Bolji san može poboljšati fakultetske akademske rezultate na finalima

Kako se fakultetski semestar bliži kraju, inovativan eksperiment pokazao je blagodati prosječnog osam sati sna tijekom pet noći tijekom tjedna završnih ispita.

Studija sugerira da, umjesto da povuku cijelu noć da se nagura na završni ispit, studentima je bolje služiti poboljšanjem navike spavanja.

U studiji su istraživači sa Sveučilišta Baylor dali studentima dodatne bodove ako su ispunili "Osmosatni izazov" i otkrili da su oni koji su uspješno završili izazov prošli bolje od onih koji su poticali (ili izbacivali) poticaj.

Loš san uobičajen je tijekom finala jer studenti smanjuju san, nose se s većim stresom, koriste više kofeina i izloženi su jačem svjetlu, što sve može poremetiti san. Manje od 10 posto dodiplomskih studija održava preporučeni prosjek od 8 sati noću ili čak preporučeni minimum od 7 sati, pokazuju prethodna istraživanja.

„Bolji san pomogao je, a ne naštetio uspjehu na završnom ispitu, što je suprotno percepciji većine studenata da moraju žrtvovati ili studiranje ili spavanje. I ne morate biti student „A“ ili imati detaljnu edukaciju o snu da bi to uspjelo “, rekao je dr. Michael Scullin, docent psihologije i neuroznanosti na Baylor's College of Arts & Sciences.

Dok su studenti koji su uspješno izašli na kraj sa izazovom spavanja dobili dodatne bodove, "mini poticaj" nije bio uključen u analizu koliko su se dobro pokazali u finalu, naglasila je Elise King, docentica za dizajn interijera na Baylor's College of Health and Human znanosti.

"Nisu samo dobro izveli jer su dobili dodatne bodove", rekla je. "Studenti znaju da žrtvovanje sna da bi dovršili školski posao nije zdrav izbor, ali pretpostavljaju da nemaju izbora, često napominjući da u danu nema dovoljno sati za tečajne radove, izvannastavne programe, poslove itd."
Ovo uklanja taj izgovor. "

Sudionici istraživanja obuhvaćali su studente dodiplomskog dizajna interijera i studente viših satova psihologije i neuroznanosti.

Iako su satovi psihologije naglašavali obrazovanje o snu, studenti dizajna interijera nisu prošli nikakvu formalnu obuku u snu. Oni koji su se odlučili za izazov nosili su narukvicu uređaje za nadzor spavanja pet dana kako bi osigurali točne rezultate studija.

"Studenti nisu trebali dodatni kredit da bi se bolje pokazali, a zapravo nisu ni bili bolji studenti", rekao je Scullin. "Ako statistički ispravite je li student prije završnog ispita bio student A, B, C ili D, spavanje od 8 sati bilo je povezano s povišenjem ocjena u četiri boda - čak i prije primjene dodatnog kredita."

Suradnička studija dizajna interijera pojavljuje se u Časopis za dizajn interijera, Scullinova studija studenata psihologije objavljena je u Nastava psihologije.

Istraživači su objasnili da su poticaji pomogli preokrenuti udio učenika koji ispunjavaju minimalne preporuke za spavanje od 7 sati noću s manje od 15 posto na 90 posto, "Polovica učenika može čak ispuniti i optimalne preporuke za spavanje od 8 do 9 sati", objašnjava Scullin.

Na studiju studenata psihologije, 34 studenta na dva preddiplomska studija mogli bi zaraditi dodatni kredit ako su prosječno spavali 8 sati tijekom tjedna završnih ispita ili barem poboljšali san u odnosu na raniji semestar.

24 osobe koje su se odlučile za izazov u prosjeku su spavale 8,5 sati, a 17 je ispunilo cilj. Na završnom ispitu studenti koji su noćima spavali više od 8 sati imali su bolje rezultate od onih koji su odustali ili su spavali manje od 7,9 sati. (Poticaj je bio 8 bodova - što je ekvivalent od 1 posto ukupne ocjene učenika.)

"Vrijedno je napomenuti da je jedan student koji je prije finala imao ocjenu D-plus, ali je tijekom zadnjeg tjedna spavao više od 8 sati tjedno, primijetio da je to bio" prvi put da mi je mozak radio tijekom polaganja ispita ", rekao je Scullin.

U izazovu za studij dizajna interijera studenti su zaslužili (10 bodova na projektu od 200 bodova) ako su u prosjeku postizali 8 ili više sati noću, ali nisu dobili ocjenu ako su prosječno 7 do 7,9 sati noću.

Od 27 učenika upisanih u program, 22 su pokušala izazov. U usporedbi s grupom od 22 učenika koji nisu pokušali dobiti dodatne bodove, vrlo je malo (9 posto) u prosjeku imalo 8 sati ili čak 7 sati (14 posto).

Osamodnevni izazov povećao je postotak 8 i 7 sati spavača na 59, odnosno 86 posto. Studenti koji su sudjelovali u izazovu spavali su u prosjeku 98 minuta više po noći u usporedbi sa studentima kojima nije ponuđen poticaj, ali su nadzirani.

"Kritično je da dodatni san nije koštao izvedbu projekta", rekao je King. „Studenti koji su pokazali dosljednije spavanje bolje su se pokazali od onih koji su imali manje postojano spavanje. I studenti koji su postigli izazov pokazali su se jednako dobro ili bolje od onih koji nisu prihvatili izazov. "

U istraživanju spavanja i kreativnosti provedenom 2017. godine, King i Scullin otkrili su da su studenti dizajna interijera s vrlo promjenjivim navikama spavanja - vozeći bicikl između "svih noći" i "sustizanja" noći smanjili kogniciju u pažnji i kreativnosti, posebno s veliki projekti.Studenti dizajna obično dovršavaju završne projekte, a ne završne ispite.

"Bez obzira na to jesu li" povukli cijelu noć "ili ne, kad studenti presijeku san, učinci su očiti", rekao je King. "Imaju problema s obraćanjem pažnje tijekom nastave i nisu toliko produktivni za vrijeme studija."

Izvor: Sveučilište Baylor