Plovidba lukavim i često pokretačkim svijetom društvenih medija kao mama
Možda se uspoređujete s mamom na društvenim mrežama koja priprema kreativne obroke, ima besprijekoran dom i zabavlja svoju djecu zabavnim aktivnostima i avanturama. Možda se uspoređujete s mamom koja šiklja o svakom dijelu roditeljstva, dok plačete i pokrivate se povraćanjem. Možda se uspoređujete s mamom koja se vratila svojoj uobičajenoj rutini samo nekoliko dana nakon porođaja, dok ležite u krevetu od mučne boli iz svog C-reza.
Možda se borite s postporođajnom depresijom i vidite mamu kako dijeli nešto poput: "Svaki dan s ovom malom osjeća se kao dar!" uzrokuje još veću muku, rekla je Catherine O’Brien, MA, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja koja je specijalizirana za rad s majkama i novim roditeljima u Sacramentu u Kaliforniji.
Možda vas društveni mediji često ostave da se pitate, zašto mi je tako teško? Što nije u redu sa mnom? Trebam li i ja to raditi?
Zapravo, mame često kažu O’Brienu da kad vide stvari koje druge mame objavljuju na društvenim mrežama - zabave, bazene, restorane - osjećaju se nevjerojatno neadekvatno ako ne rade isto.
Društveni mediji također mogu izazvati sram zbog naših roditeljskih izbora. Grupe se formiraju oko različitih roditeljskih odluka, od rađanja, hranjenja, spavanja do školovanja. I mnoge mame provode puno vremena braneći i potvrđujući svoje izbore drugima, rekla je Krysta Dancy, MA, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja u Rosevilleu u Kaliforniji, gdje se specijalizirala za ženska pitanja, uključujući roditeljske prijelaze i rođendanske traume.
Umjesto da pomogne ili učini da se majke osjećaju bolje, ovo samo nastavlja ciklus žena koje se bore oko svojih roditeljskih odluka, rekla je. Dovodi do većeg porasta i više "treba" koje mame osjećaju kao da ih moraju slijediti.
“Na mreži vidimo tako jednodimenzionalnu karikaturu ljudi. Olakšava smanjivanje njihovih izbora na "ispravne" ili "pogrešne" i osuđujte njih i sebe. "
Međutim, "kada odustanemo od borbe protiv drugih mama, u konačnici također pronalazimo mir i u vlastitom izboru." Umjesto crnih naspram bijelih argumenata, rekao je Dancy, mi se otvaramo prema "dovoljno dobro." Što je perspektiva koja je dar svim mamama, uključujući i nas same, rekla je.
Naravno, društveni mediji također mogu biti blagoslov. Možda se povežete s majkama koje podržavaju na Facebooku ili nekoj drugoj web lokaciji na društvenim mrežama. Možda ste čak pronašli sjajnu grupu koja se osobno sastaje.
Ključno je razmotriti kako se koristite društvenim mrežama i kako to utječe na vas. Zastanite i obratite pažnju na to kakve vam misli prolaze kroz misli dok pregledavate i pomičete se. Obratite pažnju na to kako se društveni mediji osjećaju prema vašim odlukama kao roditelja - i prema sebi u cjelini. Neka to znanje vodi vaše postupke oko društvenih mreža. Neka vam pomogne otkriti što najbolje odgovara vas. I učini to.
Primjerice, neki O'Brienovi klijenti ne mogu zaspati jer navečer pregledavaju Facebook. Stoga su ove mame odlučile prestati potpuno koristiti svoje telefone noću. Ostali klijenti ne koriste svoje telefone ni vikendom. Ili su sa svojih telefona uklonili aplikacije za društvene medije. Oni će [aplikaciju] koristiti samo kad mogu sjesti za radnu površinu, što je kao mama teško učiniti. "
O’Brien također podsjeća svoje klijente da su društveni mediji puki snimak, pogled u čovjekov život. Ne znamo što se događalo prije ili nakon snimanja slike, rekla je. Možda je postojala samo jedna fotografija - od 20 - na kojoj se dijete napokon nasmiješilo. I to odmah nakon što je briznuo u plač i bijes. Jednostavno ne znamo.
"Iskustvo vrlo žene je drugačije", rekao je O'Brien. I svako je iskustvo valjano. Zapamtite da radite najbolje što možete. A ako društveni mediji teže potkopati vaše samopouzdanje, umanjiti raspoloženje i stresirati vas, možda je vrijeme da razmislite kako ga upotrebljavate. Zapravo, razmislite koliko biste vremena mogli imati za značajne ili opuštajuće aktivnosti - sa sobom, sa supružnikom ili sa djecom - ako ste se odjavili. Možda čak i trajno.
