Niski ulozi za djecu da vježbaju emocionalnu regulaciju prije povratka u školu
Beskrajno ljeto, Tko god je smislio tu frazu, sigurno nije imao djece u osnovnoj školi. Jedne minute prijavljujete svog mališana za dnevni kamp, sljedeće ste u Targetu za last-minute kupovinu u školu. S druge strane, nakon čišćenja još jednog nereda vezanog uz ljetne aktivnosti, možda mrmljate u sebi, kad se opet vrate u školu?
Usred ljetne vreve (i nadam se nekoliko mirnih trenutaka za mamu), vama i vašem djetetu možda će biti lako da zaboravite da će se vratiti za školsku klupu prije nego što to shvatite. To je vjerojatno najbolje. Škola znači učenje i prijatelji i 6-7 sati dnevno kada roditelji ne moraju brinuti o tome gdje su im djeca, ali to također znači da djeca moraju prigušiti neke živopisnije i glasnije aspekte svoje osobnosti, stvari to ih stvarno čini jedinstvenima.
Za djecu koja se bore s emocionalnom samoregulacijom, škola može biti posebno izazovna. Možda im je teško sjediti mirno i ostati usredotočeni, ili ne izgubiti hladnoću kad ne mogu sasvim shvatiti novi materijal ili se nositi s sukobima s školskim kolegama. Srećom, ljetna pauza djeci nudi obilje prilika za usavršavanje sposobnosti samoregulacije. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći djetetu da to učini prije nego što ga pošalje natrag u školu:
Obratite pažnju tijekom igranja.
Jeste li se ikad našli hipnotizirani dok ste gledali dijete kako komunicira sa svojim vršnjacima? To je kao da ih vidite u potpuno novom svjetlu. Ovog ljeta, kada gledate svoje dijete u parku ili na zabavi na bazenu, usredotočite se na sve različite društvene dinamike u igri. Primijetite na kojim se aspektima druženja ističu i na kojima bi mogli poraditi. Jesu li lako frustrirani dok igraju igre? Dobiju li malo isto uzbuđeni kad je uokolo puno stimulacije?
Poslije, možda kad se vratite kući, razgovarajte s njima o onome što ste primijetili. Na primjer, mogli biste reći: „Primijetio sam da si se uznemirio kad ti je Aiden ukrao mjesto u redu za tobogan. Što se događalo u tvojoj glavi? U svom tijelu? " Traženje od djeteta da se samopromišlja na ovaj način pomaže mu da razvije svijest o svojim osjećajima i kako reagira na njih. Također ih možete potaknuti da razmisle o drugim načinima kako reagirati kada situacija potakne VELIKE emocije, poput dubokog udaha ili zastajanja prije nego što djeluju.
Pokret kao način smirivanja.
Newsflash! Djeca imaju puno energije. Kao roditelj koji žonglira s milijun različitih odgovornosti, vjerojatno biste voljeli da vam dijete može prenijeti dio te energije na vas. Nažalost, to nije moguće. Što je moguće je, međutim, da djeca iskoriste tu bezgraničnu energiju za smirivanje tijela i uma. U tom trenutku u ljeto kada se vašem djetetu dosadilo sve njegove igračke i video igre, pogledajte hoće li mu jedna od dolje navedenih aktivnosti pomoći da ispuhne paru:
- Potezanje konopa
- Hrvanje s terapijskom loptom
- Igranje ulova
- Gurajući se uza zid kao da pokušavate povećati sobu
- Penjanje na drvo ili uz tobogan
Pokazalo se da aktivnosti poput ovih, koje su u svijetu radne terapije poznate kao „težak posao“, smirujuće djeluju na djecu, posebno na one s poremećajem iz autističnog spektra ili poremećajem senzorne obrade. Također mogu poboljšati djetetovu sposobnost fokusiranja, što je posebno važno kako se bliži školska godina. Odvojite malo ljeta da biste shvatili u kojim teškim radnim aktivnostima vaše dijete uživa i provjerite može li ih uklopiti u školski dan.
Ostati prisutan.
Toliko sam tip A da mi pomisao na meditaciju daje košnice (slikovito rečeno). Usprkos tome, definitivno mogu cijeniti vrijednost koju pažljivost ima za suočavanje s teškim osjećajima. Nadamo se da će vaše dijete ovog ljeta provesti puno vremena vani, uživajući u suncu, travi, pijesku i vodi. Kad ste vi i vaše dijete na plaži, recite im da se usredotoče na osjećaj pijeska u njihovim rukama i između prstiju. Ili, kad ste u bazenu, pitajte ih kako je to kad im tijela vise u vodi.
Zatim, sljedeći put kad bace bijes, podsjetite ih na te razgovore. Pokažite im kako su njihove emocije poput pijeska, vode ili vjetra - vrlo su stvarne, ali jednostavno ih možete pustiti da vas operu, a da ne reagiraju. Djeca ovu istu lekciju mogu primijeniti kad ih razrednik udari ili kaže nešto zlobno.
Pronalaženje njihovog sretnog mjesta.
Ljeto je često vrijeme za izlete, posjet tematskom parku i kampiranje. Ove pustolovine daju djeci priliku da vide nova mjesta i iskuse nove senzacije. Čak i ako je najudaljenije igralište preko grada, pomozite djetetu da pronađe svoje sretno mjesto.
Kako se približava školska godina, pitajte ih o omiljenom danu ljeta ili ih neka zapišu. Potaknite ih da se vrate u ovo mjesto u glavi kad su u školi i osjećaju se frustrirano, tužno ili dosadno. Čak i kad ljeto završi, i dalje će imati uspomene.