4 stvari koje sam naučio u grupnoj terapiji trauma
Osjetljiv sam prema svojim greškama. Zapravo sam osjetljiv na sve. Nisam želio tjedno odnijeti ono što sam smatrao daleko najružnijom stvarnom osobom u grupi neznanaca, kao da želim reći: "Evo opet!"
Nažalost, nikada nisam uzeo u obzir činjenicu da se nisam tako osjećao prema drugim ljudima koji su bili zlostavljani. Zašto bih ikad zamislila da bi se tako osjećali prema meni?
Naravno, taj je stav naučen. Bilo je mnogo prilika da drugi ljudi interveniraju dok sam bio dijete. Ljudi su se morali potruditi da ne vide što im se događa pod nosom. Tek kad sam bio u traumatičnoj grupi, shvatio sam da su mnogi od nas zlostavljanju i nasilnicima - ljudima koji radije ne bi znali ili radije ne vole - učili tajnu zlostavljanja. I to nije bilo sve što sam naučio.
normalizacija
Terapija traumatskim skupinama normalizirala se. To zlostavljanje nije učinilo normalnim; to me učinilo normalnim. Dijelim mnoge osobine s drugim žrtvama: tjeskobni, skloni depresiji, lako zaprepašteni, bojeći se vjerovanja svojoj intuiciji, korištenja humora i samoozljeđivanja kako bih se snašao, i mnogih drugih. U početku se osjećao reduktivno, jer je moja osobnost bila samo niz reakcija na traumu, a ja sam samo izbacivala niz simptoma iz knjige o seksualnom zlostavljanju djece. Osjećao sam se kao da nemam slobodne volje, kao da sam bespomoćan.
Ono što sam naučio bilo je da sam se kao zadani osjećao bespomoćno. Mogla sam prihvatiti bespomoćnost. Ono što je bilo teže prihvatiti bilo je da sam kazneno prekršen i to je zauvijek promijenilo tok mog života. Ali sada nisam bila bespomoćna, ulazak u terapiju i početak oporavka osnažili su me.
Optužba za sebe je česta
Vjerojatno žrtva žrtve neće prihvatiti odgovornost, a žrtva često ostaje na krivici. Iako sam bila dijete kad se to dogodilo, ponavljanje događaja i želja da sam otišao kod nekoga tko je nadležan zbog zlostavljanja bio je jedan od načina na koji sam sama sebe krivila.
Mnogo je načina na koje žrtve traume krive sebe za ono što im se dogodilo. Pitamo se: "Što sam mogao učiniti drugačije?" i nula u najsitnije detalje vlastitog ponašanja.
Ali postoje i prikriveniji načini na koje se samooptužujemo, vjerujući da je zlostavljanje naša "krivnja", prebacuje krivnju za zlostavljanje na nas. Bojala sam se drugima reći za zlostavljanje, jer sam mislila da će im se zgaditi i odbiti me. Ali ta odvratnost i sram trebali bi pripadati našem zlostavljaču, a ne nama.
Druge žene u mojoj grupi doživljavale su slične probleme sa samooptuživanjem i gađenjem. Ništa što sam rekla nije natjeralo ostale žene iz moje grupe da se odbijem od mene. I kući su više puta vozili ovu istinu:Zločinitelji su odgovorni za činjenje zla. Žrtve nisu.
Jezik oporavka
Čest razlog zašto ne želite ići na terapiju je: "Ne želim baviti prošlost." Osobno sam se osjećao kao da jednostavno ne želim provoditi vrijeme u onom ružnom, mračnom dijelu svoje osobne povijesti.Nakon što sam bio na terapiji, sada vidim da to nije jednostavno prekrajanje prošlosti. Naučio sam jezik oporavka.
Važno je razgovarati o traumatičnim događajima i zapravo ih označiti kao "traumatične". Moramo prepoznati kakav se efekt leptira dogodio kada se taj traumatični događaj dogodio u našim životima. Prepisujemo naraciju kako bismo prepoznali ono što se prije nije moglo prepoznati. Poricanje i samooptuživanje moraju razdvojiti sami njihovi temelji.
U traumatičnoj grupi moram preuzeti kontrolu nad narativom i početi razmišljati o svojoj povijesti traume na način koji je napokon bio osnažujući. Vidio sam zlostavljanje kakvo je bilo i nisam se opravdao za svog zlostavljača. Što sam više govorio o svom zlostavljaču, to sam više naučio konačno im dodijeliti odgovornost. Tek tada sam se zaista počeo doživljavati potpuno nevinim.
Samoprihvaćanje
U početku sam se zbog tako snažnog odnosa s drugim preživjelima traume osjećao kao da nemam slobodne volje. Osjećao sam se kao da sam samo zbroj velike traume. Svi ostali na svijetu bili su cjelovita i sposobna osoba, ali ja sam bila samo neka otrcana žrtva zlostavljanja koja je mogla učiniti samo nešto više od izračunavanja svih dolaznih podražaja poput uznemirene, ponižene žene u koju sam izrastao. Bila sam sigurna da ću, ako budemo živjeli u predinstitucionaliziranoj Americi, biti zatvorena u državnom objektu koji pomaže doktoratima. studenti pišu najznačajnije studije slučaja u traumi.
Kako sam počeo stavljati ono što se dogodilo u kontekst i obrađivati bol, moje samopoštovanje je raslo. Kako sam sebe doživljavao uistinu nevinom žrtvom, smekšao sam se. Mnogo perfekcionizma, tjeskobe i depresije koji me muče većinu mog života napokon je imalo osnovni uzrok. Više se nisam želio kažnjavati onako kako me je kaznio moj zlostavljač. Nisam želio osuđivati sebe onako kako je morao presuditi moj zlostavljač. Imao sam novo poštovanje prema sebi. Mnogi ljudi možda nisu prošli kroz ovo užasno kršenje, ali jesam.
Prihvatiti prošlost znači prihvatiti sebe i preuzeti kontrolu. To znači reći: "Ovo je moje iskustvo i ne smanjuje me to." Jednom kad sam se u potpunosti prihvatio, prestao sam se osjećati kao društveni gubavac koji živi u poricanju dugo u odrasloj dobi. Prestao sam se tući jer sam toliko dugo čekao da vidim istinu ili da potražim pomoć. Prestao sam se kritizirati što nisam prije razumio.
Može biti teško prihvatiti da vas je druga osoba povrijedila i neopozivo ozlijedila. Ali malo je lakše to prihvatiti kad poznajete druge preživjele, kad ste spremni sebe smatrati jednim od njih.
