Put otpornosti

Zapadne li vam ikad funk?

Osjećate se jadno. Dogodilo se neočekivano. Od vas se previše očekuje. Ne možete pratiti.

Što radiš?

Odvučete se natrag u krevet (bilo doslovno ili figurativno), govoreći sebi: „Mogu nikada nastavi; ja ću stalno zaglavi u ovoj bijedi. " Ne samo da se osjećate jadno; nastavljate opsjednuti "činjenicom" da se osjećate jadno.

Ako ste se ikad osjećali ovako, želim vam reći da je prvo što morate učiniti da biste se osjećali bolje riješiti se riječi „UVIJEK“ i „NIKAD“. Baci ih na hrpu smeća. Šutni ih u smeće. Izbrišite ih iz svog rječnika.

Zatim zamijenite riječi "upravo sada". „Sada, Osjećam se jadno. Sada previše se očekuje od mene. Sada Ne mogu pratiti. "

Samo naprijed, izgovorite te rečenice naglas. Primijetite razliku u tome kako se osjećate u usporedbi s riječima "uvijek" i "nikad". Ne, promjena riječi neće riješiti vaše probleme, ali vas čvrsto postavljaju na put prema otpornosti.

Otpornost - poznata je riječ. Ali što je točno to?

Vaša je sposobnost da se odskočite od nevolja, čak i traumatičnih događaja. Ako ste otporni ne znači da nemate teških, bolnih, stresnih trenutaka. To ne znači da se ne osjećate tužno, ludo, uplašeno. To, međutim, znači da ćete, suočavajući se s nedaćama, traumom, tragedijom, vezom, radnim mjestom ili financijskim stresom, uspjeti prevladati svoje poteškoće i vratiti se u normalu - iako se norma može ponešto razlikovati od one kakva je bila ,

Možete li učiniti još nešto za izgradnju otpornosti, osim promjene izbora riječi? Sigurno! Evo nekoliko smjernica za vas:

1. Potražite ljude koji su dobri za vas, Okružite se ljudima koji podržavaju i znaju o poteškoćama s kojima se suočavate. Podijelite svoju zabrinutost s onima koji će slušati s razumijevanjem. Iako postoji vrijeme da budete sami, budite sigurni da se ne izolirate sa svojim problemima.
2. Normalizirajte svoj život što prije možete, Povratak svojim svakodnevnim aktivnostima (iako ne nužno svima) pokazatelj je da vraćate svoj život. Kontrolirajte što možete. U vašem životu postoje rutine koje možete nastaviti raditi, bez obzira kako se osjećate.
3. Učinite što možete kako biste se osjećali osnaženo, To se često odvija u obliku jednostavnih stvari, uključujući brigu o svom tijelu, brigu o svom domu, brigu o važnim ljudima i kućnim ljubimcima u svom životu. Jednom kad obavite jednostavne zadatke, osjećat ćete se osnaženijima za preuzimanje složenih poslova i povratiti optimistične izglede.
4. Pratite svoju izloženost medijima.Teže je vratiti se u normalu ako ono što vidite na televiziji i ono što pročitate u novinama baci benzin na vatru. Stoga medij koristite za zabavu, a ne da biste se deprimirali ili uzrujali.
5. Potražite mogućnosti za samootkrivanje.Kad izađete iz teških vremena, možda ćete prvi put prepoznati koliko ste zapravo jaki. Ne bih se iznenadio ako razvijete veći osjećaj vlastite vrijednosti, razvijeniju duhovnost, više ljubavi i povećanu zahvalnost za život.

Prije ili kasnije, život će vam puknuti mjehur. Nadamo se da neće biti previše loše, ali možda će vas obasuti neočekivanim udarcima. U ovo je vrijeme bitno biti izdržljiv, saviti se, ali ne i slomiti se. Biti sebi najbolji prijatelj. Da se odreknemo krivnje. Staviti stvari u perspektivu. Da se sjetite svojih resursa. Da se usavršim u onome što djeluje. I dajte si vremena da se pojavite kao jače, mudrije, otpornije ljudsko biće.

© 2018 Linda Sapadin, dr. Sc.