Od pozitivnih sjećanja do osjećaja i poboljšanog mentalnog zdravlja

Nova studija u Ujedinjenom Kraljevstvu ističe učinkovitost korištenja pozitivnih uspomena i slika za njegovanje pozitivnih emocija.

Studija se temelji na teoriji da uživanje u pozitivnim uspomenama može generirati pozitivne emocije.

Konceptualno, povećavanje pozitivnih osjećaja može imati niz prednosti, uključujući smanjenje pozornosti i iskustva prijetnje.

Istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu istraživali su emocionalne reakcije pojedinaca na zadatak vođenih mentalnih slika usredotočujući se na pozitivno socijalno pamćenje nazvan tehnikom "Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)".

Doktor Peter Taylor sa sveučilišnog Instituta za psihologiju, zdravlje i društvo rekao je da je BMAC intervencija koja ima za cilj izazvati pozitivan afekt ili emociju korištenjem mentalnih slika pozitivnog sjećanja.

Cilj studije bio je istražiti emocionalne reakcije pojedinaca na mentalne slike pozitivnog društvenog pamćenja.

Istraživači su također željeli ispitati moguće prediktore odgovora pojedinaca na ovu intervenciju. Očekivalo se da će rezultati pomoći da se naznači kada se socijalni BMAC može najučinkovitije koristiti u kliničkim uvjetima.

Za istraživanje 123 sudionika, angažiranih putem interneta, dovršili mjere samoizvještavanja o samonapadanju (misleći podlo, umanjujući, vrijeđajući i sramoteći misli o sebi), socijalnoj sigurnosti (osjećaji topline i povezanosti) i zadovoljstva.

Potom su se od sudionika tražilo da se prisjete nedavnog pozitivnog sjećanja na to da su bili s drugom osobom i da popune socijalni BMAC upitnik.

Nakon toga dobili su slušne upute da ih vode kroz početnu vježbu opuštanja i društveni BMAC. Cilj vježbe opuštanja bio je usmjeriti pažnju pojedinaca na sebe i sadašnji trenutak.

Socijalna BMAC intervencija vodila je osobu kroz pozitivno socijalno pamćenje. Sudionici su potaknuti da uključe sva osjetila, razmisle o značenju sjećanja za njih, uživaju u pozitivnim osjećajima koje su proživjeli i razmotre pozitivne osjećaje u umu drugoga prije nego što razmisle o osjećajima koje proživljavaju, kao i o tome što to znači ih. Tada od osobe traži da uživa u tom osjećaju.

Sudionici su izvršili državne mjere pozitivnog i negativnog utjecaja i socijalne sigurnosti / zadovoljstva prije i nakon intervencije.

Vježba je bila posebno uspješna za poboljšanje socijalne sigurnosti. Točnije, studija je otkrila da su se oni pozitivni afekti na sigurnom / toplom, opušteni pozitivni afekti i osjećaji socijalne sigurnosti povećali nakon društvenog BMAC-a, dok se negativni utjecaj smanjio.

"Rezultati pružaju preliminarnu potporu učinkovitosti društvenog BMAC-a u aktiviranju određenih vrsta osjećaja", rekla je Taylor.

"Ovi rezultati sugeriraju da BMAC može biti praktična i učinkovita metoda za povišenje raspoloženja među osobama sa specifičnim problemima mentalnog zdravlja poput anksioznosti ili depresije."

Studija je objavljena u časopisuPsihologija i psihoterapija: teorija, istraživanje i praksa.

Izvor: Sveučilište u Liverpoolu