za dijagnozu metaboličkih i moždanih poremećaja. Mozak sudionika skeniran je prije početka studije, kao i prije i nakon završne sesije vježbanja.

Iako je studija obećavala, Streeter je rekao da nalazi zahtijevaju daljnje istraživanje o tome kako joga i raspoloženje koreliraju i treba li tu praksu smatrati modalitetom liječenja uobičajenih poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti.

Studiju su podržali Nacionalni zavodi za zdravlje, a može se naći u kolovozskom izdanju časopisa Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu.