Kako različite vrste meditacije utječu na mozak
“Nitko ne zna kako mozak radi kad meditirate. Zbog toga bih to volio proučiti ”, kaže dr. Jian Xu, liječnik u bolnici St. Olavs i istraživač na Odjelu za cirkulaciju i medicinsku sliku na Norveškom sveučilištu za znanost i tehnologiju (NTNU).
Zajedno s kolegama sa Sveučilišta u Oslu i Sveučilišta u Sydneyu, Xuino istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
Različite tehnike meditacije zapravo se mogu podijeliti u dvije glavne skupine. Jedna je vrsta koncentracijske meditacije, gdje osoba koja meditira usredotočuje pažnju na svoje disanje ili na određene misli, a time potiskuje druge misli.
Druga vrsta može se nazvati nedirektivnom meditacijom, kada se osoba koja meditira bez napora usredotočuje na svoje disanje ili na zvuk meditacije, ali osim toga umu je dopušteno lutati kako mu drago. Neke su moderne metode meditacije ove nedirektivne vrste.
Četrnaest osoba koje su imale veliko iskustvo s norveškom tehnikom Acem meditacije testirano je na uređaju za magnetsku rezonancu (MRI). Uz jednostavno odmaranje, poduzeli su dvije različite aktivnosti mentalne meditacije, nedirektivnu meditaciju i koncentriraniji zadatak meditacije.
Istraživački tim želio je testirati ljude koji su navikli na meditaciju jer je to značilo manje nesporazuma oko toga što bi ispitanici zapravo trebali raditi dok leže u MRI aparatu.
Nedirektna meditacija dovela je do veće aktivnosti nego tijekom odmora u dijelu mozga posvećenom obradi misli i osjećaja povezanih sa sobom. Kad su ispitanici provodili koncentracijsku meditaciju, aktivnost u ovom dijelu mozga bila je gotovo ista kao kad su se samo odmarali.
"Iznenadio sam se da je aktivnost mozga bila najveća kada su misli osobe slobodno same odlutale, nego kad je mozak radio da bi bio snažnije fokusiran", rekao je Xu.
„Kad su ispitanici prestali raditi određeni zadatak i zapravo nisu radili ništa posebno, došlo je do povećanja aktivnosti u području mozga gdje obrađujemo misli i osjećaje. Opisana je kao vrsta mreže za odmor. I upravo je ovo područje bilo najaktivnije tijekom nedirektne meditacije ”, rekao je.
"Studija pokazuje da nedirektivna meditacija omogućuje više prostora za obradu sjećanja i osjećaja nego tijekom koncentrirane meditacije", rekao je dr. Sc. Svend Davanger, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Oslu i koautor studije.
“Ovo područje mozga ima najveću aktivnost kada se odmaramo. Predstavlja neku vrstu osnovnog operativnog sustava, odmorišne mreže koja preuzima kad vanjski zadaci ne zahtijevaju našu pažnju. Izvanredno je da mentalni zadatak poput nedirektivne meditacije rezultira još većom aktivnošću u ovoj mreži od redovitog odmora ”, rekao je Davanger.
Acem meditacija tehnika je koja spada u kategoriju nedirektne meditacije. Davanger vjeruje da dobro istraživanje ovisi o postojanju tima koji osobno iskustvo može kombinirati s meditacijom i kritičkim stavom prema rezultatima.
“Meditacija je aktivnost kojom se bave milijuni ljudi. Važno je da otkrijemo kako ovo stvarno funkcionira ”, rekao je Davanger.
Izvor: Norveško sveučilište za znanost i tehnologiju
