Upravljanje crijevnim bakterijama može vam pomoći ublažiti anksioznost
Ljudi koji pate od simptoma anksioznosti mogu naći određeno olakšanje reguliranjem crijevnih mikroorganizama upotrebom i probiotičke i neprobiotske hrane i dodataka, prema novoj recenziji studija objavljenoj u časopisu Opća psihijatrija.
Istraživanje je sve više pokazalo da mikrobiota crijeva - bilijuni mikroorganizama u crijevima koji obavljaju važne funkcije u imunološkom sustavu i metabolizmu pružajući esencijalne upalne medijatore, hranjive sastojke i vitamine - mogu pomoći u regulaciji funkcije mozga kroz "os crijeva-mozak".
Nedavna istraživanja također sugeriraju da se mentalni poremećaji mogu liječiti regulacijom crijevne mikrobiote, ali neki od ovih dokaza bili su oprečni. Istraživački tim iz Šangajskog centra za mentalno zdravlje na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Jiao Tong u Šangaju u Kini proveo je analizu kako bi utvrdio postoje li čvrsti dokazi koji podržavaju poboljšanje simptoma anksioznosti regulacijom crijevne mikrobiote.
Crijevna mikrobiota može se izmijeniti upotrebom probiotičkih dodataka ili drugim načinima koji nisu dodatak prehrani, poput promjene nečije prehrane. Probiotici su živi organizmi koji se prirodno nalaze u nekim namirnicama i smatraju se "dobrim" ili "prijateljskim" bakterijama, jer se bore protiv štetnih bakterija.
Istraživači su pregledali 21 studiju u kojoj je zajedno sudjelovalo 1.503 ljudi. Od toga je 14 studija odabralo probiotike kao intervencije za regulaciju crijevne mikrobiote (IRIF), a sedam je odabralo neprobiotičke načine, poput prilagođavanja dnevne prehrane.
Važno je što su istraživači otkrili da probiotički dodaci korišteni u sedam ovih studija sadrže samo jednu vrstu probiotika; dvije studije koristile su proizvod koji je sadržavao dvije vrste probiotika; a dodaci korišteni u ostalih pet studija uključivali su najmanje tri vrste.
Ukupno je 11 od 21 studije pokazalo pozitivan učinak na simptome anksioznosti regulirajući crijevnu mikrobiotu, što znači da je više od polovice (52 posto) studija pokazalo da je ovaj pristup učinkovit, iako neke studije koje su koristile ovaj pristup nisu pronašle upalilo je.
Od 14 studija koje su probiotike koristile kao intervenciju, više od trećine (36 posto) utvrdilo je da su učinkovite u smanjenju simptoma anksioznosti, dok je šest od preostalih sedam studija koje su koristile ne-probiotičke načine za regulaciju crijeva pronašlo one biti učinkovit - stopa učinkovitosti od 86%.
Neke su studije koristile i IRIF pristup i liječenje kao i obično. U pet studija koje su koristile liječenje kao obično i IRIF kao intervencije, samo su studije koje su provodile ne-probiotičke načine dobile pozitivne rezultate, koji su pokazali smanjenje simptoma anksioznosti.
Neprobiotske intervencije također su bile učinkovitije u studijama koje su koristile samo IRIF. U tim je studijama samo na IRIF-u 80 posto bilo učinkovito kada se koriste ne-probiotičke intervencije, dok je samo 45 posto bilo učinkovito kada se koristi probiotičkim načinima.
Autori kažu da je jedan od razloga zbog kojih su neprobiotske intervencije bile učinkovitije od intervencija s probiotičkim suplementima možda i činjenica da promjena prehrane (raznoliki izvor energije) može imati veći utjecaj na rast crijevnih bakterija nego uvođenje specifičnih vrsta bakterija u dodatak probiotiku.
Uz to, budući da su neke studije uključivale uvođenje različitih vrsta probiotika, oni su se mogli boriti jedni protiv drugih kako bi djelovali učinkovito, a mnoga korištena vremena intervencije mogla bi biti prekratka da bi značajno povećala obilje uvezenih bakterija.
"Otkrili smo da je više od polovice uključenih studija pokazalo da je pozitivno liječiti simptome anksioznosti regulacijom crijevne mikrobiote", pišu istraživači.
„Postoje dvije vrste intervencija (probiotičke i neprobiotske intervencije) radi regulacije crijevne mikrobiote, a treba naglasiti da su neprobiotske intervencije bile učinkovitije od probiotičkih intervencija. Potrebno je više studija kako bi se pojasnio ovaj zaključak jer još uvijek ne možemo pokrenuti metaanalizu. "
Također sugeriraju da, uz upotrebu psihijatrijskih lijekova za liječenje, "možemo razmotriti i reguliranje crijevne flore radi ublažavanja simptoma anksioznosti."
Izvor: BMJ
