Tinejdžerske noćne sove mogu naići na probleme
Istraživači su analizirali longitudinalne podatke nacionalno reprezentativne kohorte od 2.700 američkih adolescenata. Trideset posto tinejdžera prijavilo je vrijeme spavanja kasnije od 23:30. u školske dane, a ljeti u 1:30 ujutro, u srednjim i srednjoškolskim godinama.
Istraživači su otkrili da su do završetka srednje škole noćne sove u školskoj godini imale niže ocjene GPA i bile su osjetljivije na emocionalne probleme od tinejdžera s ranijim spavanjem.
Studija je objavljena na mreži u Journal of Adolescent Health.
Istraživači vjeruju da nalazi odražavaju intenzivne akademske, socijalne i tehnološke pritiske i pokazuju potrebu za kasnijim vremenima početka srednje i srednje škole.
"Akademski pritisci, zauzeti rasporedi nakon škole i želja da napokon napokon imamo slobodno vrijeme za povezivanje s prijateljima putem telefona ili mreže čine ovaj problem još izazovnijim", rekla je Lauren Asarnow, doktorandica i vodeća autorica studije.
Pozitivno je rekla da otkrića ističu kako zdrav ciklus spavanja promovira akademski i emocionalni uspjeh adolescenata.
"Dobra vijest je da se ponašanje u snu može prilagoditi odgovarajućom podrškom", rekao je Asarnow, pozivajući se na Kalifornijsko sveučilište - Berkeley-jevu studiju tinejdžerskog sna, program liječenja dizajniran za resetiranje bioloških satova adolescenata koji imaju problema sa spavanjem i buđenjem. ,
U ovoj najnovijoj studiji korišteni su podaci Nacionalne longitudinalne studije zdravlja adolescenata koja prati utjecaje i ponašanje adolescenata od 1994. godine.
Fokusirajući se na tri vremenska razdoblja - početak puberteta, godinu dana kasnije i mladu odraslu dob - istraživači su usporedili kako su navike spavanja 2.700 tinejdžera u dobi od 13 do 18 godina utjecale na njihov akademski, socijalni i emocionalni razvoj.
Pogledali su školske prijepise sudionika i druge podatke o obrazovanju i zdravstvu.
Iako se činilo da spavanje kasno u ljeto nije utjecalo na njihova akademska postignuća, uključujući ocjene, istraživači su pronašli korelaciju između kasnijih ljetnih spavanja i emocionalnih problema u mladoj odrasloj dobi.
Ankete pokazuju da mnogi tinejdžeri ne spavaju preporučenih devet sati noćnog sna i izvještavaju da imaju problema s budnošću u školi.
Ljudski cirkadijalni ritam, koji regulira fiziološke i metaboličke funkcije, obično se prebacuje na kasniji ciklus spavanja na početku puberteta.
Znanstvenici teoretiziraju da je "večernja cirkadijska preferencija" u adolescenciji stecište bioloških čimbenika, kao i roditeljskog praćenja, akademskih i društvenih pritisaka i upotrebe elektroničkih naprava.
Primjerice, pronađeno je da jaka svjetla povezana s prijenosnim računalima, pametnim telefonima i drugim elektroničkim uređajima potiskuju melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.
Studija tinejdžerskog spavanja, među ostalim intervencijama, koristi prigušeno osvjetljenje i ograničava tehnologiju prije spavanja kako bi pomogla preokrenuti ovu tendenciju noćnih sova.
'Ova vrlo važna studija dodaje već jasnim dokazima da su mladi noćne sove u većem riziku od nepovoljnih ishoda', rekla je psihologinja s UC Berkeley, dr. Allison Harvey, viša autorica rada.
„Pomoći tinejdžerima da ranije odlaze u krevet može biti važan put za smanjenje rizika. To neće biti lak postupak. Ali ovdje u Berkeleyu, naši treneri spavanja crpe nauku o motivaciji, stvaranju navika i spavanju kako bi pomogli tinejdžerima da postignu ranije spavanje. "
Izvor: UC Berkeley
.jpg)
