Mozak aktivnosti meditanata promijenio se čak i kad nije vježbao
Istražitelji iz opće bolnice Massachusetts (MGH), Sveučilišta Boston (BU) i nekoliko drugih istraživačkih centara također su otkrili da su promjene na mozgu posebno povezane s vrstom meditacije koja se vježba.
Nalazi istraživanja objavljeni su u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
"Dvije različite vrste treninga meditacije koje su završili naši sudionici dale su neke razlike u odgovoru amigdale - dijela mozga koji je desetljećima poznat kao važan za osjećaje - na slike s emocionalnim sadržajem", rekla je dr. Gaëlle Desbordes ., odgovarajući autor izvještaja.
"Ovo je prvi put da se pokazalo da trening meditacije utječe na emocionalnu obradu u mozgu izvan meditativnog stanja."
Prethodnim istraživanjima utvrđena je veza između treninga meditacije i poboljšane emocionalne regulacije među praktičarima.
Međutim, iako su studije neuroimaginga otkrile da se čini da trening meditacije smanjuje aktivaciju amigdale - strukture u osnovi mozga za koju se zna da ima ulogu u obradi pamćenja i osjećaja - te su promjene primijećene samo dok su sudionici studije meditirali.
U novom istraživanju istraživači su istražili hipotezu da bi trening meditacije mogao proizvesti i generalizirano smanjenje odgovora amigdale na emocionalne podražaje - odgovor koji se može mjeriti funkcionalnom magnetskom rezonancom (fMRI).
Sudionici su se upisali u veću istragu učinaka dva oblika meditacije, sa sjedištem na Sveučilištu Emory u Atlanti.
Zdrave odrasle osobe bez iskustva meditacije sudjelovale su u osmotjednim tečajevima bilo u meditaciji svjesne pažnje - najčešće proučavanom obliku koji se fokusira na razvijanje pažnje i svijesti o disanju, mislima i osjećajima - i meditaciji suosjećanja, manje proučavanom obliku koji uključuje metode dizajnirane razvijati ljubaznost i suosjećanje prema sebi i prema drugima.
Kontrolna skupina sudjelovala je u osmotjednom tečaju zdravstvenog odgoja. Snimanje mozga fMRI izvedeno je na 12 sudionika unutar tri tjedna prije početka i tri tjedna nakon završetka treninga.
Skeniranja su izvedena dok su dobrovoljci gledali seriju od 216 različitih slika - 108 po sesiji - ljudi u situacijama s pozitivnim, negativnim ili neutralnim emocionalnim sadržajem.
Meditacija nije spomenuta u uputama za snimanje sudionika, a istražitelji su nakon toga potvrdili da dobrovoljci nisu meditirali dok su bili u skeneru.
Sudionici su također završili procjenu simptoma depresije i anksioznosti prije i nakon programa obuke.
U grupi pažljive pažnje, snimanja mozga nakon treninga pokazala su smanjenje aktivacije u desnoj amigdali kao odgovor na sve slike, podupirući hipotezu da meditacija može poboljšati emocionalnu stabilnost i odgovor na stres.
U grupi za meditaciju suosjećanja aktivnost desne amigdale također se smanjila kao odgovor na pozitivne ili neutralne slike.
No među onima koji su izvijestili da se meditacijom suosjećanja najčešće bave izvan treninga, aktivnost desne amigdale je imala tendenciju porasta kao odgovor na negativne slike - koje su sve prikazivale neki oblik ljudske patnje.
Nisu primijećene značajne promjene u kontrolnoj skupini niti u lijevoj amigdali bilo kojeg sudionika studije.
"Mislimo da ova dva oblika meditacije njeguju različite aspekte uma", rekao je Desbordes. "Budući da je meditacija suosjećanja osmišljena da pojača osjećaje suosjećanja, logično je da bi mogla povećati odgovor amigdale na viđenje ljudi kako pate."
Istraživači su također otkrili da je povećana aktivacija amigdale također povezana s smanjenim rezultatima depresije u skupini za meditaciju suosjećanja, što sugerira da više suosjećanja s drugima može biti korisno i za sebe.
Desbordes vjeruje da su rezultati u skladu sa sveobuhvatnom hipotezom da meditacija može rezultirati trajnim, korisnim promjenama u funkciji mozga, posebno u području emocionalne obrade.
Izvor: Opća bolnica Massachusetts
