Podcast: Korištenje glazbe za iskarivanje vašeg unutarnjeg heroja

Jesi li loš čovjek? Da li želiš biti? Svi znamo da glazba može utjecati na raspoloženje, a današnji gost podiže to na sljedeću razinu pomažući vam u izradi personaliziranog popisa pjesama koji pobuđuje određene osjećaje i osjećaje. Jedinstveni program Kelly Orchard mogao bi vam pomoći da pronađete svoju unutarnju zloću. Koristeći glazbu i razne alate za psihoterapiju, Kelly pomaže pojedincima i skupinama da postanu samopouzdaniji, produktivniji i što je najvažnije, lošiji.

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

Informacije o gostima za epizodu podcasta 'Badass'

Kelly Orchard profesionalna je govornica, autorica i trenerica te licencirana psihoterapeutkinja. Uz više od 30 godina rada u radiodifuziji, magistrirala je psihologiju i diplomirala društvene znanosti s naglaskom na organizacijskom vodstvu. Kelly se specijalizirala za rad s poduzećima i pojedincima u vremenima nevolja, previranja i tranzicije, stvaranjem pozitivnog i profitabilnog radnog mjesta. Kellyjevi alati za strateško treniranje i vođenje pouzdani su, ponovljivi postupak koji je dokazan na radnom mjestu. Kelly je moćna kazivačica priča - zanat koji je usavršila sa svoja tri desetljeća na radiju kao dio obiteljskog poslovanja, savjetovanja o usklađenosti s FCC-om i posjećivanja stotina objekata za emitiranje. Autorica je 5 knjiga, uključujući njezine Memoare na recept, Lekcije za srce i njezinu seriju knjiga o samopomoći, Kelly Orchard's Apple A Day, za svakodnevnu prehranu za mudrost, uspjeh i osobni rast.

O centralnom voditelju podcasta Psych

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisane kopije također su dostupne izravno od Gabea Howarda. Da biste saznali više, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Music Hero"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Dobrodošli u Psych Central Podcast, gdje u svakoj epizodi gostuju stručnjaci koji svakodnevnim jednostavnim jezikom raspravljaju o psihologiji i mentalnom zdravlju. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.

Gabe Howard: Dobrodošli u ovotjednu epizodu Psych Central Podcasta. Danas u emisiju pozivamo Kelly Orchard, koja koristi svoje psihološko obrazovanje i svoje iskustvo na radiju kako bi pomogla ljudima da stvore svoj vlastiti gadni soundtrack. Prema vlastitim riječima, ona koristi CBT, pristup usmjeren na pozitivnu psihologiju i neuroznanost kako bi pomogla ljudima da žive bolje. Kelly, dobrodošla u emisiju.

Kelly Orchard: Puno ti hvala, Gabe. Oduševljena sam što sam danas ovdje.

Gabe Howard: Oduševljena sam što vas imam jer mislim da ste možda prva licencirana psihologinja s kojom sam ikad surađivala, a koja je ono što radi nazvala "gadom". Upravo je riječ badass upravo tu i to mi se sviđa. Možete li mi reći zašto ste to odlučili?

Kelly Orchard: Pa, znate, moja pozadina je na radiju. Znate, radite puno vratolomija. Puno stvari radite kako biste stvorili zvuk i svoje ime izbacili tamo. I tako, znate, postajući psihoterapeut, radim neke stvari sa svojim brendiranjem i čim već o čemu ćemo kasnije moći razgovarati. Ali mene su uvijek nazivali gadom. Ljudi su me nazivali: "Čovječe, Kelly, stvarno si loš." Znao sam da to znači nešto značajno. I tako sam odlučio, pa, želim raditi s badasasima. Dakle, tako se to prvo razvilo, bilo je da želim surađivati ​​s ljudima koji se identificiraju s cijelim tim konceptom sebe.

Gabe Howard: Jedan od glavnih razloga zbog kojeg sam te želio imati u emisiji je taj što sam napisao knjigu pod nazivom Mentalna bolest je šupak i dobio sam puno poteškoća. Znate, oni su poput, oh, to je to, znate, ovo je ovo ozbiljno. Zašto govoriš o tome? Zašto kažeš dupe? Uvijek su nekako šaputali. A moje obrazloženje za to bilo je zato što sam vrlo snažno osjećao da kad ljudi noću leže budni, u psihološkom smislu nisu zabrinuti za sebe. Ne razmišljaju medicinski. Razmišljaju riječima koje svi koristimo. Je li to utjecalo na vas? Mislim, zato što ljudi žele biti negativci. Ne moraju nužno znati da žele biti emocionalno dobrostojeći.

Kelly Orchard: To je dobra poanta. Stvarno dobra stvar. Ali u pravu si. Da. Mali povratni udarac kad sam se prvi put počeo poigravati upotrebom riječi. Ali što sam više to nekako iznosio, svatko tko je imao negativan odgovor na riječ badass obično je obično, znate, starija generacija i oni su navikli na to da znate, sve je pristojno i lijepo sročeno. I ne upotrebljavate takvu riječ. Za primjer možemo koristiti moju mamu. Ona se tome jako protivi. Ali ona je također u 80-ima. Uglavnom je odaziv fantastičan. Dolazim odakle dolazite. To je kao da je mentalna bolest šupak. Ti si potpuno u pravu. Pa zašto to ne prepoznati na taj način? Ozbiljno je, ali također ga možemo nekako prepoznati na način da ga razumijemo.

Gabe Howard: Otvara li vam ovo put za razgovor? Jesu li ljudi puno spremniji razgovarati o svojim problemima, problemima ili problemima kad znaju da su na putu da postanu negativci, nasuprot tome da se smatraju poput pacijenta?

Kelly Orchard: Pa, znate, s tim radim s dvije odvojene populacije. U svojoj psihoterapijskoj praksi promoviram kraticu badass sa svojim klijentima i oni to vole, jer već sudjeluju u programu koji priznaje da imaju depresiju ili anksioznost. To je prvenstveno ono što liječim, zajedno s popratnim problemima poput dugotrajne kronične bolesti ili sličnih stvari, možda tuge i gubitka. Ali u općoj populaciji, nazvao bih to, kao u poslovnoj zajednici, da, vole se definirati kao gadovi i na putu su da postanu licencirani za gadove. Kad kažem da certificiram badasse, oni su poput, pa, kako mogu dobiti certifikat? Želim to. Otvara razgovor o tome što je potrebno.

Gabe Howard: Što i želimo biti. Želimo da ljudi više razgovaraju o ovome. Sad ste rekli da je badass skraćenica.

Kelly Orchard: Da.

Gabe Howard: Što znači badass?

Kelly Orchard: Uzeo sam mješavinu nekih od ovih psihoterapijskih alata, znate, kognitivno-bihevioralnu terapiju, to je CBT, i neku neuroznanost, rješenje usmjereno koje koristim i stavio sam ih u program. Dakle, BADASS je kratica. Dakle, B stoji za "Budite hrabri, budite hrabri, budite sigurni u sebe, budite svoji." Ali ako ne znate sebe, kako možete biti svoj? Stoga podučavam različite metode kako stvarno stupiti u kontakt s onim što jeste. Testovi osobnosti i testovi temperamenta i koje su vaše snage ulaska u vaše temeljne vrijednosti. Takve stvari.

Gabe Howard: I to je samo B.

Kelly Orchard: To je samo B, da.

Gabe Howard: To je samo B.

Kelly Orchard: To je samo B.

Gabe Howard: B, a zatim prelazimo na prvo A.

Kelly Orchard: Pravo.

Gabe Howard: Jer ovdje ima puno A-a.

Kelly Orchard: Pa, postoji nekoliko A. Prvo A označava "Stav je sve". Jer siguran sam, Gabe, i ti i ja znamo da će vas pozitivan stav puno više od negativnog.

Gabe Howard: Dogovoren.

Kelly Orchard: Dio onoga što predajem jest preokrenuti taj format na negativnost i povećati pozitivnost jer vaš stav određuje vaš uspjeh. Dakle, postoje neki alati koje koristim kako bih stvorio taj pozitivan stav. Tada D u BADASS-u znači "Odlučiti". Jer, znate, to je veliki kritični faktor. Morate odlučiti da želite biti dobro i to morate donijeti. I onda prolazimo, znate, odlučni i posvećeni procesu i disciplinirani.

Gabe Howard: I onda dolazimo do sljedećeg A, zar ne? Dolazimo do broja dva.

Kelly Orchard: Da, broj dva koji znači „Svjesnost“ ili samosvijest. Puno podučavam o emocionalnoj inteligenciji. Biti svjestan svoje okoline, svjestan svojih osjećaja i svojih osjećaja u ovom trenutku, a onda naravno, prepoznati svoje slabosti i svoje snage. Također puno radim s "Amplify", jer volim koristiti glazbu u svojim programima, a onda je prvo S "Ostani na putu". Ovdje se mnogi od nas spuste. Ako se ono što želimo ne dogodi dovoljno brzo, odustajemo. Dakle, ovo vas uči da ostanete na putu i ustrajete i nastavite dalje. I učim na različite načine kako to možete učiniti. A onda, naravno, posljednje S samo znači "Uspješno BADASS". Dakle, to je kratica BADASS. Tako da imam program koji ih jednostavno vodim kroz postupak kako bi dobili dozvolu da budu loši. Znate, kad ste dobili vozačku dozvolu, osjećao se prilično loše. Pravo?

Gabe Howard: Da, jesam. Osjećao sam se strašno.

Kelly Orchard: Jeste. Osjećao sam se tako strašno. Dakle, svatko se s tim može povezati kad dobijete vozačku dozvolu. Ali istina je da ste već studirali. Već ste znali pravila puta i položili ste testove da biste položili dozvolu. Tada ste već sjeli za volan i vježbali vožnju tako da ste tada imali neke sposobnosti za volanom. Dakle, kad ste išli polagati ispit za licencu, već ste znali sve ove podatke. Ali licenca vam je dala vjerodostojnost. To vam je dalo samopouzdanje. Dakle, cijeli taj koncept unosim u program za negativce. Vjerojatno ste već gadni jer ste prošli oluje života. Propali ste, izgubili ste nešto poput doma, posla ili veze. Spotaknete se, imali ste zdravstvenu krizu, kakva god da je. Vi ste to prevladali. Prošli ste to. I gadan si jer ne odustaješ. Sve što trebate je vaša licenca koja vam daje samopouzdanje i vjerodostojnost da nastavite dalje.

Gabe Howard: Pa budimo na trenutak praktični. Pa recimo da vas kontaktiram i kažem, znate, tjeskobna sam ili sam depresivna. Postoji nešto u mom životu što mi se ne sviđa. I zaintrigiran sam time što postajem licencirani gad. Koji je moj prvi korak?

Kelly Orchard: Program za negativce započinje predavanjem radionice kako bih vas certificirao, tako da je to klasa certifikata za negativce i smatrajte to CPR-om za vaše mentalno zdravlje, trenutnom prilagodbom stava, a zatim injekcijom pozitivnosti za početak. I tu vas uvodim i u početku vas učim kako stvoriti svoj loš zvučni zapis, što sam već nekoliko puta koristio i pokazalo se da je stvarno izvrstan alat za trenutno smanjenje simptoma anksioznosti ili poboljšanje raspoloženja ili samopouzdanja. Dakle, tu obično počinjem.

Gabe Howard: Ono što mi je zanimljivo je da zapravo ne dobivate dozvolu da budete loš čovjek. Mislim, država vam ne šalje laminiranu iskaznicu koju možete pokazati policajcima dok vozite svoj Ferrari. Ali kad kažete da stvarate zvučni zapis koji pomaže u smanjenju simptoma, to nije analogija.

Kelly Orchard: Ne.

Gabe Howard: Zapravo koristite glazbu na uređajima koje trenutno svi imamo u džepu kako biste pronašli pjesme koje razgovaraju s osobom i pomažu joj da se osjeća bolje. Mislim da svi razumiju da je glazba korisna, ali zapravo nitko ne koristi glazbu da bi bila korisna.

Kelly Orchard: Eto, zato mislim da se moj program počinje stvarno zapaliti kako ga ljudi počinju otkrivati. Zapravo čak i na ovome radim s licenciranim glazbenim terapeutom. Vraćajući se na cjelinu, zapravo ne dobivate licencu. Država ne, ne, ali ja jesam. Kad završite tu tečaj certifikacije, dodijelit ću vam mali ID. karticu koja stane u vaš novčanik na kojoj piše da ste certificirani gad. To je nekako cool.

Gabe Howard: Lijepo,

Kelly Orchard: Zalijepite je svojom vozačkom dozvolom. Dakle, to je zabavno. Lijepa dnevna potvrda. Svaki put kada otvorite novčanik, podsjetite se. O, da, to je točno. Ja sam certificirani gad. To je strašno.

Gabe Howard: Slatko.

Kelly Orchard: A onda kad prođu kroz moj puni program i dođu do kraja, šaljem ih poput diplome. Izgleda kao stvarna diploma fakultetske diplome na kojoj piše da ste licencirani za zlodjelo s vašim imenom. Dakle, to je dio zabavnog dijela, da. Je li to država prepoznala? Ne. Mislim da ipak sigurno možete staviti svoj životopis, znate.

Gabe Howard: To je odlično.

Kelly Orchard: Da. Da. Ali loš zvučni zapis. Znate, mogu reći da sam to otkrio radeći svoj vlastiti psihoterapijski rad na sebi, malo brige o sebi i kako sam to otkrio, nabavio sam novi automobil, a auto je dolazio sa satelitskim radiom. Sad sam zemaljska radio djevojka. Ja sam nakladnik druge generacije, pa nikada ne bih platio satelitski radio. Ali dok ga imate, zašto ga ne biste koristili? Pa dok bih se vozio u autu, pregledavao bih sve satelitske radio programe koje sam mogao dobiti i stanice. I otkrio sam 70-e na sedam kanala. Neke od ovih pjesama više nikada ne čujete zbog ovog formata. Svi su radijski formati podijeljeni ili im možda nećete imati pristup na vlastitom uređaju za streaming ili se čak ne želite vratiti tom određenom žanru, koji je za mene bio godine mog djetinjstva.Dakle, počinjem pokretati uspomene dok slušam ove pjesme, podsjećajući me na događaj koji se događao ili vremenski okvir u mom životu. I to je ono što me ponukalo i uvelo u hej, ima tu i nečega, jer sam prolazio kroz period tuge i radio na vrlo osobnim borbama. Ali zbog glazbe sam se osjećao bolje. I tako sam se vratio na neke svoje studije. I voljela sam studirati neuroznanost. I, znate, 2009. godine bilo je istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje.

Kelly Orchard: Napravili su istraživanje o ljudima koji prakticiraju zahvalnost, pišući u časopisu zahvalnosti. Napravili su studiju i otkrili da su ljudi koji prakticiraju zahvalnost, njihov hipotalamus, stvarno otpušteni. A to je organ u našem mozgu koji regulira naše hormone i razinu stresa. I rekli su da su ti ljudi snizili razinu stresa zbog činjenice da su vježbali zahvalnost. Pa, to je isti hormon kao i kada imate sretna sjećanja i nostalgiju. Pa sam pomislio, pa, zašto ne biste sastavili loš zvučni zapis s pjesmama koje osobno možete prilijepiti u sretnu uspomenu, da kad si dopustite povratak u jedno od A mjesta u BADASS-u, kada dopustite da vam to uspije, to može biti trenutna promjena vašeg razmišljanja, poput promjene radio stanice ili, znate, preokretanja formata. I počeo sam to testirati na nekim svojim klijentima jer sam znao da mi to uspijeva. Testirao da kod nekih mojih klijenata, što im izvrsno funkcionira, stvorio je klasu. Sada učim ljude kako to učiniti koristeći neuroznanost, kognitivno-bihevioralnu terapiju, vraćajući se unatrag i radeći nostalgiju i prisjećajući se, što je dio mjesta u kojem narativ dolazi. A onda se rješenja usredotočuju. Sad, što ćemo s tim ako ovo uspije? Učinimo više od toga. Dakle, pokazalo se da je to trenutno prilagođavanje stava. U pravu si.

Gabe Howard: Vratit ćemo se nakon ove poruke.

Spiker: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: I opet razgovaramo s Kelly Orchard o tome kako postati licencirani gad. Kelly, samo moram znati što je na tvom lošem zvučnom zapisu.

Kelly Orchard: Ispričat ću vam jednu priču koja mi je stvarno smiješna. I hvala na pitanju. Tako da sam koncept dijelio sa svojim kolegom. Zapravo, bio mi je mentor dok sam radila na tome da dobijem licencu. Stoga ga izuzetno poštujem. Također je profesionalni glazbenik, gitarist. Dakle, imamo i tu glazbenu vezu. Dakle, ovo dijelimo s njim, a on me pitao isto. Pa, što je na vašem soundtracku? I kažem mu, Radost svijetu iz noći tri psa, to je pjesma iz 70-ih.

Gabe Howard: Da.

Kelly Orchard: Gleda me jer je ozbiljan gitarist. Ide, zašto? To nije loša pjesma. Pa, možda se zbog toga ne osjećate loše. Ali ima, znači mi nešto. Znate, rekli smo da smo, kad smo imali svoju radio stanicu, neko vrijeme bili staračka postaja. Bila je to obiteljska radio stanica. A moja braća i ja također smo bili u eteru. I tako je jedan od moje braće radio jutarnju emisiju i, znate, uz formatiranje radija, nisu svi koje čujete u eteru zapravo u studiju ili rade u studiju. Imate, znate, imate različite segmente. Netko će se javiti. Tako smo, na primjer, pretplaćeni na segment prometa. Pa bi ovaj gospodin pozvao da obavlja promet. I uvijek je postojala neka vrsta glazbenog branika. Znate, između segmenata. Dakle, direktor prometa zvao se David Jeremiah. I tako bi moj brat pustio pjesmu na otvaranje Noći tri psa. Kaže, u redu, svi, imamo direktora prometa. David, moj dobri prijatelj David, i to ide pravo u tekst, "Jeremiah je bio žaba bik, bio mi je dobar prijatelj." I tako me to podsjeća na stvarno zabavno vrijeme kad je moja obitelj posjedovala radio stanicu. Sjetite se da sam vam rekao kad sam prvi put otkrio lošu zvučnu podlogu, prolazio sam kroz neki svoj vlastiti posao tuge. Brat s kojim smo pjevali pjesmu Radost svijetu, preminuo je prije nekoliko godina. Radio sam kroz proces tugovanja mog brata. Pa kad se pojavila ova pjesma i pokrenula to sjećanje, naravno da me obradovala. I podsjetio me na mog brata i morao je ući u moj gadni soundtrack.

Gabe Howard: Naravno, žao mi je što čujem o vašem bratu, ali ono što je zanimljivo, znate, meni je, kad ste prvi put počeli govoriti o lošem zvučnom zapisu, razmišljao kao o svim, znate, snažnim basovima i optimistična glazba. I zvuči kao da način na koji odabirete ove pjesme stvari koje izazivaju snažne uspomene i snažna sretna sjećanja. Nije nužno, znate, bum, bum, bum, bum, znate, stvari koje vas uzbude za odlazak na sportski događaj.

Kelly Orchard: Pravo.

Gabe Howard: Je li to istina?

Kelly Orchard: Pa, znate, u osnovi ono što radite je da potaknete različite vrste emocija koje potiču različite neurotransmitere u vašem mozgu, taj dopamin u razini serotonina. Dakle, ovisi o tome što vam treba. Ako vam treba samopouzdanje, za sebe imam pjesmu koja gradi koja gradi moje samopouzdanje. To je podsjetnik na vrijeme u kojem sam se zauzeo za sebe ili pobijedio. Dakle, da, potičem vas da koristite one tekstove i one riječi koje vas pumpaju. Ali puno je drugačiji popis pjesama. Pomoći će vam u treningu ili će odlazak na sportski događaj biti potpuno drugačiji od onog koji će vam pomoći smanjiti simptome anksioznosti ili poboljšati način razmišljanja ili vam pružiti samopouzdanje potrebno za ulazak na sastanak ili održavanje razgovor koji morate voditi s nekim drugim. Dakle, stvar je samo u tome kako to strategirate. I ja podučavam. Prolazim kroz korake kako doći do te točke. To je zabavno. To je zabavna vježba. Dakle, kad kažem klijentima da je voljno raditi domaću zadaću, to je kao da tko ne bi želio napraviti domaću zadaću za ovo - uzorkovanje glazbe?

Gabe Howard: Dakle, dodijelite ovo svojim klijentima, svojim pacijentima, kažete da ono što želim je da odete kući i napravite loš zvučni zapis. Koje im upute dajete?

Kelly Orchard: Zaista ovisi o tome, znate, tko je tamo u mojoj psihoterapijskoj praksi. Jedna po jedna pjesma jer ih vidim samo ja. Ne vidim ih više tjedan dana. Kad predajem svoju radionicu. Imam cijeli odjeljak posvećen upravo tome. I učim ih u osnovi kako potaknuti neka sjećanja. Ne možete staviti kolica ispred konja. Znate, kao da ne mogu očekivati ​​od njih da imaju ova sjećanja prije nego što čuju glazbu. Glazba je ta koja obično pokreće pamćenje. Pravo. Zbog toga se osjećaju dobro. Tako kao, na primjer, da je ovo jedno od mojih prvih putovanja, vraćam se vožnji. Povratak na prošlost kad ste imali vozačku dozvolu. Koji je bio prvi automobil kojim ste se vozikali? Pa će onda razgovarati o automobilu koji su vozili okolo. Zatim sljedeći korak, sljedeće pitanje je koju ste glazbu možda slušali kad ste bili u tim godinama i vozikali se u autu? Pa, sljedeće što znate, oni govore o glazbi iz tog doba kada su vjerojatno imali 16, 17, 18 godina, a to je kad vaša sjećanja zaista počnu uzimati maha i kada ih se želite prisjetiti. One zbog kojih se osjećate loše, poput završetka srednje škole, prvog putovanja, prvog maturalnog plesa, zaljubljenosti, dobivanja ocjene A na testu. Dobivanje vozačke dozvole. Takve stvari. Tada ih provodim kroz postupak prvog automobila i tada počinjemo uzorkovati glazbu te ere. A onda kad počnemo uzorkovati malo glazbe tu i tamo, onda bih rekao da nađemo jednu pjesmu koja predstavlja taj određeni incident. Kao da će i dalje pričati priču. Ali sjećam se kad su moji prijatelji putovali obalom. Koju ste pjesmu slušali na tom putu? I oni pronalaze ovu pjesmu. Onda to imaju. Zatim ga dodaju u svoj krevet. Taj zvučni zapis pomaže im da se osjećaju neovisno, samostalno, odraslo.

Gabe Howard: Koliko često bi trebali slušati ovaj soundtrack? A razlog koji posebno pitam je taj što se čini da će to uspjeti i učiniti da se osjećate bolje, samo ga nikada nemojte isključiti. Samo neka igra 24/7. Ali, ali očito je da to neće uspjeti. Stoga se čini da vjerojatno postoje kriteriji kada će to funkcionirati, a kada neće. A također kao sljedeće pitanje, ne želimo se nositi s našim problemima jer smo prezauzeti slušanjem glazbe. I znam da to nije vaša namjera.

Kelly Orchard: Da, nije to namjera, i cijenim što to kažete. Pa prije svega, koliko često biste to trebali slušati? Onoliko često koliko biste trebali imati taj pozitivan način razmišljanja. Znate, to je kao, pa, razgovaramo o tome kako vježbate pozitivne misli, zahvalnost. Oni će vam pomoći da prebrodite dan. Ali nije stvar u tome što je Pollyanna. Ovo zapravo mijenja kemiju mozga. Dakle, kad razmišljate o tome onoliko često koliko to radite, to je nekako poput vježbanja, znate, vježbanja mišića dok je i vaš mozak mišić. Dakle, što više to radite, to će vam više koristiti. No, prednost je što nije kao što stalno slušate glazbu da biste se osjećali bolje. Zapravo je pozitivnost u tome što vam promjena kemije mozga daje priliku da stvari vidite u drugačijoj perspektivi i dobijete nove ideje za rješenje problema koje imate. Kao što je primjerice za mene ako imam stresnu situaciju, znam da razmišljanje o tome i briga zbog toga neće učiniti ništa. Ali ako slušam pjesmu koja će mi promijeniti način razmišljanja, vjerojatno ću smisliti bolji odgovor da riješim taj problem. Ili to ili će se riješiti samo od sebe, jer, eto, pjesma mi je upravo rekla da sam prebrodila ovaj problem. I ovaj mogu proći. Dakle, to je ono što će zvučni zapis učiniti za vas. Također sam je smanjio i raščlanjujemo na različite segmente vašeg života. Dakle, u bilo kojem trenutku na vašem soundtracku mora biti najmanje 40 do 50 pjesama. Dakle, postoji 20 različitih pjesama koje možete svirati. Dakle, plan je da se ne osjetite na određene pjesme. Dakle, imajući pristojan zvučni zapis, ali slušajući onoliko često koliko želite, kao i kad izlazite u šetnju onoliko često koliko želite, napišite u svoj dnevnik onoliko puta koliko vam je potrebno da biste vježbali zahvalnost cijeli dan. Znate, to je kao da uvijek možete okretati naprijed-natrag.

Gabe Howard: I samo da pojasnim, glazba bi trebala potaknuti akciju. Glazba nije akcija. Trebao bi vas napumpati da budete aktivni, suočite se s izazovom i postanete loša osoba, jer uostalom, nitko ne može biti loš ako sjedi kod kuće i sluša glazbu. Pravo.

Kelly Orchard: Pa, oni stvarno ovise, jer, znate, dio tog dijela lošeg je da je, da bismo imali svježe ideje, kao da ne budemo stalno zauzeti. Zato se ponekad jednostavno trebate opustiti, pa čak i dopustiti da vam dosadi, jer tada se pojave svježe ideje. Mozgalice se u vašem mozgu doista počinju događati kao da slobodno radite te stvari. Ali u pravu ste, to je potaknuti akciju. Znate, imala sam klijenticu koja je priznala da je njezin život kao dijete bio potpuni kaos. I, znate, perspektiva je bila da se ona užasno odgojila i nije se mogla stvarno pomiriti s tim i više nije mogla razgovarati s majkom jer je majka umrla. Tako smo počeli raditi na svom soundtracku i došli do neke glazbe koju je ona slušala u djetinjstvu. A kad je ponovno otkrila pjesmu iz Go-Go’sa, vratila ju je u vremensko razdoblje u kojem su se ona i njezin mali prijatelj igrali, plesali i oblačili u spavaćoj sobi, iako se izvan te sobe sve ludo događalo. Njih su dvoje imali taj osjećaj sigurnosti i povezanosti u spavaćoj sobi. I pomoglo joj je da preoblikuje neka svoja iskustva iz djetinjstva samo zbog jedne pjesme. Pa tako može biti korisno. To je samo nova metoda koju sam razvijao.

Gabe Howard: Zvuči jako, jako cool. I opet, mislim da nikoga ne iznenađuje ideja da vas glazba može odvesti na emocionalno putovanje.

Kelly Orchard: O ne.

Gabe Howard: I vaša veza korištenja glazbe za to emocionalno putovanje, a zatim to iskorištavanje za pomicanje naprijed u vašem životu. Zaista mislim da je to samo zdrav razum. Pravo. Stoga je nevjerojatno da je trebalo toliko vremena da se to smisli. Ali drago mi je da jesi. I mislim da će našim slušateljima biti bolje zbog toga. Kad smo već kod toga, gdje vas mogu pronaći naši slušatelji?

Kelly Orchard: Pa, imam web mjesto Licensed2BBadass.com i to je broj dva, a ne riječ Licensed2BBadass.com, i pronađite me tamo. Na Twitteru sam, Facebooku, LinkedInu. Posvuda sam na društvenim mrežama. Imam i podcast, Kelly Orchard’s Apple a Day naveden na Apple, i-Tunes Stitcher i Spotify. Također i YouTube kanal. Oh, moj Bože. Gotovo da sam to zaboravio.

Gabe Howard: Što je YouTube kanal?

Kelly Orchard: Moje je ime YouTube kanal. Kelly Orchard. Imam malu zabavnu seriju koju radim. Također vozim Mustang iz 2006., pa sam snimao male video zapise u automobilu s ljudima koji se zovu Mustang Monday, Badass Tips from the Street kako biste mogli uhvatiti video zapise na mom YouTube kanalu.

Gabe Howard: Lijepo.

Kelly Orchard: Da, samo su kratki, kratki, posao, mentalno zdravlje, osobni razvoj, ja razgovor s nekim drugim u mom autu. Centrala. Karaoke za mentalno zdravlje.

Gabe Howard: Carpool karaoke za mentalno zdravlje. Pa, sviđa mi se. Pa, hvala ti puno, Kelly, što si se družila s nama. Stvarno to cijenim.

Kelly Orchard: Gabe to mi je doista bila čast.

Gabe Howard: Hvala vama i svima ostalima, želite li komunicirati s emisijom na Facebooku, predlagati teme, komentirati emisiju ili biti prvi koji će dobiti ažuriranja? Možete se pridružiti našoj Facebook grupi. Brza poveznica je psych central dot com slash f B show. I kao što pitam svaki tjedan, u osnovi se molim u ovom trenutku. Smatrao bih osobnom uslugom ako biste prijatelju rekli, uputili nas na društvene mreže, poslali e-poštu nekome ili hej, samo nam ostavili recenziju. Dajte nam što više zvijezda i svojim riječima recite ljudima zašto bi trebali slušati. I ne zaboravite, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, povoljnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavnim posjetom našem sponzoru. Bolja pomoć dot com slash psych central. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste Psych Central Podcast. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovu web stranicu GabeHoward.com. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica na području mentalnog zdravlja koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, .com nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom] Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s nama.