Vizualizacija budućnosti može pomoći u mršavljenju
Prema studiji, žene koje su razmišljale o budućim scenarijima mogle su odgoditi zadovoljstvo, bilo da su prekomjerne težine ili mršave.
"Ovo je istraživanje zasigurno dobrodošla vijest za ljude koji su se borili za mršavljenje, jer pokazuje da kad se ljude nauči maštati ili simulirati budućnost, mogu poboljšati svoju sposobnost odgađanja zadovoljenja", rekao je dr. Leonard H. Epstein. D., profesor na Sveučilištu u Buffalo School of Medicine and Biomedical Sciences, koji je bio viši autor istraživanja.
Istraživanje je dio polja tzv prospekcije, proces kojim se ljudi mogu projicirati u budućnost, mentalnom simulacijom budućih događaja.
Epstein primjećuje da mnogi ljudi imaju poteškoće s odolijevanjem impulsu za trenutnim zadovoljenjem. Umjesto toga, uključuju se u "odgodu sniženja", u kojoj snižavaju buduće nagrade u korist manjih, neposrednih nagrada.
Ta je tendencija povezana s većom konzumacijom visokokalorične, gotove hrane, rekao je. Stručnjaci nagađaju da bi, ako bi ljudi mogli modificirati odgodu popusta, bili uspješniji u gubitku kilograma.
"Sada smo za to razvili tretman", rekao je. "Možemo naučiti ljude kako smanjiti odgodu popusta, gdje nauče kako mentalno simulirati budućnost kako bi umjerili svoje ponašanje u sadašnjosti."
Za istraživanje su istraživači angažirali 24 vitke žene i 24 žene s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile. Svi su prošli nekoliko procjena ponašanja kako bi utvrdili razlike u razini motivacije svake osobe, njihovoj perspektivi na vrijeme i koliko su tražili zabavu i odgovarali na nagrade.
Zatim su istraživači procijenili koliko odgađaju popust ženama koje su sudjelovale u hipotetskom testu koji je obećavao različite iznose novca, dostupne sada ili u budućnosti. Iako je iznos dostupan u budućnosti ostao 100 USD, dostupan iznos odmah se smanjio tijekom svakog testa, da bi na kraju pao i do 1 USD.
Potom su žene zamoljene da razmisle o budućim događajima koji će se dogoditi tijekom vremenskih razdoblja uključenih u test. Primjerice, ako bi birali između 95 dolara sada i 100 dolara za šest mjeseci, dobili bi uputu da razmisle o najživopisnijem događaju koji bi im se dogodio šest mjeseci, poput rođendana.
Od kontrolne skupine zatraženo je da razmisli umjesto živopisnih scena iz priče o Pinokiju koju su pročitali.
Istraživači su otkrili da su oni koji su se bavili budućom vježbom razmišljanja uspjeli smanjiti odgodu popusta. Također su otkrili da postoji malo razlika između vitkih i prekomjernih kilograma i pretilih žena.
U studiji objavljenoj početkom ove godine, Epstein i njegovi kolege pokazali su da su žene s prekomjernom težinom i pretile prejele manje kad su se zamišljale u ugodnim budućim scenarijima. To je također smanjilo njihovu sklonost ka odgađanju diskontiranja, rekao je.
"U trenutnoj studiji pokazujemo da epizodno buduće razmišljanje jednako dobro djeluje kod žena s prekomjernom težinom i pretilih žena u usporedbi s mršavim ženama", rekao je.
„To je važno budući da je nekoliko studija pokazalo da su žene s prekomjernom tjelesnom težinom / pretile impulzivne. Činjenica da projiciranje sebe u budućnost i zamišljanje budućih scenarija jednako dobro djeluje i na vitke i prekomjerno težine / pretile žene važna je za osmišljavanje intervencija za smanjenje impulzivnog odlučivanja kod žena koje trebaju izgubiti na težini. "
Istraživanje, financirano grantom Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti Nacionalnog instituta za zdravlje, objavljeno je u časopisu Apetit.
Izvor: Sveučilište SUNY u Buffalu
