Vježbanje samokontrole može vam pomoći u upravljanju agresijom
Kriminolozi i sociolozi dugo su vjerovali da ljudi čine nasilna kaznena djela kad im se ukaže prilika i kad im je malo samokontrole. "To je impulsivna vrsta stvari", rekao je psihološki znanstvenik dr. Thomas F. Denson, koautor istraživanja. On i njegovi kolege ispitali su bogatstvo nedavnih eksperimenata u kojima se manipuliralo samokontrolom.
Na primjer, istraživač može iscrpiti nečiju samokontrolu rekavši subjektu da ne smije uzeti jedan od kolačića koji sjedi ispred njih. Studije su pokazale da se, nakon što su se ljudi neko vrijeme morali kontrolirati, ponašaju agresivnije. U studiji iz 2009. godine, nakon što je nečija samokontrola iscrpljena, vjerojatnije je da će agresivno reagirati na gadne povratne informacije koje su navodno dolazile od njihova supruga ili djevojke.
S druge strane, također je moguće vježbati samokontrolu na isti način na koji bi se vježbalo klavir.
U trenutnoj studiji Denson je nagovarao ljude da dva tjedna pokušaju koristiti svoju nedominantnu ruku. Dakle, ako su dešnjaci, rečeno im je da koriste lijevu ruku "za gotovo sve što je sigurno učiniti", rekao je.
“Koristeći miša, miješajući kavu, otvarate vrata. To zahtijeva da ljudi prakticiraju samokontrolu jer im je uobičajena tendencija da koriste svoje dominantne ruke. "
Nakon dva tjedna ljudi koji su se bavili samokontrolom bolje upravljaju svojom agresijom. U jednom eksperimentu blago ih vrijeđa drugi student i imaju mogućnost uzvratiti udarcem bijele buke - ali ljudi koji su vježbali samokontrolu reagiraju manje agresivno.
"Mislim da su za mene najzanimljivija saznanja koja su proizašla iz ovoga da su agresivni ljudi ako im pružite priliku da poboljšaju samokontrolu manje agresivni", rekao je Denson.
Denson vjeruje da agresivni ljudi trebaju poboljšati svoje vještine samokontrole - ponašanje koje se može poboljšati vježbom.
„Nije da se agresivni ljudi ne žele kontrolirati; jednostavno nisu baš dobri u tome. Zapravo, ako agresivne ljude stavite u skener mozga i nadgledate njihovu moždanu aktivnost dok ih vrijeđate, dijelovi mozga koji sudjeluju u samokontroli zapravo su aktivniji nego kod manje agresivnih ljudi ”, rekao je.
"Stoga bi moglo biti moguće naučiti ljude koji se bore s bijesom ili problemima nasilja da se lakše kontroliraju."
Za ljude koji nisu skloni nasilju, možda bi bilo korisno vježbati samokontrolu - na primjer, pokušavajući poboljšati svoje držanje tijela. Kratkoročno, to može iscrpiti samokontrolu i otežati kontrolu nad vašim impulsima.
"Ali ako dugoročno to vježbate, vaša sposobnost samokontrole s vremenom postaje sve jača", rekao je Denson. "To je baš kao da vježbate bilo što, stvarno - u početku je teško."
Ali s vremenom to neugodnog kolegu može olakšati.
Članak je objavljen u Trenutni smjerovi u psihološkoj znanosti, časopis Udruženja za psihološke znanosti.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
