Studija: Pažljivost može pomoći kod gubitka kilograma
Mala britanska studija pokazuje da su pojedinci koji su sudjelovali u treningu svjesnosti u sklopu intenzivnog programa upravljanja težinom izgubili više kilograma u šest mjeseci od ostalih u programu koji nisu pohađali tečajeve pažljivosti.
Pažljivost je praksa uma i tijela u kojoj ljudi uče postići pojačanu svijest o svom trenutnom stanju uma i neposrednom okruženju u sadašnjem trenutku. Studija istraživača sa Sveučilišta Warwick i Warwickshire Instituta za proučavanje dijabetesa endokrinologije i metabolizma pri Sveučilišnim bolnicama Coventry i Warwickshire NHS Trust proučavala je kako se ova praksa može koristiti za pomoć pretilim osobama.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pretilost se u svijetu gotovo utrostručila od 1975. Od 2016. godine više od 1,9 milijardi odraslih u cijelom svijetu ispunilo je kriterije za prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.
"Ovo je istraživanje značajno jer smo pokazali da se problematično prehrambeno ponašanje može poboljšati primjenom pažljivosti", rekla je prva autorica studije Petra Hanson, M.B.C.H.B., dipl.ing.arh., A.R.C.P., A.F.H.E.A., znanstvena novakinja i dr. Sc. student na Warwickshire institutu za proučavanje dijabetesa endokrinologije i metabolizma. "Mi smo prvi centar u Ujedinjenom Kraljevstvu koji je stvorio strukturirani multidisciplinarni tečaj koji uključuje pažljivost i procijenio njegovu učinkovitost kod pacijenata koji pohađaju klinike za pretilost."
Studija je ispitivala gubitak kilograma među 53 osobe koje su pohađale multidisciplinarni program upravljanja težinom.
Među onima koji su angažirani u studiji, 33 sudionika završilo je najmanje tri od četiri seanse pažljivosti, izvijestili su istraživači. Tečaj je uključivao rasprave o razlici između svjesne i bezumne prehrane, kao i uvod u terapiju suosjećajnog uma, koja naglašava potrebu za svjesnošću samokritičnosti, kao i važnost samopouzdanja u postizanju promjene ponašanja, objasnili su istraživači ,
Oni koji su bili na tečaju svjesnosti izgubili su u prosjeku oko 6,6 kilograma u šestomjesečnom razdoblju nakon nastave, prema nalazima studije.
Pojedinci koji su pohađali samo jedan ili dva od četiri tečaja izgubili su u prosjeku gotovo 2 kilograma tijekom istog razdoblja.
Sudionici koji nisu završili tečaj na početku studije imali su veću težinu od onih koji su završili grupni tečaj svjesnosti, primijetili su istraživači.
Oni koji su završili tečaj pažljivosti izgubili su u prosjeku gotovo 6,3 kilograma više od kontrolne skupine od 20 osoba u programu za upravljanje pretilošću koje nisu sudjelovale u tečaju.
"Ankete sudionika pokazuju kako trening sabranosti može pomoći ovoj populaciji da poboljša odnos s hranom", rekao je Hanson. „Pojedinci koji su završili tečaj rekli su da su mogli unaprijed planirati obroke i osjećali su se više samopouzdanja u samostalnom upravljanju gubitkom kilograma krećući se naprijed.
„Slični tečajevi mogu se održavati u okruženju primarne zdravstvene zaštite ili čak razviti u digitalne alate. Nadamo se da se ovaj pristup može proširiti da dosegne širu populaciju. "
"Pažljivost ima ogroman potencijal kao strategija za postizanje i održavanje dobrog zdravlja i dobrobiti", dodao je stariji autor studije, dr. Thomas M. Barber s Instituta za proučavanje dijabetesa endokrinologije i metabolizma dijabetesa Warwickshire.
„Uz rastući utjecaj kronične bolesti 21. stoljeća, od kojih se velik dio odnosi na odabir načina ponašanja u životnom stilu, logično je da se fokus usredotoči na omogućavanje pučanstvu donošenja odgovarajućih životnih odluka i osnaživanje naknadnih promjena u zdravstvenom ponašanju. U kontekstu pretilosti i ponašanja povezanih s prehranom, pokazali smo da tehnike svjesnosti mogu upravo to učiniti. "
Studija je objavljena u časopisu Endocrine Society’s Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam.
Izvor: Endokrino društvo
