Samokontrola i tehnologija

Nemam sposobnost zadržati samokontrolu nad bilo čime što radim. Srećom ne uživam u djelima poput pušenja ili pijenja. Ipak, razina do koje ne mogu održati samokontrolu nad stvarima u kojima uživam je iscrpljujuća i frustrirajuća. Stalno se bavim elektronikom, iako nisam socijalno (npr. Razgovaram s ljudima). Čini mi se da se ne mogu zaustaviti u igranju video igara, surfanju internetom itd. Ni ovo nije redovito, student sam i rekao bih da gotovo svake minute ne jedem ili ne pohađam nastavu, na mom računalu ili telefonu. To može trajati do 8:00 sati sljedećeg dana, ili ću čak povući cijelu noć da nastavim raditi ono što radim na svojim uređajima.

To se probija i u druga područja mog života. Ne mogu održavati stalnu vježbu vježbanja, ne mogu održavati higijenu zubi, ne mogu raditi više na nastavi. Također patim od prilično teške dijagnosticirane depresije, kao i nepažljivog ADHD-a. Neću napuštati kuću veći dio dana kako bih mogao biti na računalu i neću napustiti sobu ako čujem da su moji sustanari vani, jer bi mogao doći do razgovora koji bi mi izjeo dragocjeno "slobodno vrijeme" , Moj raspored spavanja apsolutni je nered zbog nedostatka samokontrole, a neki dan odlazim u krevet u 20 sati, a neki dan je 8 ujutro. Nikad ne znam i osjećam se bez prestanka.

Zapravo nemam nikakvih izgovora za ovo, ali jednostavno ne mogu stati. Pokušao sam stvoriti pukovnije, popise obveza, kalendare. Pokušao sam blokirati aplikacije, programe, igre itd. Diplome se jako bave znanošću i računalima, pa ih još uvijek moram svakodnevno koristiti za predavanja. Jedino čime opravdavam svoje ponašanje je to što sam pametan. Ne mislim ovo na hvalisav način. Mrzim to. Oduvijek su mi govorili da sam previše pametan, i to je dovelo do toga da budem manje od onoga što bih mogao biti. Preskočio sam više od pet tjedana s nastave samo da bih se bavio svojom tehnologijom, ali mogu se izvući i još uvijek dobiti A. Mrzim to. Želim biti kažnjen pa imam razloga stati. Moje zdravlje i mentalni razum uništava se nedostatkom kontrole koju imam u svom životu.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Nemogućnost prestanka korištenja tehnologije čest je problem. Ako Google "ne možete prestati koristiti telefon" ili srodne ključne riječi, pronaći ćete mnogo članaka o toj temi. Istraživači pokušavaju utvrditi zašto se čini da ljudi ne odlažu telefon.

Suvremena tehnologija također stvara probleme na cestama. Slanje SMS poruka tijekom vožnje ozbiljna je opasnost po zdravlje, no mnogi ljudi to i dalje rade. Istraživači kažu da je to uglavnom zato što se slanje poruka tijekom vožnje još uvijek ne smatra društveno neprihvatljivim, kao ni kombinacija pijenja tijekom vožnje. Sve dok ljudi to ne vide sramotnim, čini se da će to i dalje činiti.

Dio problema je što je tehnologija univerzalno dostupna. Većina pojedinaca ima pametne telefone. Pews Research Center ukazuje da 77% Amerikanaca posjeduje pametne telefone. Mnogi ljudi koji ih imaju bore se s istim vrstama problema koje ste opisali.

Neki istraživači nemogućnost prestanka korištenja tehnologije smatraju ovisnošću. Pruža brzu povratnu informaciju i trenutno zadovoljstvo. Ako je to slučaj, nije nužno stvar u "samokontroli" za koju trebate biti "kažnjeni". Kažu da pruža visoku vrijednost sličnu zabranjenim drogama ili kockanju. Čini se da je to navika koju je nekima teško prekinuti.

Možete pokušati istražiti kako prestati koristiti tehnologiju, ali najbolje i najučinkovitije rješenje je savjetovanje s lokalnim terapeutom sa znanjem. To je posebno važno zbog vaše moguće depresije i poremećaja pažnje. To može pogoršati problem i zapravo mu mogu pridonijeti. Dobar će terapeut ispitati problem i osmisliti učinkovito rješenje. Zatražite uputnicu od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili se obratite sveučilišnom savjetovalištu. Oni će vam pomoći da pronađete odgovarajuće savjetodavne usluge. Sretno i molim vas pripazite.

Dr. Kristina Randle