Vježba može pomoći u emocionalnoj regulaciji

Novo istraživanje pokazuje da aerobne aktivnosti mogu pomoći u regulaciji raspoloženja.

Iako su fizičke koristi i olakšavanja stresa od aktivnosti dobro dokumentirani, istražitelji su željeli procijeniti psihološki utjecaj bavljenja tjelesnom aktivnošću.

Istražitelji Emily E. Bernstein i dr. Richard J. McNally sa Sveučilišta Harvard testirali su kako je kratko razdoblje umjerenog vježbanja promijenilo način na koji su ljudi emocionalno reagirali nakon izlaganja uznemirujućem filmskom isječku.

Studija koja se pojavljuje u časopisuSpoznaja i osjećaji, pokazuje pozitivan utjecaj akutnih aerobnih vježbi na pojedince koji imaju poteškoće u regulaciji emocija.

Istraživači su pretpostavili da će se, iako će stresor izazvati negativne osjećaje kod svih sudionika, neki oporaviti brže od drugih, unatoč sudjelovanju u bilo kojem obliku vježbanja.

Također su predložili da bi se osoba koja se borila za emocionalno reguliranje bavljenja tjelesnom aktivnošću brže oporavila od kolege koji nije vježbao.

Istraživanje je provedeno na 80 sudionika (40 muškaraca i 40 žena) i svaki je bio dodijeljen ili aerobnoj vježbi ili nikakvoj vježbi (istezanje).

Zamoljeni su da popune internetsku anketu kako bi utvrdili svoje emocionalno raspoloženje, a zatim su im odmah naloženo da trče 30 minuta ili da se protežu 30 minuta.

Nakon toga su zamoljeni da pogledaju tužnu scenu iz filma "Šampion". Potom su sudionici ispunili niz upitnika i mjera za određivanje regulacije osjećaja.

Na kraju su svi sudionici dobili uputu da pogledaju kratki, zabavni isječak iz filma "Kad je Harry upoznao Sally."

Očekivano, sudionici koji su izjavili da ne mogu učiniti ništa kako bi se osjećali bolje izvijestili su da su tijekom studije osjećali veći osjećaj tuge.

Jedno značajno otkriće bilo je da su sudionici koji su završili 30 minuta umjerene aerobne vježbe izvijestili da su osjećali manje tuge do kraja studije, u usporedbi s osobama koje nisu vježbale.

Stoga se čini da vježbanje pomaže ljudima da prevladaju ili nadoknade početne poteškoće. Točnije, istraživači vjeruju da vježbanje pomaže ljudima da bolje koriste regulatorne strategije zajedno s ciljevima usmjerenim saznanjem i ponašanjem.

Izvor: Taylor i Francis