Kronična vježba usporava starenje
Nova istraživanja sugeriraju da ostajanje aktivnim održava tijelo mladim i zdravim. Istražitelji su otkrili da blagodati vježbanja sežu i dalje od mišića jer se čini da vježba održava imunološki sustav "mladim".
Istražitelji Sveučilišta u Birminghamu i King's College u Londonu krenuli su u procjenu zdravlja starijih osoba koje su većinu svog odraslog života vježbale kako bi utvrdile može li to usporiti starenje.
Studija je angažirala 125 biciklista amatera u dobi od 55 do 79 godina, od kojih su 84 bili muškarci, a 41 žene. Muškarci su morali prijeći 100 km za manje od 6,5 sati, dok su žene 60 km za 5,5 sati.
Pušači, žestoki alkoholičari i oni s povišenim krvnim tlakom ili drugim zdravstvenim stanjima isključeni su iz studije.
Sudionici su prošli niz testova u laboratoriju i uspoređivani su sa skupinom odraslih osoba koje ne sudjeluju u redovitim tjelesnim aktivnostima. Ovu skupinu činilo je 75 zdravih ljudi u dobi od 57 do 80 godina i 55 zdravih mladih odraslih osoba u dobi od 20 do 36 godina.
Istraživači su otkrili da se gubitak mišićne mase i snage nije dogodio kod onih koji redovito vježbaju. Biciklisti također nisu povećavali razinu tjelesne masti ili kolesterola s godinama, a razina testosterona kod muškaraca također je ostala visoka, što upućuje na to da su možda izbjegli većinu muške menopauze.
Još iznenađujuće, studija je također otkrila da se koristi od vježbanja šire i od mišića jer su biciklisti također imali imunološki sustav koji, čini se, nije ni ostario.
Organ zvan timus, koji stvara imunološke stanice nazvane T stanice, počinje se smanjivati od 20. godine i stvara manje T stanica. U ovom istraživanju, međutim, timusi biciklista stvarali su toliko T stanica kao i mlade osobe.
Nalazi dolaze jer brojke pokazuju da manje od polovice starijih od 65 godina vježba dovoljno da bi ostalo zdravo, a više od polovice starijih od 65 godina pati od najmanje dvije bolesti.
Profesorica Janet Lord, direktorica Instituta za upale i starenje na Sveučilištu u Birminghamu, rekla je: „Hipokrat je 400. godine prije Krista rekao da je vježbanje najbolji čovjekov lijek, ali njegova se poruka vremenom izgubila i mi smo sve više sjedilačko društvo.
“Međutim, što je najvažnije, naša otkrića odbacuju pretpostavku da nas starenje automatski čini krhkijima.
"Naše istraživanje znači da sada imamo snažne dokaze da je poticanje ljudi da se obvežu na redovito vježbanje tijekom cijelog života održivo rješenje problema s kojim živimo duže, ali ne i zdravije."
Dr. Niharika Arora Duggal, također sa Sveučilišta u Birminghamu, rekla je: „Nadamo se da ovi nalazi sprječavaju opasnost da kao društvo prihvatimo da su starost i bolesti uobičajeni kreveti i da je treća čovjekova dob nešto što treba biti. izdržao i nije uživao. "
Profesor Stephen Harridge, direktor Centra za ljudske i svemirske fiziološke znanosti na King's Collegeu u Londonu, rekao je: „Nalazi ističu činjenicu da biciklisti ne vježbaju jer su zdravi, ali da su zdravi jer su vježbali za takve velik dio njihovih života.
“Njihovim je tijelima omogućeno optimalno starenje, bez problema koje obično uzrokuje neaktivnost. Uklonite aktivnost i njihovo bi se zdravlje vjerojatno pogoršalo. "
Norman Lazarus, emeritus profesor na King's Collegeu u Londonu, ujedno i majstor biciklista i dr. Ross Pollock, koji je provodio istraživanje mišića, složili su se da: „Većina nas koji vježbamo nemamo ni blizu fiziološkim kapacitetima elitnih sportaša.
“Vježbamo uglavnom kako bismo uživali. Gotovo svatko može sudjelovati u vježbi koja je u skladu s vlastitim fiziološkim mogućnostima.
“Pronađite vježbu u kojoj ćete uživati u bilo kojem okruženju koje vam odgovara i stvorite naviku tjelesne aktivnosti. Nagrade ćete ubirati u kasnijem životu uživajući u neovisnoj i produktivnoj starosti. "
Nalazi istraživanja detaljno su opisani u dva danas objavljena rada u Starenje stanica, a rezultat su tekuće zajedničke studije dvaju sveučilišta, financirane od zaklade BUPA.
Istraživači se nadaju da će nastaviti procjenjivati bicikliste kako bi utvrdili nastavljaju li voziti bicikl i ostaju li mladi.
Izvor: Sveučilište u Birminghamu
