Trening otpornosti poboljšava mentalno zdravlje studenata

Novo istraživanje s Yalea otkriva da se kada studenti nauče specifične tehnike za upravljanje stresom i tjeskobom, njihova dobrobit poboljšava se kroz niz mjera i dovodi do jačeg mentalnog zdravlja.

Istraživači su pogledali tri wellness treninga u učionicama koji su uključivali strategije disanja i emocionalne inteligencije. Otkrili su da su dva programa dovela do poboljšanja u aspektima blagostanja, a najučinkovitiji program doveo je do poboljšanja u šest područja, uključujući depresiju i socijalnu povezanost.

Nalazi, objavljeni u časopisu Granice u psihijatriji, pokazuju da bi programi osposobljavanja za otpornost mogli biti dragocjen alat za rješavanje krize mentalnog zdravlja u sveučilišnim kampusima.

"Uz akademske vještine, moramo naučiti studente kako živjeti uravnoteženo", rekla je Emma Seppälä, glavna autorica i profesorica Ženskog programa vođenja na Yale School of Management. "Mentalno zdravlje učenika u padu je posljednjih 10 godina, a s pandemijom i rasnim napetostima stvari su se samo pogoršavale."

Za studiju, istraživački tim iz Centra za proučavanje djeteta Yale i Centra za emocionalnu inteligenciju Yale (YCEI) testirao je tri programa obuke za izgradnju vještina na 135 studenata preddiplomskih studija tijekom osam tjedana (ukupno 30 sati) i mjerio rezultate u odnosu na rezultate neintervencijska kontrolna skupina.

Otkrili su da je najkorisniji program treninga pod nazivom SKY Campus Happiness, koji je razvila Zaklada Art of Living, a koji uključuje tehniku ​​disanja nazvanu SKY Meditacija daha, joga držanja, socijalna povezanost i uslužne aktivnosti. Nakon SKY sesija, sudionici su izvijestili o poboljšanjima u šest područja blagostanja: depresiji, stresu, mentalnom zdravlju, pažnji, pozitivnom afektu i socijalnoj povezanosti.

Drugi program pod nazivom Temelji emocionalne inteligencije, koji je razvio YCEI, rezultirao je jednim poboljšanjem: veća pažnja - sposobnost učenika da budu prisutni i uživaju u trenutku.

Treći program nazvan Mindfulness-Based Stress Reduction, koji se u velikoj mjeri oslanja na tehnike svjesnosti, nije rezultirao zabilježenim poboljšanjima.

Sveukupno je u studiji sudjelovalo 135 studenata preddiplomskih studija Yalea. U kampusima fakulteta zabilježen je značajan porast studentske depresije, anksioznosti i potražnje za uslugama mentalnog zdravlja. Od 2009. do 2014. godine, studenti koji traže liječenje u kampusu savjetovališta porasli su za 30%, iako se upis povećao u prosjeku za samo 6%. Uz to, 57% ravnatelja savjetovališta navelo je da su njihovi resursi nedovoljni da zadovolje potrebe učenika.

Istraživači kažu da se alati za osposobljavanje za otpornost mogu izravno pozabaviti preopterećenošću savjetovališta u kampusu.

"Studenti uče alate koje mogu koristiti do kraja života kako bi nastavili poboljšavati i održavati svoje mentalno zdravlje", rekla je koautorica Christina Bradley '16. B.S., trenutno doktorica znanosti. student na Sveučilištu Michigan.

Iako su istraživači osobno vodili treninge, tečajevi se mogu pohađati i na daljinu.

"Stalno dodavanje osoblja u savjetodavne i psihijatrijske usluge kako bi se udovoljilo potražnji nije financijski održivo - i sveučilišta to shvaćaju", rekla je Seppälä. "Programi otpornosti temeljeni na dokazima mogu pomoći studentima da si pomognu sami."

Davornne Lindo '22. B.A., članica staze sa Yale-a koja je sudjelovala u programu SKY Campus Happiness, rekla je da joj je vježbanje tehnika disanja pomoglo da upravlja stresom i od akademika i od atletike.

"Sad kad imam ove tehnike da mi pomognu, rekao bih da je moj mentalitet puno zdraviji", rekao je Lindo. “Mogu posvetiti vrijeme proučavanju i netapanju. Utrke su prošle bolje. Vremena padaju. "

Izvor: Sveučilište Yale