Pametni telefoni koji se koriste za nadgledanje spavanja

Tehnologija omogućuje bolje razumijevanje univerzalnih obrazaca spavanja jer istraživači koriste aplikaciju za spavanje kako bi raščlanili uloge koje svako društvo i biologija igraju u postavljanju rasporeda spavanja.

U novom istraživanju istraživači sa Sveučilišta Michigan kombinirali su matematičko modeliranje, mobilne aplikacije i velike podatke da bi zaključili da kultura često prevladava prirodne ritmove, često na štetu čovjekova zdravlja.

Istraživači su koristili besplatnu aplikaciju za pametne telefone koja smanjuje zaostajanje mlaza za prikupljanje snažnih podataka o spavanju od tisuća ljudi u 100 zemalja. Istraživači su ispitivali kako dob, spol, količina svjetlosti i domovina utječu na količinu zatvorenih očiju koje ljudi širom svijeta dobivaju, kada odlaze u krevet i kada se probude.

Među njihovim nalazima je da kulturni pritisci mogu nadvladati prirodne cirkadijske ritmove, a učinci se najizraženije pokazuju prije spavanja. Iako jutarnje obaveze poput posla, djece i škole igraju ulogu u vremenu buđenja, istraživači kažu da nisu jedini faktor.

Odnosno, čini se da kultura utječe na odlazak u krevet, dok unutarnji ritmovi vode vrijeme buđenja.

"Čini se da društvo upravlja vremenom spavanja, a nečiji unutarnji sat vremenom buđenja, a kasnije spavanje povezano je s gubitkom sna", rekao je dr. Daniel Forger, koji zauzima fakultetske položaje u matematici i na Sveučilištu Michigan. Odjel za računalnu medicinu i bioinformatiku Medicinskog fakulteta.

„Istodobno smo pronašli snažan učinak na buđenje bioloških satova korisnika - ne samo njihovih budilica. Ova otkrića pomažu u kvantificiranju natezanja konopa između solarnog i društvenog računanja vremena. "

Kad Forger govori o unutarnjim ili biološkim satovima, misli na cirkadijalne ritmove - kolebanja tjelesnih funkcija i ponašanja koja su vezana za 24-satni dan planeta. Te ritmove postavlja klaster veličine zrna riže od 20 000 neurona iza očiju. Reguliraju se količinom svjetlosti, posebno sunčeve svjetlosti, koju naše oči uzimaju.

Dugo se smatralo da su cirkadijanski ritmovi glavni pokretači rasporeda spavanja, čak i od pojave umjetne svjetlosti i rasporeda rada od 9 do 5.

Novo istraživanje pomaže u kvantificiranju uloge koju društvo igra.

Evo kako su Forger i kolegica Olivia Walch došli do svojih nalaza. Prije nekoliko godina objavili su aplikaciju nazvanu Entrain koja pomaže putnicima da se prilagode novim vremenskim zonama. Preporučuje prilagođeni raspored svjetla i tame.

Da biste koristili aplikaciju, morate uključiti tipične sate spavanja i izloženosti svjetlu te imate mogućnost anonimnog slanja podataka na Sveučilište u Michiganu.

Kvaliteta preporuka aplikacije ovisila je o točnosti podataka korisnika, a istraživači kažu da je to motiviralo korisnike da budu posebno oprezni u izvještavanju o svojoj povijesti osvjetljenja i navikama spavanja.

S informacijama tisuća ljudi u ruci, oni su ih zatim analizirali na uzorke. Bilo kakve korelacije koje su se pojavile, oni su testirali ono što predstavlja simulator cirkadijskog ritma.

Simulator - matematički model - temelji se na dubokom znanju polja o tome kako svjetlost utječe na suprahiasmatsku jezgru mozga (to je nakupina neurona iza očiju koja regulira naše unutarnje satove). Pomoću ovog modela istraživači bi mogli okretati sunce gore i dolje kako bi vidjeli jesu li korelacije i dalje održane u ekstremnim uvjetima.

"U stvarnom svijetu vrijeme za spavanje ne ponaša se onako kako se ponaša u našem uzornom svemiru", rekao je Walch. "Ono što modelu nedostaje je kako društvo utječe na to."

Širenje nacionalnih prosjeka trajanja spavanja kretalo se od najmanje oko sedam sati, 24 minute sna za stanovnike Singapura i Japana do maksimalno osam sati, 12 minuta za one u Nizozemskoj.

To nije ogroman prozor, ali istraživači kažu da svakih pola sata sna čini veliku razliku u smislu kognitivne funkcije i dugoročnog zdravlja.

Otkrića, kažu istraživači, ukazuju na važnu polugu za osobe koje ne spavaju, što je skupina za koju su zabrinuti Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

Nedavno istraživanje CDC-a pokazalo je da diljem SAD-a svaka treća odrasla osoba ne dobiva preporučenih najmanje sedam sati. Lišavanje sna, kaže CDC, povećava rizik od pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i stresa.

Istraživači sa Sveučilišta Michigan također su otkrili da:

• muškarci srednjih godina najmanje spavaju, često manje od preporučenih sedam do osam sati;
• žene planiraju više sna nego muškarci, u prosjeku oko 30 minuta više. Oni legnu malo ranije, a kasnije se probude. To je najizraženije u dobi između 30 i 60 godina;
• ljudi koji svakodnevno provode neko vrijeme na sunčevoj svjetlosti uglavnom odlaze u krevet i više spavaju od onih koji većinu vremena provode na unutarnjem svjetlu;
• navike se približavaju kako starimo. Raspored spavanja bio je sličniji kod starijih od 55 godina nego kod mlađih od 30 godina, što bi moglo biti povezano sa sužavanjem prozora u kojem starije osobe mogu pasti i ostati spavati.

Zaključak je da je spavanje važnije nego što ljudi misle. Čak i ako dobijete šest sati noć, i dalje stvarate dug za spavanje, rekao je Walch, doktorand na matematičkom odjelu i koautor u radu.

"Ne treba toliko dana nedovoljno spavanja prije nego što se funkcionalno napiješ", rekla je.

“Istraživači su shvatili da pretjerani umor može imati takav učinak. A ono što je istovremeno zastrašujuće jest da ljudi misle da zadatke izvršavaju puno bolje nego što jesu. Vaša izvedba pada, ali vaša percepcija vaše izvedbe ne. "

Osim samih nalaza, istraživači kažu da rad pokazuje da mobilna tehnologija može biti pouzdan način prikupljanja masivnih skupova podataka po vrlo niskoj cijeni.

"Ovo je kul trijumf građanske znanosti", rekao je Forger.

Izvor: Sveučilište Michigan