Društveni mediji mogu pomoći u motiviranju vježbanja

Novo istraživanje sugerira da društveni mediji mogu pružiti znak da pomognu ljudima da prevladaju dosadu svojim postojećim programom vježbanja i potaknu želju za nastavkom tjelesne aktivnosti.

Kao što je većina nas iskusila, vježbanje može biti dosadan posao. Znamo da je to dobro za nas i možda to i učinimo, ali nije uvijek zabavno. Kad naša rutina vježbanja zastare i pomislimo na prekid, pronaći nešto ili nekoga tko nam pomaže prevladati tu motivacijsku grbu može biti upravo ono što trebamo.

Istraživači sa Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU) sada su testirali kako društveni mediji mogu pomoći. "Željeli smo potaknuti i podržati ljude da se osjećaju dobro zbog svog treninga", kaže profesor Frode Stenseng s NTNU-ovog Odjela za obrazovanje i cjeloživotno učenje.

Rezultati nedavnog eksperimenta pokazali su da je pružanje uspostavljenog psihološkog pristupa (motivacijski trening) putem Instagrama učinkovita metoda koja nadahnjuje pojedince na vježbanje.

Preko 500 sudionika studije angažirano je putem Facebooka i drugih internetskih kanala. Sudionici su bili na različitim razinama treninga i imali su različit stupanj želje da nastave ili poboljšaju svoj trenutni režim vježbanja.

"Mnogo emocija može nastati kad vježbate, bez obzira na kojoj ste razini", kaže Stenseng.

Sudionici su pitani koliko su motivirani za vježbanje i koliko uživaju u njihovom treningu. Nasumce su podijeljeni u dvije skupine.

Jedna je grupa mogla pratiti Instagram račun pod nazivom #dinmotivation. Istraživači su na ovaj račun objavljivali motivacijske objave svaka tri dana tijekom četiri tjedna.

"Pokušali smo osvijestiti sudionike o vlastitoj motivaciji za vježbanje i povećati njihovu svijest o tome zašto treniraju", kaže Stenseng.

Potom su sudionici ponovno pitani o motivaciji i užitku u vježbanju.

Ljudi u obje skupine bili su jednako pripremljeni za vježbanje nakon početna četiri tjedna. Nastavili su jednako trenirati. Ali koliko su uživali u njihovom treningu, bilo je drugačije.

„Sudionici koji su pratili objave računa razvili su pozitivnije osjećaje povezane s njihovim treninzima. Ostali sudionici nisu ", kaže Stenseng.

Rezultati su bili jasni. Ljudi koji su pratili objave na Instagramu izvijestili su kako uživaju u vježbanju puno više nego oni koji to nisu.

Nakon objava uključeno je trošenje ne više od nekoliko minuta mjesečno na Instagramu.

Ne nedostaje influencera sa savršenim tijelima koji vam rado pričaju o radostima vježbanja na raznim društvenim mrežama. No mogu li vam pomoći u istoj mjeri, u najboljem je slučaju neizvjesno.

"Današnji influenceri nesumnjivo imaju velik utjecaj, a to je bio dio razloga za provođenje našeg istraživanja", kaže prva autorica i klinička psihologinja Silje Berg.

Društveni mediji nude mnoštvo savjeta i savjeta, a da za njih nužno nemaju nikakvu znanstvenu osnovu. Mnogo dosadašnjih istraživanja pokazalo je kako to može negativno utjecati na primatelje poruka.

„Naše je istraživanje na mnogo načina pandan ovome. Željeli smo prikazati metodu pomoću društvenih mreža koja daje značajan pozitivan učinak oslanjajući se na znanstvene psihološke teorije ”, kaže Berg.

Objave na Instagramu temeljile su se na samoodređenju i teoriji strasti. Odnosno, osmišljeni su kako bi ljudima pružili osjećaj pripadnosti, majstorstva i autonomije. Autonomija bi trebala dati čovjeku osjećaj da je ono što radi u skladu s vlastitim potrebama i željama.

„Želimo pokazati kako utjecaj društvenih medija može biti pozitivan i koristiti se za promicanje javnog zdravlja - umjesto da je suprotan. Također može informirati kako trebamo biti kritični prema izvoru u vezi sa sadržajem koji se pojavljuje u našem feedu. Svjesnost je ključna za postizanje pozitivnog učinka koji želimo “, kaže ona.

"Gledanje influencera vjerojatno je više poput gledanja televizije", kaže Stenseng.

Napokon, zabavno je gledati talentirane sportaše na televiziji, a da pritom ne mislite da ćete ikada biti dobri kao oni ili da će vam emisija pomoći da ustanete s kauča.

Isto tako, influenceri koji pišu o vježbanju često su vrhunski sportaši, dijelom i zato što je to njihov posao, pa je dvojbeno da ćete ikad dosegnuti njihovu razinu. No, ionako ih može biti uzbudljivo pratiti - čak i ako to nužno ne povećava vaše vlastito uživanje u vježbanju.

Istraživači zaključuju da društveni mediji mogu biti dobar i jeftin pristup dosezanju ljudi s različitim porukama o vježbanju i zdravlju - ako se to učini ispravno.

"Upoznajemo ljude tamo gdje jesu", kaže Stenseng.

Korištenje društvenih medija na promišljen način može poboljšati zadovoljstvo pojedinca u treningu, a istovremeno pridonijeti javnom zdravlju.

“Nekoliko platformi ima velik utjecaj. Zanimljivo je kako neke aplikacije za vježbanje obećavaju užitak i motivaciju u vježbanju, a da nemaju jasne teorije kako to žele postići. Sada je naša studija pokazala da teoretski sadržaj može imati pozitivan učinak, pa bismo trebali poticati više ljudi na ovom tržištu da postanu utemeljeni na znanju ”, kaže Berg.

Izvor: Norveško sveučilište za znanost i tehnologiju