Tehnika meditacije može pomoći emocionalnoj inteligenciji, ublažiti stres na radnom mjestu

Iako je praksa Transcendentalne meditacije ustaljena tehnika opuštanja za koju je utvrđeno da ublažava stres, istraživanja koja procjenjuju TM za wellness inicijative zaposlenika na licu mjesta bila su ograničena. Novo istraživanje istražitelja iz Centra za dobrobit i postignuća u obrazovanju (CWAE) otkrilo je da je osoblje školskog okruga u Kaliforniji koje se bavilo TM-om četiri mjeseca imalo značajna poboljšanja u emocionalnoj inteligenciji i percipiranom stresu.

TM je jednostavna tehnika koja se prakticira 20 minuta dva puta dnevno dok udobno sjedite zatvorenih očiju. Za razliku od drugih oblika meditacije, ova praksa ne uključuje koncentraciju, kontrolu uma, promišljanje i praćenje misli. Automatski omogućuje aktivnom razmišljanju da se prilagodi stanju unutarnje smirenosti.

Rezultati randomiziranog kontroliranog ispitivanja pojavljuju se u Časopis Permanente.

"Radnici, posebno u našim školskim okruzima, pod sve su većim stresom i svakodnevno ih se traži da pronađu rješenja za sve složenije probleme", rekao je Laurent Valosek, vodeći autor studije i izvršni direktor Centra za dobrobit i postignuća u obrazovanju ,

„Ova studija pokazuje prednosti meditacije na radnom mjestu. A sa sve većim brojem istraživanja o vrijednosti emocionalne inteligencije i štetnim učincima psihološkog stresa, organizacije svojim zaposlenicima žele pružiti alate za smanjenje stresa i razvijanje EQ kompetencija poput usmjerenosti, samosvijesti i empatije. "

Istražitelji objašnjavaju da psihološki stres negativno utječe na organizacijsku predanost, radni angažman i produktivnost te doprinosi lošem mentalnom i fizičkom zdravlju.

Tradicionalno se pokazalo da psihološki stres koči učinkovitost i dobrobit zaposlenika. Novi koncept, koncept emocionalne inteligencije, pobudio je znatnu pozornost na radnom mjestu zbog svoje pozitivne povezanosti s mentalnim i fizičkim zdravljem i svoje povezanosti s voditeljskim sposobnostima i uspješnošću.

Emocionalna inteligencija odnosi se na sposobnost percepcije emocija u sebi i drugima i korištenja tog sadržaja za izgradnju zdravih odnosa sa sobom i drugima. U novom istraživanju utvrđeno je da TM poboljšava emocionalnu inteligenciju i smanjuje opažani stres kod školskih administratora i osoblja.

U randomiziranoj kontrolnoj studiji sudjelovalo je 96 djelatnika središnjeg ureda u San Francisco Unified School District. Studija je otkrila da su tijekom četveromjesečnog razdoblja oni koji se bave tehnikom Transcendentalne meditacije doživjeli značajna poboljšanja u emocionalnoj inteligenciji i percipiranom stresu, u usporedbi s kontrolama.

Ova su otkrića u skladu s prošlim istraživanjima TM koja pokazuju koristi za emocionalnu inteligenciju i psihološki stres. Ova studija proširuje prethodna istraživanja pokazujući blagotvorne učinke TM-a kao dio wellness programa na radnom mjestu.

Primarni ishodi u studiji bili su popis emocionalnih kvocijenata (EQ-i) i skala percipiranog stresa.

Uz promatranje poboljšanja ukupnog EQ-a i percepcije stresa, istraživači su pronašli poboljšanja u pet od šest složenih skala EQ-a: opće raspoloženje, upravljanje stresom, prilagodljivost, intrapersonalna svijest i testiranje stvarnosti.

Istraživači su također primijetili odgovor na dozu; oni koji su redovito meditirali postigli su veći rezultat na ukupnom EQ-u i niži na primijećenom stresu.

Nedavna istraživanja ističu važnost emocionalne inteligencije kao prediktora važnih čimbenika povezanih s poslom kao što su upravljanje stresom, uspješnost u radu, pregovaranje, vođenje, emocionalni rad, povjerenje i sukob između posla i obitelji.

Ovi rezultati imaju implikacije na organizacije zainteresirane za poboljšanje mentalnog zdravlja i socijalno-emocionalnih kompetencija zaposlenika, a zauzvrat i na njihovu cjelokupnu uspješnost.

Izvor: Centar za dobrobit i postignuća u obrazovanju / EurekAlert

foto: