5 načina za postupanje s ponižavanjem voljene osobe

Ne dopustite da njihov okrutni ili neoprezni komentar sklizne!

Da li se suprug ili supruga redovito šale na vaš račun ili se upucavaju jeftino prema vama pred drugima? Boli, zar ne? Zemljotres i osramoćenje mogu se osjećati kad vas partner spusti (ma koliko razigrano) pred svoje suradnike, obitelj ili prijatelje.

Bez obzira na vašu kulturu, socio-demografske podatke, prihode, vjeru ili činjenicu da je ovo ponašanje uobičajeno među milijunima parova, vaši su osjećaji i dalje važni. A ponašanje nije u redu ako vam se ne čini u redu.

Reci što? Učinkovita komunikacija za vaš ljubavni život

Pa kako izgleda ovo ponašanje? Bez obzira slijedilo li „Samo se šalim. Ne uzimajte sve tako ozbiljno! " ili vas jednostavno izbacio bez pokušaja da to zataškate, često tako zvuče slike vašeg partnera:

• Dijeleći vaše neugodne trenutke: „Trebali ste je vidjeti onoga dana kad smo otišli kod mog šefa na večeru. Spotaknula se uz stepenice, poderala haljinu, ostrugala lice - Kakav nered! Bila sam umorna. "
• Komentari o vašem tijelu ili izgledu: „Zašto ste se obukli oni hlače?" ili „Oh, nije išla u bazen na odmor; još uvijek pokušava izgubiti svu onu težinu bebe koju još nosi oko sebe. "
• Otvoreno vas uspoređujući s tuđim boljim supružnikom: "Tako ste sretni što imate muža koji je toliko pažljiv i zapravo komunicira poput odrasle osobe."
• Kritizirajući vas pred djecom: „Jesi li ti majka to rekla? To je smiješno! Zanemari je! Vratite se i recite joj da je tata rekao: "Da"! "

Kad se dogode scenariji poput onih gore, ne morate se odbacivati ​​i ponašati se kao da vam ne šteti. Naravno, uobičajeni odgovor na vaše prosvjede je obično "Oh, preosjetljivi ste."

Evo boljeg načina za rješavanje zajedljivih komentara zbog kojih se osjećate poniženo ili spušteni:

1. Utvrdite vlastita osjećanja.

Važno je razjasniti vlastitu percepciju situacije - misli i osjećaji potaknuti su partnerovim komentarima. Što konkretno dolazi za vas? Jeste li ludi, tužni, razočarani, frustrirani? Što više pazite na određene osjećaje u sebi, to bolje možete prepoznati što trebate od svog partnera.

2. Najavite svoje osjećaje partneru - nemojte glumiti svoje osjećaje.

Jasno recite: "Ljut sam!" umjesto da lupa kuhinjskim ormarićima i tapka po sobi.

To je ključno, jer vaš partner NIJE čitač misli. Osjete vašu vibraciju, ali zbunjeni su kad kažete - "Sve je u redu!" - dok je zalupio vratima i očito djelovao povrijeđeno. Izbjegavajte davati miješane signale koji ih zbunjuju. To ih čini nesigurnima što reći ili kako postupiti.

3. Prijavite se sa svojim partnerom.

Važno je otkriti koja im je namjera bila.Jesu li se samo pokušavali dobro zabaviti i ispričati sjajnu priču, ne razmišljajući o tome kako bi vam to moglo naštetiti?

Ili je to bilo namjerno podlo? Jesu li zapravo ljuti na vas, pa su vas povrijedili i namjerno vam ih bacili u lice? Ili su svjesno nešto iznijeli kad ste se prethodno dogovorili da nećete razgovarati o tome?

Otkrijte o čemu su razmišljali i zašto su rekli što su učinili. Jedno je povremeno proklizavanje, ali zlostavljanje je sveprisutan, dosljedan i trajan obrazac. Zlostavljanje se odnosi samo na moć i kontrolu nad vama. Prepoznajte obrazac ako ga vidite.

4. Ako se vaš partner ispriča, nemojte reći: "U redu je!"

Upravo ste potkopali napor da govorite u svoje ime. Ako je stvarno u redu, zašto ste tada pokrenuli problem oko toga? Opet, ovo šalje mješovite poruke.

Bolji odgovor je: "Hvala, prihvaćam vašu ispriku", stvarajući jasnu pretpostavku da vaš partner mora biti vlasnik svojih postupaka. Kad vam se ispričaju, ovaj bolji odgovor priznaje uvredljivo ponašanje, a ne umanjuje njegov utjecaj na vas, banalizirajući "u redu je".

8 pametnih veza hakira korištenje sretnih parova

5. Uistinu oprosti kad je to prikladno učiniti.

Oprost je čaroban. Ako gajite nezadovoljstvo, ono samo nastavlja gnojiti i, u konačnici, kvari vašu vezu. Sjetite se oprostiti sebi kako ste eventualno reagirali kad vas je komentar povrijedio, a zatim oprostiti i partneru (čak i ako vaše opraštanje dolazi u malim sitnim koracima ... započnite postupak).

Ako vam je neka od gore navedenih tehnika nova, isprobajte je za veličinu. Možda će trebati nekoliko puta da prirodno odgovorite na ovaj način. Vježbajte iznova i iznova.

Ne morate nikome reći da se mijenjate, jednostavno počnite samostalno pristupiti tim situacijama ... s drugačijim stavom (mislima i osjećajima) i s drugačijim odgovorom. Tiho pomicanje u zdravijem smjeru moglo bi biti jedino što je potrebno da se to neprihvatljivo ponašanje ne ponovi.

A ako vam je potreban zadani odgovor koji ćete držati u svom emocionalnom džepu ... jedan za izvlačenje sljedeći put kad se dogodi ovakva situacija, evo jednog za vježbanje:

“Ovo što ste upravo rekli nije u redu sa mnom. To je bilo privatno među nama. Rekao si to pred drugima. To je problem i trebamo da razgovaramo o tome. "

Što je najvažnije, upamtite: VAŽNI ste (a takvi su i vaši osjećaji)! Dobra vijest je da ste čitajući ovaj članak već počeli brinuti o sebi.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 5 načina da odgovorite kad vas osoba koju volite ponizi.