Ispraznite kantu za smeće za mozak kako biste poboljšali memoriju
Koristeći računalnu analogiju, istraživači vjeruju da bismo trebali defragmentirati i isprazniti kante za smeće svog mozga kako bismo poboljšali kognitivne performanse.
Studija je pronađena u Kvartalni časopis za eksperimentalnu psihologiju i nudi nove uvide zašto je starenje povezano s padom pamćenja.
Istraživači sa sveučilišta Concordia vjeruju da su starije osobe smanjile učenje i pamćenje jer im je um pretrpan nebitnim informacijama prilikom izvršavanja zadataka.
"Prvi korak naše studije bio je testiranje radne memorije mlađe i starije populacije i usporedba rezultata", rekao je Mervin Blair, prvi autor.
"U našoj se studiji radna memorija odnosi na sposobnost zadržavanja i obrade informacija."
U istraživanju je sudjelovalo trideset osoba prosječne starosti 23 godine i 30 osoba prosječne dobi 67 godina. Svaki je sudionik zamoljen da izvrši zadatak radne memorije, koji je obuhvaćao prisjećanje i obradu različitih podataka.
"Sve u svemu, pokazali smo da su naši stariji sudionici smanjili radno pamćenje u usporedbi s našim mlađim sudionicima", rekao je Blair. "Mlađi odrasli bili su bolji od starijih u opozivanju i obradi podataka."
"Naše je istraživanje bilo novo, jer smo gledali kako se sposobnost prisjećanja i obrade informacija istovremeno mijenja kako ljudi postaju stariji", dodala je Karen Li, viša autorica.
Istraživači su tražili postoji li vremenski okvir kada se promijenila sposobnost brisanja nebitnih podataka, poznata kao brisanje inhibicije. To je izmjereno pomoću zadatka sekvencijalne memorije. Slike su prikazane slučajnim redoslijedom, a sudionici su trebali odgovoriti na svaku sliku na unaprijed naučeni način.
Još jednom su mladi nadmašili svoje starije kolege.
"Starije odrasle osobe slabo su inhibirale, opetovano reagirajući na prethodno važne slike", rekao je Blair. Analize su provedene kako bi se utvrdio odnos između sposobnosti brisanja nebitnih podataka i sposobnosti radne memorije.
"Loša inhibicija predvidjela je pad komponente opoziva radne memorije, a također je predviđala pad komponente obrade radne memorije", rekao je Blair.
Za one koji imaju problema s pamćenjem, Blair je sugerirao da usredotočenje i smanjenje mentalne gužve mogu pomoći. “Smanjite nered - ako to ne učinite, možda nećete ništa učiniti.
"U osnovi, starije odrasle osobe manje su u stanju zadržati nebitne informacije izvan svoje svijesti, što onda utječe na druge mentalne sposobnosti."
Smanjiti nered iz našeg mozga nažalost je teže nego pritisnuti gumb za defragmentaciju ili kliknuti trajno izbriši za naše smeće.
Blair predlaže da metode za smanjenje mentalne gužve uključuju izvođenje tehnika smanjenja stresa. I, preporučuje održavanje mozga u formi izvođenjem aktivnosti koje izazivaju i stimuliraju.
Aktivnosti za to mogu uključivati učenje novog jezika, sviranje instrumenta, popunjavanje križaljki, aktivan društveni život i vježbanje.
Izvor: Sveučilište Concordia
