Hidratacija može povećati kognitivne blagodati vježbanja u starijim Adutlima
Nedavna istraživanja pokazala su da vježbanje može poboljšati zdravlje mozga i pamćenje kod starijih odraslih osoba, a može čak pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti. Sada novo istraživanje otkriva da je pijenje više vode možda ključno za uživanje svih kognitivnih blagodati vježbanja.
Nova studija naglašava vezu između hidratacije prije vježbanja i opsega kognicije pojačane vježbanjem kod sredovječnih i starijih odraslih osoba. Nalazi su nedavno predstavljeni na godišnjem sastanku Američkog fiziološkog društva (APS) na Experimental Biology 2018 u San Diegu.
Iako je dobro dokumentirano da dehidracija može oslabiti izvedbu vježbi i rad mozga kod mladih, manje se zna o njezinom utjecaju na starije odrasle osobe.
"Sredovječne i starije odrasle osobe često pokazuju otupljenu percepciju žeđi, što ih izlaže riziku od dehidracije, a nakon toga može smanjiti kognitivne blagodati vježbanja povezane sa zdravljem", rekli su istraživači.
Za istraživanje je istraživački tim angažirao rekreativne bicikliste (prosječne dobi 55 godina) koji bi sudjelovali u velikom biciklističkom događaju za toplog dana (78-86 stupnjeva F). I prije i poslije događaja, biciklisti su izvršili zadatak "izrade staza", koji je uključivao brzo i točno povezivanje numeriranih točaka pomoću papira i olovke. Ova je aktivnost poslužila kao test izvršne funkcije.
Izvršna funkcija definira se kao skup mentalnih vještina potrebnih za postizanje stvari; na primjer, vještine potrebne za planiranje, fokusiranje, pamćenje i obavljanje više zadataka. Ranije se pokazalo da tjelovježba poboljšava intelektualno zdravlje, uključujući izvršnu funkciju.
Prije događaja, istraživački tim testirao je mokraću sudionika i podijelio ih u dvije skupine, normalne hidratacije i dehidrirane, na temelju njihovog hidracijskog statusa.
Sudionici u grupi normalne hidratacije pokazali su primjetno poboljšanje vremena završetka testa za izradu staza nakon vožnje biciklom u usporedbi s njihovim testom prije biciklizma. Skupina za dehidraciju također je nešto brže završila svoj test nakon biciklizma, ali smanjenje vremena nije bilo značajno.
"To sugerira da bi starije odrasle osobe trebale usvojiti adekvatno ponašanje kod pijenja kako bi smanjile kognitivni umor i potencijalno poboljšale kognitivne prednosti redovitog sudjelovanja u vježbanju", napisali su istraživači.
Brandon Yates, M.S., iz bolnice za rehabilitaciju Spaulding Boston, predstavio je nalaze na konvenciji.
Iako dehidracija može štetiti bilo kome, posebno je opasna za malu djecu i starije odrasle osobe. Simptomi mogu uključivati ekstremnu žeđ, taman urin, rjeđe mokrenje, vrtoglavicu, umor i zbunjenost.
Izvor: Američko fiziološko društvo
