Kvaliteta sna može utjecati na usamljenost kod mladih odraslih osoba
Novo istraživanje u Velikoj Britaniji pronalazi vezu između samoće i loše kvalitete spavanja u istraživanju na više od 2000 britanskih mladih odraslih osoba.
Istraživači s King's Collegea u Londonu otkrili su da su usamljeniji ljudi 24 posto vjerojatnije da će se osjećati umorno i imati poteškoća s koncentracijom tijekom dana.
Samoću istraživači definiraju kao uznemirujući osjećaj koji ljudi doživljavaju kad svoje socijalne odnose smatraju neadekvatnima.
Istražitelji kažu da se to razlikuje od koncepta socijalne izolacije, jer ljudi mogu biti socijalno izolirani, a da se ne osjećaju usamljeno, ili se osjećaju usamljeno unatoč tome što su okruženi mnogim ljudima.
Istraživanje se pojavljuje u časopisu Psihološka medicina.
Iako je učinak usamljenosti dobro dokumentiran među starijim osobama, to je čest problem i mladih. Zapravo, Zaklada za mentalno zdravlje izvještava da je usamljenost najčešća u dobi od 18 do 34 godine.
Unatoč tome, malo se zna o zdravstvenim problemima koji su povezani s usamljenošću mladih odraslih osoba ili utjecajem na spavanje.
Istraživači s King’s Collegea u Londonu uzorkovali su podatke iz Longitudinal Twin Study o riziku za okoliš (E-Risk), kohorti od 2232 blizanca starih 18-19 godina rođenih u Engleskoj i Walesu.
Usamljenost su mjerili postižući odgovore na četiri pitanja: 'Koliko često osjećate da vam nedostaje druženja?', 'Koliko se često osjećate izostavljeno?', 'Koliko se često osjećate izolirano od drugih?' I 'Koliko često osjećaš li se sam? '
Također su izmjerili kvalitetu sna u posljednjih mjesec dana, uključujući vrijeme potrebno za zaspanje, trajanje sna i poremećaje spavanja, kao i dnevne disfunkcije, poput ostajanja budnim tijekom dana.
Sveukupno 25-30 posto uzorka izvještava da se ponekad osjeća usamljeno, a dodatnih pet posto prijavljuje česte osjećaje usamljenosti.
Istraživači su otkrili da je veza između usamljenosti i kvalitete spavanja ostala i nakon što su uzeli u obzir simptome mentalnih zdravstvenih problema poput depresije i anksioznosti - stanja koja su često povezana s problemima spavanja i osjećajem usamljenosti.
Jedan od predloženih razloga za nemiran san kod usamljenih osoba je mogućnost da se osjećaju manje sigurno, pa su istraživači ispitali utjecaj prošlih izloženosti nasilju, uključujući kriminal, seksualno zlostavljanje, zlostavljanje djece i nasilno zlostavljanje od strane članova obitelji ili vršnjaka.
Otkrili su da je povezanost usamljenosti i loše kvalitete spavanja gotovo 70 posto jača među onima koji su izloženi najtežim oblicima nasilja.
Autori studije sugeriraju brojne biološke procese koji mogu objasniti povezanost usamljenosti i kvalitete spavanja, uključujući pojačani odgovor na biološki stres. Prethodna istraživanja sugeriraju da je usamljenost povezana s promjenama u kortizolu u cirkulaciji, što ukazuje na povišenu aktivaciju sustava odgovora na stres.
Fiziološko uzbuđenje koje proizlazi iz ovog procesa može igrati ulogu u poremećenom snu usamljenih osoba.
Profesorica Louise Arseneault s Instituta za psihijatriju, psihologiju i neuroznanost (IoPPN) na King’s Collegeu u Londonu objašnjava:
„Smanjena kvaliteta spavanja jedan je od mnogih načina na koji usamljenost ulazi pod kožu, a naša otkrića podcrtavaju važnost ranih terapijskih pristupa za usmjeravanje na negativne misli i percepcije koje usamljenost mogu učiniti začaranim krugom.
„Mnogi mladi ljudi u našem studiju trenutno su na sveučilištu i prvi put žive daleko od kuće, što može složiti osjećaj usamljenosti. Stoga je važno da dobiju odgovarajuću podršku za rješavanje tih osjećaja prije nego što se pretvore u ozbiljne probleme s mentalnim zdravljem. "
Timothy Matthews s IoPPN-a na King’s Collegeu u Londonu dodao je: „Također smo otkrili da je prošla izloženost nasilju pogoršala povezanost između usamljenosti i lošeg sna, što je u skladu s pretpostavkom da su problemi sa spavanjem kod usamljenih osoba povezani s osjećajem nesigurnosti.
„To ima smisla jer je san stanje u kojem je nemoguće biti na oprezu zbog nečije sigurnosti, pa bi osjećaj izoliranosti od drugih mogao otežati mirno spavanje, a još više pojedincima koji su u prošlosti bili izloženi nasilju ,
"Stoga je važno prepoznati da usamljenost može komunicirati s već postojećim ranjivostima nekih ljudi, te da bi ti pojedinci trebali dobiti prilagođenu podršku."
Izvor: Kings College - London
